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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 7 décembre 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 7 décembre 2008
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 07-12-2008 15:20

Bonjour à toutes et tous . Bon dimanche de course , notamment aux competiteurs et aux marathoniens et grands bornards car il y en a en cette journée d'hiver .

Ce jour , belle météo sur Toulon , le vent est tombé , quelques nuages blancs sont apparus mais le ciel reste bleu et dégagé , la temperature agréable , environ 10 - 12 degrés aux alentours de midi .

Sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 32 min 30 sec .

A vos baskets , au plaisir de lire vos CR et bon rétablissement aux blessés .

  Profil  
Bernadette71
52   
 trotteur
 Coureuse

Bernadette71
  Posté : 07-12-2008 15:22

Bonjour,
Hier samedi, 6km en footing et ce dimanche, marche rapide, 12.2km.


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-12-2008 15:29

j'en profite pour remercier les membres du sud avec qui je me suis entrainée et qui m'ont prodigué qlqs conseils et plus particulierement clo pour ses tuyaux (course, sac et gels...) sans lesquels ma course de ce matin aurait été un vrai cauchemard!!!
merci a vous tous!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 07-12-2008 15:41

ce matin


1h10'50s en colline les cotes au train excellent ,vent frais mais bonne séance

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 07-12-2008 15:50

Bonjour,

ce matin decrassage de 35 min aprés ma Corrida d'hier soir à Namur en Belgique. 7.8 km bouclé en 27'15 je crois, j'ai pas encore le temps officiel ni le classement!

voila bonne soirée

@+
Nico

Message édité par : nicocap08 / 07-12-2008 16:13


  Profil  www  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 07-12-2008 16:28

sortie de 45mn, 39mn de course effective pour une distance de 5.2km, vitesse 8km/h
quelques accélérations que mes jambes ont apréciés, c'est dur, les foulées les plus confortables pour mes jambes ne le sont absolument pas pour mon cardio, meme avant la blessure
mollets : ok
tendons : ok
ampoules : aucunes
genou : moyen, comme d'hab, mais du coup, ça me travaille toujours autant.

j'aimerait reprogresser en durée, mais c'est peut-etre trop récent?
je cherche un plan en 3 mois pour passer de 30 à 1H de course, suis-je trop pressée?




  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-12-2008 16:42

non alea, tu n'es pas pressée!
simplement tu dois faire en fonction de toi, de ton corps et de tes sensations ainsi que de ton temps d'entrainement!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 07-12-2008 17:04


à tous les compétiteurs de la journée.

J'ai effectué mes 50 minutes de footing. Peu de douleurs à mes flancs , j'ai l'impression de guérir! De bonnes sensations et beaucoup de joie après une semaine d'arrêt.

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 07-12-2008 17:45

Hello, Bravo aux compétiteurs et trices de ce weekend

Pour ma part, avant un bon déjeuner ce midi chez des amis , 1h04 ce matin à jeun, à la fraiche Très bonnes sensations


  Profil  
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 07-12-2008 18:24

Bonsoir, et bravo à tous les compétiteurs!

Pour moi une sortie de 8,5 km en 54 mn... grand soleil et froid.. temps idéal!

  Profil    
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 07-12-2008 19:52

Citation : zebra 

non alea, tu n'es pas pressée!
simplement tu dois faire en fonction de toi, de ton corps et de tes sensations ainsi que de ton temps d'entrainement!


 


merci beaucoup zebra
j'ai très peur d'en faire trop, d'exagerer, et de me reblesser.
je sais par exemple, malgrès mes bonnes sensations, que ma sortie d'aujourd'hui etait "trop", je devrai y aller plus mollo


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 07-12-2008 20:39

Bonsoir à tous et à toutes.

Et bien voilà les 24/12h sont finis .

Le RC et les photos se feront pour moi demain car la pas trop envie de taper et d'y mettre beaucoup de photos.

Je peux dire qu'avec Marc il y a eut des moments bien et d'autres plus dur mais on s'est bien amusé comme même et rdv en 2009 pour le raid et aussi pour les 24h pour lui et 12h pour moi.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 07-12-2008 20:53

Dans l'attente de vous lire, LACRIME, MARC et tous les autres.
Ce matin, balade de 1 h 05 pour un eu plus de 8 km en récupératin de la course d'her.

  Profil  
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 07-12-2008 21:06

bonsoir à tous
6,60km en 1h19 350D+- dans 40 cm de neige croutée, le cardio monté mais j'avançais point
j'ai pris la piste mais ils avaient ouvlié de la damer

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 07-12-2008 21:12

Fractionnés aujourd'hui (je suis le plan pour 10km en moins d'une heure)
Donc 59mn pour 7,56 km arf arf...

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 08-12-2008 08:48

Sortie avec le Vélo club : 101 km en 3h39'.

Dur, dur car au moins 40 km avec un très fort Mistral de face.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 10-12-2008 08:36

Hé hé hé!! bon pour les cuisses!!!!!

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 10-12-2008 08:43

Oui Tomb !
Je viens de dépasser les 6200 km à vélo en 7 mois.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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