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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 7 décembre 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 7 décembre 2008
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 07-12-2008 01:12


Après une semaine d'arrêt je ferai un footing de 50 minutes malgré mes problèmes de flancs . Bon dimanche et bonne sortie à toutes et à tous.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-12-2008 06:41

tout d'abord une grosse pensée pur lacrime, marc et claudius...
une autre pour Clo...
suis en train de dejeuner, depart prévu a 8h20, 25min de route et depart de mon trail a 9h30...
je peine a avaler ma banane...
bonne journée a vous!!!!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-12-2008 06:47

bonjour a tous

bientôt mon départ pour les 15km dechatenay malabry !!!!!

une grosses pensée aussi pour lacime ,marc et claudius courir la nuit dur dur à eux

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
marie
558    
 meneur
 Coureuse

marie
  Posté : 07-12-2008 06:57

coucou!
une pensée egalement a tout ces compétiteurs!
deux en particulier,(clo et Mod_sup15g)!
bon courage a vous et bon dimanche


  Profil    
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 07-12-2008 07:56

Bonne course à tous




  Profil  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-12-2008 08:16

Bonjour,

Ce dimanche :

- CLO et Mod_sup15g : Trail de Montcontour 27 km
- jejedu13 : St Cyrienne Trail de 25 km
- francinedefi : 15 km Foulée de Chatenay Malabry
- BIBI29 : Course 14,9 km (lieu ?)
- jejestr et herve54 : Embuscade de Lubey 13,3 km
- zebra : trail St Cyr 12,5 km
- Pascal30 et cricri : Course de Ladrecht 11,3 km
- Laurcaron : 10 km Houplin Ancoisne
- xray : 9,5 km Corrida de Chalon
- TombRaider : Cross de Rieulay 8710 m
- Newbie : cross des Iles de Lérins 8 km
- titpus : cross des Iles de Lérins 4,8 km
- bibendum : cross de Vagney (distance ?)


à tous
Et bon dimanche à tous...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-12-2008 08:23

Et pour la miniville :

http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville/env

  Profil  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 07-12-2008 09:13

bonjour a tous

pour loi sortie 1h30

bonne course a tous

et bonne journée a tous

yves34

  Profil  E-mail  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 07-12-2008 10:28

Salut

Pour moi sortie matinale:
10.48kms
1.08h
9.1 de moyenne
300D+

Courage au competiteurs du jour

bizzzzzzzzz A+

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 07-12-2008 10:30

Hello,
12 km ce matin, travail au seuil sur deux fois 2.5 km... mollet stable.

Premier cross dimanche 14 décembre.

Jacky

  Profil      
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 07-12-2008 10:45

bon courrage à tous les compétiteurs


  Profil  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-12-2008 11:19

1 h 10 et 11 km.
J'ai encore beaucoup de travail ce dimanche.

  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 07-12-2008 11:49



01h20 en trail dont 36' de montée pure .Température clémente et .
Ça fait 5 ans que je gravis le Coudon et j'ai l'impression
de l'avoir découvert aujourd'hui
Je me suis munie d'une nouvelle paire de trail et j'ai donc
voulu explorer... je ne le regrette pas

Très bonne journée à tous

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-12-2008 12:50

re...
rentrée de mon trail.
superbe course mais gout amer dans la bouche au final...
suis hs
photos et CR en cours


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 07-12-2008 13:23

Super cross de 8710m des terrils de Rieulay!! Coriace niveau jambes pour les montées mais bon entrainement d'hiver!!
Gelées mais temps sec idéal! Bon pour les poumons!!
Une pensées pour nos compétiteurs et coureurs de longue distance!! BRAVO A Marc et Lacrime!!!

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 07-12-2008 13:38

Superbe temps sur le Jura, neige et soleil et plus de vent...

J'ai mis les "chaines" pour 55 minutes de pur bonheur.
Les 2x10' à 95% sont passées facilement, au point que je me demande si ce n'est pas grâce au cachet contre le rhume... je crois que c'est dans les trucs dopants

Cet après-midi on essaie de trainer les enfants sur les pistes de fond...

Bon dimanche à tous et petite pensée toute particulière aux compétiteurs du jour.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-12-2008 13:39

voilà je suis de retour des 15km



je fini en 1h12 en vf1 12ème photos et RC en cours


un petit message à Minipouce !!!!!

nous n'avons pas la même conception du terrain plat oh ! la la la

en affet il y avait deux belle grimpettes et pour finir en beauté j'ai gravi une vingtaine de marche juste

avant l'arrivée dur dur !!!!!!!!




Message édité par : francinedefi / 07-12-2008 13:46


  Profil  E-mail  www    
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 07-12-2008 14:19

Sortie avec un collègue ce matin, 1h05 pour 10,5 km sur terrain très vallonné, temps superbe mais un mistral à déterrer les taupes sur notre parcours...

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-12-2008 14:38

un mistral a déterrer les taupes!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 07-12-2008 14:45

Bon courage pour tous les compétiteurs (ices) de ce jour, une pensée particulière pour LACRIME et MARC, coureurs (es) de l ' ultime.

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