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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-10-2008 06:42
bonjour a tous!
boulot en continu aujourd'hui: suis en caisse de 7h30 a 17h30... la journée va être longue...  |
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FREDTRI25
356
 galopeur
 Coureur
| Posté : 15-10-2008 07:47
SEANCE VMA de 12h à 13h
echauf 20'
8x600m (2'16) r1'15
RAC 10'
Le bonjour à Zebra...."l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt "  |
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lalpiniste
1028
 gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 07:54
Pour moi, salle de sport ce midi car il annonce de la pluie  , yavait trop longtemps qu'on en avait pas eu 
Bonne journée à vous tous 
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 07:56
Bonjour à toutes et à tous.
Sortie fractionnée ce soir.
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 08:15
 Oui Fred!! Dis -nous pour ton semi!!  
Footing récup ce matin!! Vma prévu pour demain!! Et pas de rigolades cette fois!!!   |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 08:20
Il y avait aussi steph qui participait à un Bike and Run de 19 km en duo. C'était bien steph ? tu as apprécié ? |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 08:39
Bonjour !
Pas de sortie aujourd'hui pour moi .. Je repose mes tendons  |
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 09:06
hello!
rien pour moi,cause tout mes monstres ce mercredi 
mais demain et vendredi!
bon mercredi a tous  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 09:51
bonjour a tous
sortie 1h08"50 très cool ce matin en forêt avec une petite pluie fine
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 09:59
Bonjour tout le ptit Monde
Aujourd'hui peut être un peu de vélo d'appartement
Et hier l'appel de la nature a eu encore raison de moi, j'ai couru 15 mn, récup 2 mn et encore 15 mn (tjs allure ptit nescargot) mais encore, là , que du plaisir 
mais Chut, mon Doc n'est pas au courant......
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Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 11:05
hello bonjour a tous
49mn de cap sous un ciel couvert mais doux
la forme est moyenne ce matin 
@+tony |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 11:18
REPOS ce jour, bonne journée à toutes et tous. Jour J - 4 |
Profil
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 12:37
bonjour à tous,
Repos aujourd'hui
Bonne journée à vous
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Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 12:54
salut,
entrainement club ce soir à 17h45
du fractionné surement
bon aprés midi
Nicolas |
Profil www
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 12:54
Hello
Nada today.
ByE-ByE 
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Profil
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 13:02
Bonjour,
je pense me faire une petite série de 400m en VMA vers 17heures. |
Profil E-mail
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 13:16
 Tiens! fais comme moi!! Hiiiii!!!! |
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