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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-10-2008 12:18
Grand bravo nico, tu voles sur les courses toi !!!  |
 Profil 
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nicocap08
815
 meneur
 Coureur
| Posté : 26-10-2008 12:35
re,
décrassage effectué, 10.5 km en 59 min...tranquilou avec ma voisine
sieste cet aprés midi et balade en famille 
@++
Nico |
Profil  www
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 26-10-2008 12:38
merci à tous, bon c'est vrai qu'en ce moment j'ai la patate pourvu que ça dure...
Jacky, qu'est ce qui t'arrive? j'ai pas tout suivi?! t'a bobo à l'estomac?
courage! t'es un dur à cuire tu vas t'en sortir!!!
@+ |
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2008 12:41
Sortie vélo avec un parcours de 50km en 1h57 et retour à la maison en vélo! Total,58km! 
Beaucoup de vent et parcours vallonné!! 
Bon dimanche à tous! |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2008 12:51
Bravo NICO, j'ai l'impression que tu vas encore nous étonner.
Bon courage Jacky, (un autre truc, tu bois cul sec un ricard pure, ça serre les boyaux, j'ai essayé une foi, c'est radical)
Ce matin j'ai éliminé en partie la fondue Bourguignonne mangée hier midi chez ma fille ainée, et le couscous mangé avec PTITLIEVRE et des athlètes du club à la MEDINA hier soir, place FOCH. Il faut dire que j'ai été raisonnable car le soir, je n'ai pas mangé de pain. 
Alors ce matin, pu de douleur à la cuisse droite et j'avais faim d'effort, et pour me motiver à donf ACDC. 
20 mn vélo d'appartement.  Ensuite
11 km de tapis en démarrant à 8 km/h, ensuite 5mn à 10km/h, 3 mn de récup, 5 mn à 11, 3 mn de récup, 5 mn à 12, 3mn de récup, 5mn à 13, 3mn de récup, 5mn à 14, 3mn de récup, 5 mn à 15, et ensuite 10 mn à 8 km pour récupérer. Le total pour une durée de 1 h 05.Ensuite
25 mn de vélo d'appartement :
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2008 13:09
HA non
Je ne suivrais pas le conseil de Rogers le ricard, j'ai arrêté dans boire en 1982 et c'est terminé je n'en boirais plus jamais....quelle vonlonté !!!
Pour Nicocap, l'estomac est blindé chez poi depuis la naissance, je mange même du verre à lors... le reste !
Mais c'est un vidage complet des intestins, j'ai perdu 1kg sur 24h... comme je n'avais rien à perdre.... tout faux
Jacky |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 26-10-2008 15:09
bon dimanche a tous!!
j'espere avoir mon colis demain 
oui j'aurais dis aussi le pastis pur (conseil de mon vieux beaux-pére)sinon diéte le plus possible !et beaucoup d'eau !bon courage jacky!
je file bb me réclame bon courage aux compétiteurs |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2008 15:31
francine, pour toi  courage... |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2008 15:52
Sortie de 12km sous un beau soleil.
Bonne fin de journée  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2008 16:07
Courage FRANCINE, il y aura des jours avec, et d'autres sans.
J'imagine que tu feras comme moi (reflexion juste de LACRIME). Tu te vengeras sur une autre course !!! 3 H 56 mn, il faut les faire.
Ne regrettes rien, le tout est d'avoir été jusqu'au bout malgrès, j'imagine ce p... de mur.
REPOSES TOI, ces derniers temps, tu en as fait énormement.
Je sais que tu rebondiras, une foi bien reposée, et que tu nous raconteras encore une superbe performence comme tu as contume de le faire.
Au plaisir de te lire, allez, avec le sourire |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-10-2008 16:24
oui francine!
un peu de repos te requinquera! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2008 16:40
sorie sur le meme parcour que vendredi avec de meilleurs chronos:
premier tour 2.9km sous bois et vallone en 10mn30.
deuxieme tour en 10mn40.
et troisieme tour en 10mn23 et record battu sur ce parcour!
pas mal aux jambes en rentrant et j'atend le coup de bambou qui risque de faire mal donc quand je suis lance et bien ,he ben je cour!!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2008 16:44
super chrono nico,je suis epate.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-10-2008 17:04
OH qu'il est beau mon pote Maximus avec son bandana!!!!!
cela me fait plaisir de le voir, il est sympa ce coureur là ! J'espère le revoir quand il reviendra dans le coin pour un petit footing cool.
Mais vous êtes tous beaux sur la photo, comme quoi, la CAP, ça rend beau et heureux! |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 26-10-2008 18:08
bravo à tous les compétiteurs.. j'ai été un peu h.s. depuis jeudi, et ne suis pas venue.. ça ira mieux demain!
Bon en tout cas entrainement cet après-midi, avec fin de parcours sous la pluie! Pas prévu, j'ai juste diminué mon parcours car pas d'essuie-glace sur mes lunettes!
donc 6,5 km en 39 mn pour moi après deux nuits presque blanches... jambes lourdes, mais sortie agréable tout de mm!
Et bon rétablissement aux quelques malades! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2008 18:09
Ce matin temps magnifique, température quasi estivale (pour ici ). J'ai fait 50minutes avec 5 séries plus rapides (entre 11 et 12 km/h ce n'est pas de l'endurance pour moi!) |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2008 18:09
Repos sur le plan Cap et aussi sur le plan estomac
Rogers c'est vrai tu as fait un énorme sacrifice hier, tu n'as pas pris de pain, c'est dur de se raisonner.... alors un grand bravo mais c'est comme pour la récup c'est dur de ne rien faire pendant 15 jours après un semi, n'est ce pas
O fait tu me donnes combien avant que je ne parle à ton coach????? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2008 18:31
ptitlievre ==>  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2008 18:32
madie ==> tu prépares Issy les Moulineaux ? c'est BIEN !!! |
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