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Voltaire, La Princesse de Babylone : Les hommes abreuvés de liqueurs fortes ont tous un sang aigri et adulte qui les rend fous en cent manières différentes.
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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 06 novembre 2006
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 06 novembre 2006
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-11-2006 06:24

Bon début de semaine à tous, bonnes sorties ce jour... je cours ce soir

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 06-11-2006 08:58

Merci.
Je viens de renverser du café sur mes genoux.
Je voulais le boire en postant.
Il est sur mon pantalon, et par terre.
A plus tard pour les CR de trainings et bonne journée à tous.

oulay2:

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 06-11-2006 11:12

bonjour a tous,

pas de cap pour moi aujoud'hui le lundi c'est repos juste 21,1 ou 30km d'elliptique ce soir comme tout les jours
a plus
pascal

  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 06-11-2006 14:52

Ce matin toujours en application du plan de PHIL34 c'était sortie endurance de "régénération" par une température assez fraîche.

- 44m16s / distance 6.8kilos soit 9,3km/h.

C'est plus vite que je n'aurai dû (il était prévu 40-45 min à 8.5km/h maxi) mais tout comme hier de bonnes sensations alors je me suis laissée faire.

J'ai également ressorti le CFM du placard et ai relevé une moyenne de 168 avec quelques pointes sur la fin à 177.

J'ai aussi fait le point concernant la cadence de la foulée ( cela fait suite aussi à un post sur ce thème) et en ayant regardé aussi la façon de courir de SOLEIA que lorsque j'allonge la foulée je me fatigue alors que si je maintiens ma foulée mais que j'accélère la cadence de celle-ci ben je vais plus vite en me fatiguant moins. Je crois donc avoir déjà résolu là un de mes problèmes...

Pas de séance demain. RDV mercredi pour le fractionné... aïe aïe j'ai les crocs



  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-11-2006 15:08

Bravo Amel

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
troll
122    
 trotteur
 Coureuse

troll
  Posté : 06-11-2006 16:06

C'est quoi le programme ce soir à Draguignan ? juste pour savoir si je tente ou pas car je ne sais pas du tout où j'en suis !

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-11-2006 16:11

Coucou Troll,

Entraînement à 18 h, lieu de RV habituel du lundi... durée environ 1 h à 10 ou 11 km/h... selon

Tu viens ?



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
troll
122    
 trotteur
 Coureuse

troll
  Posté : 06-11-2006 16:19

Je peux venir mais ce n'est pas raisonnable que fais-je ??? bon allez je viens, par contre il se peut que je décroche et que je fasse plus court, ce n'est pas grave, je ferai comme je le sentirai au moins on se verra
à toute !

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-11-2006 16:23



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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 06-11-2006 16:29

Sortie du lundi : Fartlek
30' d'endurance -
3' vite (2' récup en endurance) - 4' vite (3' récup) - 5' vite (4' récup) - 4' vite (3' récup) - 3' vite et retour au calme de 12' soit un total de 16.6 kms en 1h13'00" ...
(Séance qui "pique un peu aux yeux" )


  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-11-2006 16:36

Ca fatigue rien qu'à lire

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 06-11-2006 16:41

Tu vois, pas de miracle ....
Pour toi comme pour moi !!!


  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-11-2006 16:44

Moui... en parlant de faire des miracles, c'est pas ce soir que j'en ferai.. je crois que j'ai pris froid... je me sens pas du tout de courir là

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 06-11-2006 16:52

Pfffffffffffffff ... cette excuse, je la connais, je l'ai déjà faite .....
ouste


  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-11-2006 16:54

Non... je n'aime pas être malade... c'est une excuse facile pour certains peut-être, mais je suis trop honnête pour l'utiliser

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 06-11-2006 16:56

Séance de 1h02 pour 12,2km avec 8*300m en 1'01"-1'02"
juste 8 series car dimanche c'est compet


  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 06-11-2006 16:57

natation.
course demain.

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-11-2006 16:58

Pour Phil34

Au fait, j'ai lu que tu courais parfois avec ton épouse

Elle fait aussi des courses ou c'est juste pour le plaisir ?



Message édité par : soleia / 06-11-2006 17:03


  Profil  
pascaloutre
45   
 glandeur
 Coureur

pascaloutre
  Posté : 06-11-2006 17:43

salut a tous

aujourd'hui scéance de fractionner pour moi

20' d'échauffement en endurance

10 scéances de 200 m a 56'' avec 200m au petit trot entre chaque

et pour finir retour en endurance environ 10.6km au total

aller bon courage pour ce qui vont courir

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-11-2006 17:53

Pour Lolorunning

Courez sans moi ce soir, j'ai pris froid
(Troll ne vient pas non plus finalement)

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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