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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 03-09-2008 14:12
Bonjour.
Je file mettre mes runnings, il fait un grand soleil on en profite.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-09-2008 14:58
Bonjour à toutes et à tous, pas de sortie pour moi ce jour après ma sortie pluvieuse d'hier soir. REPOS.
Bons entraînements à vous donc. Bye ! 
Compte sur toi même pour avancer. |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 15:01
Hello
Aujourd'hui 4 heures d'institut à me faire coiffer et dorlotter épuisant^^... j'ai intégré ça à mon plan d'entrainement C'est ça aussi les vacances
Bon aprem |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 15:18
je pense que vévé serait d'accord avec moi pour être embauché en tant que masseur. NON ?
Compte sur toi même pour avancer. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 16:05
Je suis sortie  et j'avais une de ces pêches je vous raconte pas.
En plus il faisait un grand beau soleil et j'avais l'impression d'avoir des propulseur aux runnings.
Sortie de 7.5 km en 29'34" soit une moyenne de 15.2km/h que j'ai gardé tout le temps sans ralentir.
J'ai bien sentis la vitesse de cette sortie youhou youhou
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 16:26
Bon et bien moi aussi suis sorti na!
10,250km pour 48', j'ai croisé la factrice qui m'a rasé de près et qui s'est excusée, mais comme c'est la meilleure factrice du monde, ça a fini par un sourire;. 
Sinon, j'ai enfourché mon VTT y a 1h , juste pour quelques réglages, mise au point, c'est dans la descente que j'ai réalisé que j'avais enlevé mes patins de freinage il y a un mois.
Me suis arrêté en visant des broussailles, 100m plus loin, et c'était un mur en béton. 
Sinon, ils ont aussi des pêches dans le Morbihan? 
A plus tard peut être, et salut à toutes et à tous..  |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 16:30
Chapeau LACRIME, avec le forme que tu as tu devrais en profiter pour faire une course. Il pleut à CHALONS depuis ce matin.
45 mn de vélo d'appartement. nettoyage du sous-sol, plus crevant que le vélo...
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marie
558
 meneur
Coureuse
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 17:01
Coucou!!!  ......Bonne fin d'après midi!!! Je fais de la pâtisserie  Un platcek aux abricots!!Ca te tente Marc??!!! Miam!!! Hiiiii!!
Courir pour le plaisir !! |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 17:25
bonjour
1h de vélo elliptique pour moi, avec 55 à 63% de ma FC
demain, j'essaye de faire la meme chose, durée + courte, mais sur un jogg, pour travailler la douceur...
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 03-09-2008 19:58
Ah ben oui qu'il me tente ton platcek Tombraider ... pour y avoir déjà goûté ... 
Tiens voilà du coup ce soir je me repose un peu ... et je vais imaginer ton gâteau ... Huuuummm ... Miaaaam ...  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 20:27
Re!
j'ai pu aller courir, chouette!
Bref, ça faisait un moment que j'avais envie de refaire au moins une partie de la course des AS... bref, je l'ai fait mais à l'envers et partiellement comme prévu (pas le temps... et je connais le raccourci idoine ... )
Donc globalement descente sur 6km puis la côte de 3km qui commençait la course.
Ben alors moi qui râlait de ne pas progresser, j'ai fait 10mn de moins sur la côte pour juste 3 point de FC en plus!
J'sus contente... (    )
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 20:32
BRAVO ON-OFF. |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 20:37
Merci Rogers!
Ah,j'oubliais, moi c'est hier que je me suis fait papouiller un peu chez le coiffeur (au moins 6 ans que je n'y suis pas allée...  ), du coup je suis passée du tout long à nattes à tout court ! Ca fait du bien effectivement de prendre un peu soin de soi, tu as raison Yael!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 20:54
Séance fractionnée ce soir itou lundi...
22 mn endurance
10 x 1 mn rapide
16 mn de récup
(9km)
Avec mal aux mollets, mais qd on ne boit que très peu de la journée, aucun étonnement  |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 21:08
et tes reins alors!
non mais!
remarque, en ce moment, suis comme toi, je fais le chameau |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 21:15
Apte pour le service en cap. Certif médical en poche pour un an , je peux faire toutes les courses DU MONDE. Qui des sous pour me payer les voyages ? 
Sinon, fréquence au repos 56, après 30 flexions 88 et après 45 secondes de récup 56.
Et vous c'est quoi vos chiffres ????????
Compte sur toi même pour avancer. |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
|  Posté : 03-09-2008 21:16
Bonsoir...
Au menu de la journée : bonne sortie de 14.2 km sur terrain valonné, le tout réalisé en 67 minutes.
Les jambes reviennent, c'est bon signe pour la fin de l'année !!!
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 21:17
Je passe vite entre deux mousses au citron..
Houlà à à à à à à à à à , que se passe t'il sur le forum ce jour?
C'est sérieux! Trop sérieux!! Cérémonieux...Bien calé... trop! C'est Carré... Sans doute trop aussi..
Faut un peu rigoler bon sang!
Au diable l'étiquette, au diable le reste.
On peut courir et rigoler ..
Ce mercredi , le forum est aussi gai que les catacombes ou qu'une soirée sur TF1...
Allons les pcapiens, que vous arive t'il?
Bon, je vais finir mes mousses et mon film, et peut être à plus tard...
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