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cilou
 278 
 galopeur
 Coureuse
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lalpiniste
1028
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-06-2008 21:37
Que fail il lors de ses trois sorties hebdo? |
 Profil  E-mail  www  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-06-2008 00:48
S'il dispose d'un parcours mesuré, il peut peut-être essayer de se tester pour estimer sa VMA. 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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cilou
278
galopeur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-06-2008 10:50
Peut-être passer sur du fractionné sur 200/250 m ?
En connaissant sa VMA, on pourrait lui donner les allures à respecter pour le fractionné
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 14-06-2008 11:46
OK je vais lui transmettre tous ces bons conseils
merci beaucoupe 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2008 17:04
moi je lui conseil de faire un cooper(logiquement a faire avant une preparation)pour voir sa vma,et ensuite faire un entrainement selon le resultat pour ne pas se griller,et faire des seances sur 200/400pour travailler sa vitesse en faisant une sortie longue le dimanche d'environ 1h15-30mn,sa marge est assez large a mon avis il peut gagner 5 a 10 mn d'ici 7-8 mois,sur ce donnez votre avis sur ces conseils .tout est bons a prendre.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-06-2008 17:44
Nos avis se rejoignent Bibendum
Il peut se tester sur le cooper, le semi-cooper ou le VM5.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 15-06-2008 09:04
euh là j'suis complètement nulle c quoi un cooper ? jamais entendu ce mot . vous pouvez éclairer ma lanterne SVP ? 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2008 09:25
moi je prefere le cooper. |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2008 12:40
Sur un 12 minutes, tu ne peux pas tenir ta VMA, jusqu'au semi cooper, ça peut passer, mais au delà .... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 21:11
moi ce que je fait je tourne sur une base moyen que je pense tenir entre 1mn20-25 au 400m,le tout n'est pas de partir vite mais de tenir et d'accelerer sur la fin environ les deux derniers tours,enfin c'est ce que je fait.apres les coureurs font selon leur niveau et selon le test qu'ils sentent passer le mieux,salut a tous et bonne soiree.i |
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