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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-06-2008 11:05
1 gr par kilo de poids corporel par heure... 56/57 g par heure...
Bon, moi j'ai besoin d'aide là ... un(e) matheux(se) ?
Moi j'étais restée avec l'idéal de boire une solution hypotonique pendant la course (je parle sur marathon).
Ayant testé en solution hypertonique et sujettes aux conséquences néfastes (ballonnements, étourdissements), pour moi la "bonne" concentration est de 25 g de sucre par litre, en buvant toutes les 15 mn.
Mais ceci supposerait de boire 500 ml toutes les 15 mn, c'est bien ça ?
Ce qui est impossible en course...
Donc l'apport de gel semble obligatoire, non ? 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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| ctrape
5
 glandeur
 Coureur
| Posté : 14-06-2008 12:26
La majorité des boissons contiennent des maltodextrines, du saccharose... qui, du fait de leur poids moléculaires superieurs à celui du glucose (PM=180), donnent des osmolarités plus basses de sorte qu'une boisson à 55 - 60 gr de glucides / L sera hypo-osmolaire. Là encore, rien ne remplace un test à l'entrainement car existe de grandes variations d'acceptation chez les sujets. Tout cela se teste de façon itérative, à l'entrainement...mais e n'est pas toujours le cas!
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Profil
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| delmarpol
70
 trotteur
Coureur
|  Posté : 14-06-2008 21:09
salut,
je suis content, ma question a eu le mérite de faire réagir tout le monde! 
mon corps est un jardin, ma volonté son jardinier. W Shakespeare |
Profil
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| Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2008 22:40
Sujet très intéréssant en tout cas..! 
Tu as eu une bonne idée..  |
Profil
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