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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 18 avril 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 18 avril 2008
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 18-04-2008 21:47

Une ampoule de quoi CLO?????


Ah tiens,
je suis paré..

Je suis rentré ce matin de la pharmacie..

J'ai acheté ma boite de renutryl 500 pour boire 3h avant le départ...
Du sélénium, de la vitamine C et E..
Plus un autre polyvitaminé, et une boite de créatine..
Je vais recharger un peu les accus avec ça.
C'est le seul moyen pour faire un semi marathon en 58'..

Sinon, y a quoi dans ton ampoule?

Message édité par : Outlawrunner / 18-04-2008 21:47

  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 18-04-2008 23:12

Hello Zabi,
Tu ne lis pas bien les messages....car je t'ai déjà envoyé un post, auparavant, où je disais qu'il ne fallait JAMAIS courir l'avant veille d'une course. Surtout pas un 10,5 km alors que ta course ne fera que 10km !!!!
Il nefaut pas être étonné des contreperformances en faisant lecontrairede ce qui doit être fait.

Pas grave....

Pépé Jacky
  Profil      
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 19-04-2008 00:06

Bonsoir ...

Sortie à 19h00 ce soir ...
1h28'42" à 5'27"/km ... soit 10,93km/h ... ainsi décomposés:
- 30' à 5'23"/km
- 30' à 5'20"/km
- 25' à 5'43"/km

A ce propos je mets un post dans "la clinique" car ce fut très bizarre comme entrainement ...

Bonne fin de soirée ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 19-04-2008 00:19

Que s'est t'il passé Marc?
Si tu parles de clinique, c'est pas bon signe.
Ou je me trompe?
Et si je me trompe, tant mieux!
quelques précisions?
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 19-04-2008 00:33

De supers sensations malgré un état de fatigue avancé et des douleurs aux cuisses la veille ...
J'ai pris un médic pour un gros rhume cet a.midi ...et ce soir super séance (enfin pour moi à mon niveau) ... plus de douleurs ... mais médic qui dans la notice précise "contrôle positif aux tests antidopage".
Est-ce la cause de ce ... revirement physique d'un soir ?


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
flo85
11   
 glandeur
 Coureuse

flo85
  Posté : 19-04-2008 10:02

j'ai fais ma toute premiere vraie séance et ca c'est bien passé, sauf qu'il s'est mis a pleuvoir (mais j'ai continué quand meme) en tout j'ai couru 8 minutes (mais pas en une seule fois) je suis contente de moi
voila j'ai suivi le programme trouvé sur le site conseillé par Angélique dans mon post dans les débutants, j'ai pas pris mon cardio, juste la montre pour avoir un chrono.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-04-2008 10:03

Bonne continuation flo

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 19-04-2008 10:11

Hello,
Très bien Flo85 pour cette mise en jambe, c'est un bon début et très bien de ne pas t'affoler avec le cardio..pour l'instant !

Pépé Jackyt71
  Profil      
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 19-04-2008 10:21

Flo85,



Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
zabi
655    
 meneur
 Coureuse

zabi
  Posté : 19-04-2008 11:03

Citation : Outlawrunner 


Zabi,

Si tu cours Dimanche, la nuit la plus importante est celle qui vient, c'est à dire, " ce soir "!!
Essaie de ne pas avoir une nuit courte, d'avoir un bon quota de sommeil....
Quant à la nuit de Samedi à Dimanche, pareil, un bon quota aussi..
Mais surtout cette nuit.. Celle ci.. 


Alors no problemo, j'ai fait le tour de l'horloge ! Avec mes soucis de gastro, à 21h30, je rejoignais morphée .... et je ne l'ai quittée que vers 9hrs ce matin

Me sens mieux !
Quant à ce soir, je compte quitter la soirée vers minuit et donc être au lit vers 1hrs du matin au plus tard et je peux dormir jusque 9hrs max (il faut que je parte vers 9h30-40 au plus tard !) ! J'ai mes 8 hrs de sommeil !!!! Et de toute manière je participe surtout pour être avec les copains copines mais pas trop pour les performances ! oui, j'aime bien m'améliorer, mais ce sont plutôt mes propres temps qui m'intéressent ! Maintenant si je gagne qqch en plus ... pourquoi pas !
  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 19-04-2008 22:38

Petit footing avec test vma pour ma copine : bilan, 12,6 km/h, 840 m sur 4 minutes, pas mal pour une débutante, maintenant je vais lui concocter un plan 10 km aux petites oignons, objectif, passer sous les 1 heures un de ces quatre :)
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