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gatco
 1862 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-10-2008 12:38
Citation : YaeLÂ
Pansement j'aime pas mais les amputations des mains ça me connaît si tu veux Gnierk 
Huummm ... coquine Yaël ... as-tu une cravache ?
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 12:41
Hello Yaël,
...sortie 1h20mn.... c'est quoi ça !
Pfffffff
Footing allégé ce soir, 20mn...demain ça va cartonner...peut-être ! on verra, mais je vais me donner au maximum.
Jacky |
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YaeL
1227
gniaqueur
 Coureuse
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 13:02
hello Yael,
Pour ta prochaine course, si tu oublies de déclencher le chrono, ne recommence pas la course depuis le début...continue sans chrono. Pour les clé ce sera moins grave puisque tu vas faire une boucle..
Jacky |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 10-10-2008 13:09
bonjour a tous
je suis en week end depuis 11h30 trop cool
rien aujourd'hui
bonne fin de journée a tous |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2008 13:40
Coucou,
Repos jusque dimanche, avant la course 
Le stress commence à monter  
Bonne journée
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 14:29
Bonjour,
Pour moi repos aujourd'hui.
Bon run à tous 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-10-2008 14:35
je viens d'allée faire une sortie avec ma chienne sweety
regarder la belle forêt avec de belle couleurs |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 14:46
c'est vrai que c'est joli !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2008 15:05
Bonjour à tous
ce matin, lever 6h (pour un jour où je travaille pas, je suis assez ébahie de ma performance deja !)
et puis 15 mn echauffement 75% puis 3 series de 10 x 10 s en côte puis retour à la maison 15 mn 85 %
Bien détendue après...
Vivement le prochain jog...
A vous ! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2008 16:30
Finalement,j'ai opté pour une sortie vélo: 60,500km et 2h27mn...Avec un beau soleil à la campagne!!  
Demain,j'irai décrasser mes jambes!! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 16:34
Bon j'ai trouvé le temps de courir ... résultat 55 mn au feeling au CS des Evaux
En plus j'ai croisé une connaissance, on a fait un bout de parcours ensemble, sympa 
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Tortue_Helvetique
18
 glandeur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 17:11
Bonjour
On en parlait dernierement sur un autre fil , seance en negatif split, histoire d apprendre à courir à toute les allures :
4 km a 6''
4 km à 5''30
3 km à 5''
3 km à 4''30
Soit 14 kils pour aujourd'hui |
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Claudius
55
 trotteur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 17:59
Bonsoir,
Rien depuis mardi, j'ai une petite crève (merci la pluie et le vent à Pornichet )
Du coup shopping pour avoir tout mon nécessaire pour la Saintelyon, maintenant je suis équipé pour faire le kéké
En effet, la forêt commence à revêtir sa couleur automnale, c'est jolie mais ça annonce l'hiver et les entrainements dans le froid, je vais pouvoir ranger mon débardeur pfff.
Bon week-end à tous et bon courage à nos coureurs.  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-10-2008 18:16
alors sortie de 35min comme prévue
mais le drame... trop chaud! bcp trop chaud! 30° au soleil a 17h45 dans ma voiture... dc ca a du cartonner a 15h... 
suis rentrée trempée comme une soupe! beurk
bonne soirée a tous! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2008 18:44
Bonsoir.
Pas de sortie pour moi, pas du tout motivée et trop explosé en plus faut que je garde du jus pour le repassage de ce soir.
Journée encore pourrie ici  trop ................hummmm..la nana.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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muchacho
82
trotteur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 19:12
salut,sortie tranquille aujourd'hui,15 kilo/1h06mn+etirements+travail gainage.......bonne nuit!!!!!!!!!
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 19:19
bonsoir,
ce matin à 7h00, 36 petites minutes pour 7.3 km
obligé de courir tôt avec mon nouvel emploi du temps...
ma reprise aprés sedan/charleville est un peu difficile!!!
@+
Nicolas
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 10-10-2008 20:38
re joujou sur la wiifit
finalement, ça fais de l'exercice, mais bon, la version jogg est un peu bizzarre!
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juste une machette !
