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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-11-2008 07:05
bonjour a tous!
sortie groupée ce matin
pourvu qu'il y ai pas un embouteillage a la boulangerie sinon outlaw arrivera jamais a l'heure... 
bon run a vous
ps: je crois que ca meritera un compte rendu spécial pour une edition spéciale... 
re ps: je déjeune... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 07:35
bonjour !
j'ai étais en repos 3 jours !
car j'avais des crampes dans les tibias 
ce matin,30 min de tapis! ,j'affine,j'arrive a rentrer dans un ancien fringue
bonne journée a tous  |
Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 07:40
C'est bien Marie, continue  |
Profil
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-11-2008 07:54
bjr à tous
rien pour moi car cross demain
 "aux 4 mousquetaires" au semi de Baune
et bon courage pour la sortie des sudistes  
jéjéstr
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Profil  www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 09:01
Bon Wee End à tous
et bonne rencontre cap pour les sudiste  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 09:01
Saut du lit!!! Me suis rendu compte que je n'ai pas eu mes entrée de salon pour ce we!!!   
...Et je n'arrive à joindre personne  ....Mais ou ai-je ma tète? |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-11-2008 09:13
Bonjour !!
Quel salon TombRaider ???
Moi rien ce week ... avec les enfants !!
Repos !!!
Bon week à toutes et tous et bonnes courses aux compétiteur(trice)s !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 09:16
Bon courage aux compétiteurs !
Pour moi, repos (toujours la crève de toute façon) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2008 09:37
...Salut....petit footing !
Demain comme jéjéstr...Cross du RL - course des entreprise - mais cool en endurance avec mon cheg et mon patron
Bon we et bonne compet' |
Profil
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 09:40
hello!
couru 20 min (grande montée, petite descente) pour aller faire une petite manip au labo ce matin, une petite heure de boulot, et je repars par le même chemin en sens inverse.
Normalement, cet après-midi, tour du sentier du Cap Ferrat avec les runnings, les petits étant de match par là -bas (parce que la papote avec les mamans, ça va 5 min mais bon...) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2008 09:59
Bonjour à toutes et à tous.
Bonne fête ALBERT.
VIVE MONACO
Repos ce jour.
Bonne chance aux runners et runneuses.
Bonne chance aux coureurs du semi de beaune. J'attends avec impatience le CR et les photos.
Compte sur toi même pour avancer. |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 10:03
Citation : soleiaÂ
C'est bien Marie, continue Â
merci soleia |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2008 10:08
Hello,
Peut être y aura t il des photos...Mon photographe a insisté pour venir sur cette course.
Je suis en ordre de marche...ou plutôt de course, je n'ai plu qu'à appuyer sur "ON" à 14heures.... après on verra...
Jacky |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 10:55
bonjour à tous
sortie 1"36"22 pour 16km
bon courage aux compétiteurs
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 15-11-2008 11:15
Hello à tous !
Pour moi 1H de CAP tranquilou (à jeun) pour récupérer des fractionnées d'hier soir .
Bonne compet à tous .
** Cévenol un jour, cévenol toujours... ** |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
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Mod_sup15
0
| Posté : 15-11-2008 11:59
bjr a tous
rien pour moi repos
bon courage au competiteur du jours |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2008 12:08
Bonjour !!!
Comme tout les samedis (ou presque) c'est la journée longue sortie sans forcer (disons sans être à fond).
Au final 19 kms et environ 1h28. Très bonne sensation  .. J'aurai pu en faire le double à ce rythme
Bonne course aux coureurs du samedi !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Posté : 15-11-2008 07:24
