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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 29-03-2008 17:09
Bonjour,
je viens de terminer une serie de 3 compétitions de 10 km en 6 semaines.
Ce matin en faisant une séance VMA je me suis senti trés fatigué...
La semaine prochaine recupération prévue. C'est à dire 3 sorties au lieu de 5 prévus que me conseillé vous de faire?
NB: je vais courir mardi, jeudi, et samedi.
Merci pour vos réponses
Nicolas |
 Profil  www 
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| herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2008 17:26
Hello
Ceci dépend de tes prochains objectifs !!!
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Profil 
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| nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 29-03-2008 18:00
Salut Hervé,
prochain objectif un 10 km le 20 avril
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Profil www
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| herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2008 18:50
3 scéances de 30 mn allure footing pour la semaine qui arrive pour refaire du jus si tu te sens fatigué.
Je ne suis pas entraineur. 
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Profil
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| 100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-03-2008 19:42
moi je te conseil un repos d'une bonne semaine sela ne te fera pas de mal le 20 avril c'est loin alor une semaine c'est pas de trop au contraire refait toi du jus et tu aura la frite inclu des seances d'endurance trop de vitesse sa casse et tu peut meme regressé varie tes seances au maximum tu sera moin fatigué bon run a toi 
le centbornard |
Profil  E-mail
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| gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2008 23:30
pareil que Hervé, mais plutôt 3x45' quand même, ça sert à rien de se changer pour moins de 3/4 H
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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| lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-03-2008 21:06
Nico : comme toi en 6 semaines une série mais de 5 compétitions. Et aussi compétition le 20 avril.
J'ai juste fais une sortie de 6.850 km cette semaine à 8km/h et rien le reste et ce matin en pleine forme pour faire une sortie de 30 km.
Je te conseille 6 jours sans rien du tout et le dimanche tu verras comment tu te sens.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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