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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du lundi 9 juin 2008
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Auteursorties du lundi 9 juin 2008
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-06-2008 14:01

Merci Mod_sup15 pour les nouvelles

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 09-06-2008 17:20

Au moment ou je sortais le vélo du garage, une pluie s'est mise à tomber sur Arles, fine mais décourageante pour moi.
Je vais donc rester tranquille en attendant le match de l'équipe de France.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !
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zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-06-2008 18:08

merci pour les conseils coicoi! va falloir que je m'y colle sevère!
boulot aujourd'hui, la bonne nouvelle c que j'ai enfin la date des travaux au magasin!ca me fera qlqs jours de vacances sur le chantier pour les surveiller puisqu'on va etre obligés de fermer...
soleia, pour zebra c pas urgent , c pas grave, ne t'inquietes pas!

dis donc coicoi, laisser tomber? pour une pluie fine! tu ne nous a pas habitué a ca!
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herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 09-06-2008 18:51

Pouet-pouet 0 - 0 à la mi-temps.

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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 09-06-2008 18:59

Salut à toutes et à tous,

P...de merde, et P...... de P.... de P....... de merde!

J'étais entrain d'écrire un truc, et ça s'est envolé..
Et je viens de renverser tout le gateau de riz avec le caramel sur le clavier, j'ai les doigts barbouillés et mon clavier ressemble à la cervelle ramollie de la Fabian! Bordel;
Je coupe le pc, je nettoie tout, et je reviens!
Fait Ch..........!! Bordel!!
Pour une fois que j'étais hyper calme, j'ai encore les boules.

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-06-2008 19:50

Outlaw : ton coin bureau est un peu trop petit pour y manger également !

Bon, je rentre d'une petite sortie de 6,24 km en 41'12... RAS, si ce n'est que je voulais faire du plat et long et que les copines avec qui je courais n'étaient pas en grande forme... alors on a raccourci, mais séance tout en faux-plat
J'ai senti les quadriceps qui n'avaient pas encore récupéré du périple de hier...

Sur la fin, petite accélération pendant 2'30 environ pour passer de 9 km/h à 13 km/h.

Demain, je ressors mon VTT pour une sortie de 2 heures

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Newbie
1543     
 gniaqueur
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Newbie
  Posté : 09-06-2008 19:57

et ben ça faisait longtemps que je ne m'étais pas autant emm... je veux dire, ennuyée, devant un match.
Souhaitons à CLO une meilleure soirée devant le premier match de l'Italie!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-06-2008 20:00

Ah bon, y'a foot ?

J'ai pas branché la TV de la journée et je sens qu'elle va rester débranchée encore plus s'il y a du foot...

Désolée, je ne suis pas du tout attirée par ce sport...

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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TombRaider
2243     
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 Coureuse

TombRaider
  Posté : 09-06-2008 20:06

Bonsoir à tous!!!
Sortie vélo de 28km avec cote!!!!
Ca roule sans problème!!!!
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Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 09-06-2008 20:15

Soleia, je dois dire pour tout t'avouer que j'ai un oeil très subjectif sur le foot. J'aime bien les personnalités, les joueurs qui mettent un peu le bazar tout en jouant bien, et si en plus ils sont mignons, je ne boude pas mon plaisir (en plus c'est un des seuls moments où je peux dire haut et fort devant ma famille "oh mais qu'il est beau ce mec", et personne n'y trouve à redire, alors j'en profite! ). Bref, il faut que ça pulse et que ça coure.

Sinon, ça me barbe et je ne regarde pas. Pour l'instant, les joueurs français sont aussi palpitants qu'un abat-jour art déco, mon chouchou Beckham n'est pas là (ben ouais je suis une midinette, le sourire de gamin de Beckham me fait fondre, il est trop content quand il joue et il me fait penser aux gosses du mercredi), mais heureusement, y a Christiano, et puis Gomez, ouf, tout n'est pas perdu pour cet Euro!




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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-06-2008 20:26

Je respecte de mon côté ceux qui pratiquent le foot, ceux qui sont fanas (ma soeur est de ceux-là, elle connaît les équipes sur le bout des doigts et ne raterait aucun match pour rien au monde Le magnéto enregistre si elle est absente !!!).

Je me souviens qu'en 1998, le soir de la finale, alors que tout le quartier vibrait et hurlait... moi j'étais allée tranquillement faire un petit footing dans le quartier... y'avait personne dans les rues... tu m'étonnes, tous devant leur poste

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(Romain Rolland)
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Newbie
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 gniaqueur
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Newbie
  Posté : 09-06-2008 20:31

nous à cette époque, on habitait à Amsterdam. On était allé voir la finale dans un bar....brésilien!!!
Y a une des spectatrices qui avaient failli casser la figure d'un copain français aussi. Et puis c'était des commentaires genre maternelle "oui mais nous on l'a déjà gagné trois fois alors..." (ou 4 je sais plus...)
C'était d'un drôle, mais bon, on est parti en catimini quand même... Mais c'est vrai que c'est aussi sans doute la première fois que je me suis sentie un peu ... chauvine!

(et puis avec le petit, je suis bien obligée de suivre maintenant.... même si son père a toujours joué de son côté, le gamin est carrément passionné, alors la maman suit, forcément! )


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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
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Outlawrunner
  Posté : 09-06-2008 20:55

C'est pas le coup que c'est petit, j'ai fait un geste et le pot a littéralement explosé sur le clavier..
400gr de riz à la crème et le caramel sur le clavier.
Impossible de nettoyer, les touches se sont collées en moins de 10 mn.
Elles ne remontaient même plus..
Je viens de jeter le clavier à la poubelle, et j'ai remis l'ancien , tout minable, avec les lettres effacées , pas toutes, mais bon.
Demain, j'irai en acheter un!
Et comme je veux emmerder le sort, demain je remangerai un gateau de riz devant le PC, seulement, cette fois ci, le riz ne tombera pas..
Bon, je félicite Zabi pour l'avatar photo..
Dommage qu'elle ne porte pas le Corsaire..

Je vais aller mater mon film..Je repasserai ensuite si tout va bien.

Au programme de ce soir, un vieux film,

" La nuit du chasseur " avec Mitchum..

La 2e séance de la soirée plus tard aura à l'affiche " Bonnie And Clyde " avec Faye Dunaway et
Warren Beatty. Déjà vu ce dernier, mais c'est un régal!! Un must, un film culte.

A plus tard, pour l'entracte..


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

Message édité par : Outlawrunner / 09-06-2008 20:57

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soleia
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soleia
  Posté : 09-06-2008 21:00

Et avec une bombe d'eau minérale ?
Tu pourras ramollir le riz collé...


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(Romain Rolland)
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Newbie
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Newbie
  Posté : 09-06-2008 21:06

c'est vrai le coup du gâteau de riz, c'est pas une blague???
avec lui on ne sait jamais.....
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 09-06-2008 21:08

Le gâteau de riz, je confirme qu'il l'avait acheté !


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(Romain Rolland)
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Outlawrunner
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 gniaqueur
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Outlawrunner
  Posté : 09-06-2008 22:43

Citation : Newbie 

c'est vrai le coup du gâteau de riz, c'est pas une blague???
avec lui on ne sait jamais..... 


Bon! Ben pour me faire passer pour un mytho, la chantilly tin- tin comme on dit!!
Et oui, j'ai bien renversé mon riz à la crème sur le clavier..
Mais ceci est un détail certes, allez, je te garde quant même 25 gr de crème chantilly, mais gare à ton clavier alors..

Bon, ceci dit, j'ai vu un super film avec la nuit du chasseur, et je me prépare pour la 2e séance..

Avant, je vais régler mes comptes sur le fil que j'ai ouvert tt à l'heure à propos de la prudence..

Bonne soirée à tous.
A demain

Peut être

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Message édité par : Outlawrunner / 09-06-2008 22:44

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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 09-06-2008 23:09

Dernier jour de repos avant reprise ...

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Bruno971
111    
 trotteur
 Coureur

Bruno971
  Posté : 10-06-2008 01:41

Bonjour,

deuxième semaine plan 19 kilomètres

20' cool + 4 x 3 ' à 153 bpm + 10' cool

séance respectée. Cependant, j'ai tendance à dépasser les 153 bpm

Pour Soleia : Comment peux tu être si précise quant au kilomètrage que tu fais et quant à la vitesse.


Pour Kristof : As tu "lu" mes sorties de al semaine dernière (1ère semaine du plan 19 kms)

Bye, Bruno


  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-06-2008 09:17

Bruno, pour moi, c'est très simple.
Je cours avec un instrument qui mesure à la fois la distance (GPS) et la fréquence cardiaque.
C'est un GARMIN Forerunner, le modèle 305.
Ensuite, chez moi, je transfère la séance sur un logiciel (en fait, j'en utilise deux : "garmin training center", celui livré "avec" l'appareil et "SportTracks" sur les conseils de Madie.
J'obtiens des courbes et toute une série de chiffres, dont la distance, le dénivelé, etc.



Sinon je te donne un petit conseil pour kristof.
Tu devrais lui envoyer un MP en lui signalant les jours où tu as couru, afin qu'il aille regarder directement.

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(Romain Rolland)
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