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TombRaider
 2243 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 14-10-2008 12:16
 Après ma séance de ce matin!! Après-midi boulot!!   |
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FREDTRI25
356
 galopeur
 Coureur
| Posté : 14-10-2008 12:51
Sacré séance TombRaider.
Pour ma part, j'ai effectuer cette séance, il y a 15 jour (2x5x400) à 1'28. Bien costaud.
Sur les courses compet', Ã combien tournes-tu sur 5km, 10km et semi.
UN peu curieux....le gars 
Au fait, repos pour moi aujourd'hui. |
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 13:12
bonjour,
Pour moi repos aujourd'hui.
Bon run 
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 13:16
Pfff que vous me donnez envie !
J'espère de tout coeur vous écrire jeudi soir que j'ai fait une tite sortie de 30 min mèmère !!! lol
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 13:36
Bonjour
Je reviens de ma course ... Résultat un peu plus d'une heure dans les sous-bois près du Rhone mais aussi des parties sur la route et là il faut remonter ... Ce fut dur |
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natael
78
 trotteur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 14:19
Bonjour a tous
Aujourd'hui une petite séance de fractionné, idéal pour oublier la dureté du SEDAN CHARLEVILLE
Séance : 4 X 200 mètres a allure de 4.16 au kil, puis 2 X 400 à allure de 1.32 au 400, entre chaque séance 200 en allure de récupération.
retour sur 1.8 ,kil très cool puis petite séance de musculation
http://nonosport.canalblog.com/ |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 14:43
bonjours Pas de sortie repos enfin je retourne la terre du jardin a la beche alors c'est pas repos lol aller @+ j'y retourne pour finir se soir bye et bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 15:25
hello
Fractionnés ce matin 2*6*200m, bonne séance, plus régulier que d'habitude...je me suis étonné, car j'ai tendance à avoir ce défaut.
Jacky |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 15:57
A défaut de course, je vais faire des rangements et nettoyage !!! J'avais congé aujourd'hui (fiston en journée pédagogique !) mais à part répondre au téléphone et du chipotage habituel .... nada ! grrrr ! |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 17:19
c'est le jour des fractionnés pour moi aussi.
25 mn echauffement puis 2x6x200m, j'avais prévu 1x15x200 mais trop dur alors j'ai séparé en 2 et j'en ai fait que 12
xray |
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Mod_sup15
0
| Posté : 14-10-2008 17:32
BJR A TOUS
CE MATIN 15MN DE RAMEUR UN PEUX DE MUSCULATION ET COURS DE STRETCHING; |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 17:53
pas de sortie pour moi mais courses avec ma mere... ma premiere seance de fractionnés sera pour jeudi!
si qlq un peu me tuyauter pour bien les faire ca serait sympa... merci d'avance!
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 19:09
Passage rapidos à la piscine.
J'ai nagé 20' mais trop de mamans avec leurs bambins.
Je me suis lassé à force de slalommer donc retour au vestiaire.
Demain sera un autre jour. |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 20:16
bonjour
1h de marche rapide, quelques étages car plein d'ascenceurs en panne, et la question : je bouge un peu ce soir?
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 20:17
Bonsoir,
Semaine 9 - séance 1. Ce soir 3 x 2000 en 10' 45.
Réalisé : 10'37 - 10'40 - 10'33. Accélération sur le dernier 400 m puis sur le dernier 100 m mais sans être au maximum.
RAS.
Séance totale : 1 h 15' 51" pour 11,81 km.
Bonne soirée à tous... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 20:17
zebra, qu'est-ce qui est prévu comme fractionnés exactement ? |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 20:38
20min puis 6x30/30 et recup
rien de terrifiant, soleia mais ma sceance d'hier a été vraiment galère et le moral est plombé... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 20:44
Mais non, tout se passera bien !!!
Ne pars pas trop vite sur le premier 30 sec rapides, ensuite récupère bien... tu verras, ça va passer très très vite comme séance !!!
Au fait, La Valette... y'a des passages en côte ou pas ? je dis ça par rapport au 10 km prévu  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 20:45
possible soleia!
je ne sais meme pas ou passe le parcours en fait! j'ai pas trouvé de desription sur le net et je voulais téléphoner demain pour m'inscrire...
pour la seance on verra... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 20:54
y'a meme rien sur les années précédentes...
je me tuyaute demain et je te dis ca
normalement ca devrait etre relativement plat
a moins qu'on attaque le coudon mais je n'y crois pas trop! |
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