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biba
 8
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 10-08-2008 18:43
Bonjour je suis biba,
Je fais de la CAP depuis 3 ans et je vous avoue que mon entrainement se limite a suivre le premier. Obligation professionnelle de courrir, j'utilise cette expression car pour moi a l'heure actuelle je ne sais pas m'entrainner ni comment m'y prendre alors qu'au fond j'aime la sensation que l'on eprouve apres un footing. Et puis ayant tres peu evolué en trois ans j'avoue que je vais courir un peu a reculon.
Récemment j'ai fais fais des test chez un cardiologue (holter + test à l'effort) car j'ai toujours des nausés en courant et de la tachycardie en journée ou dans la nuit.
Bon la tachycardie se n'est pas grave juste que je suis quelqu'un de très nerveuse, en revanche pour les nausés le cardiologue explique ca par le fait que j'ai un coeur qui bat très vite et que je devrai faire un plan d'entrainnement adapté.
Mais voila je ne sais pas???
Pour mes activités, je fais un parcours de 6 KM en 45 - 50 min 2 fois par semaine durant ma course avec le holter et je n'étais pas au max de ma capacité mon rythme cardiaque a indiqué 192 pul/min alors que mon max ne doit pas depasser (220-26)=194.
Pour l'instant je ne travaille pas avec un cardio, serait-il possible d'avoir un exemple de plan? dois-je travaillé avec le rythme cardiaque ou sur le temps et la distance?
Merci pour vos reponse et si tout n'est pas clair je peux repréciser certains points.
Merci encore et mon objectif et de prendre du plaisir en courant!  !! |
 Profil 
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| soleia
47539 
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 18:59
Tu as effectivement un coeur qui bat très vite.
La seule solution consiste à alterner, pendant plusieurs semaines, des séquences de marche et de trot.
Il me semble qu'il y a un plan dans la section "plans d'entraînement" qui pourrait te convenir, je vais te mettre le lien.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 19:02
C'est celui-ci.
Bien sûr, tu es actuellement capable de courir plus que 20 mn, mais je pense que, pour ton cas, il faut reprendre au tout début...
Ce n'est que mon avis, j'espère que d'autres auront des conseils judicieux...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| biba
8
glandeur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 19:35
Merci je vais le commencer des demain, est ce qu'il faut que je le fasse avec cardio ou sans cardio?
De toute facon j'ai un cooper dans un mois on verra deja ce que ca donne, je vous tiens au courant au fur et a mesure des chose... |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 20:02
Tu peux suivre ce plan avec ou sans cardiofréquencemètre.
Le CFM peut, dans ton cas, te stresser plus qu'autre chose... alors essaie de le suivre aux sensations, en gardant bien à l'esprit que l'allure 2 doit être à peine supérieure à l'allure 1. Il n'est pas question de te fatiguer !!!
Bon courage et on compte sur toi pour nous raconter 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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| rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 10-08-2008 20:09
J'ai courru une fois avec un cardio que m'avait prété un coureur du club, je n'ai jamais autant stressé sur un entraînement. Je ne cours plus avec cela.
Je suis donc tout à fait d'accord avec toi SOLEIA. |
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