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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 10 décembre 2008
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mercredi 10 décembre 2008
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-12-2008 06:31

bonjour a tous!
outlaw est parti chercher les rennes pour son traineau, les siens faisant partie de l'equipe d'air france, ils etaient en greve...
il ne va pas tarder a ramener nos cadeaux, noel c pour bientot!
me suis reveillée en toussant, c normal puisque le peu que j'ai couru hier c'etait en plein vent!...
pas futée la gazelle...
ce matin c pluie (depuis hier apres midi en fait...) et tres fort vent, beurk...
la nevralgie succombe au traitement c déjà ca!
pas de cap pour moi ce jour, peut etre demain si je le sens...
soleia, tu n'as pas a t'excuser, tu as une vie a coté de PCAP et c bien normal! personne ne t'en veux, surtout pas moi!!!
bon courage a toi!
bon run a tous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : soleia / 10-12-2008 07:54

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 10-12-2008 06:48

Bonjour à tous

pas de cap pour moi, mais entre 10 et 15cm de neige
Snow Plow 2SnowingSnowman

  Profil    
Laurcaron
26   
 glandeur
 Coureur

Laurcaron
  Posté : 10-12-2008 07:27

Pas d'entainemet pour moi aujourd'hui , car préparation des buches de noel
Bonne journée à tous
  Profil  www  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 10-12-2008 07:49

Bonjour à toutes et à tous.
C'est la saint ROMARIC.
Encore repos ce jour en cap . Par contre boulot, boulot et boulot + arbre de noël des enfants cet apmidi.
@+.
OUTLAW ?????????

Compte sur toi même pour avancer.
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 10-12-2008 07:55

Coucou

pour moi aujourd'hui après ma séance de fractionné (j'ai les jambes qui tirent un peu)

Bonne journée à tous et bon run



  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 10-12-2008 08:22

BJR A TOUS

pour cette apres midi musculation et cardio
  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 10-12-2008 08:27

Hello!! Bonjour à tous!! Forme éblouissante!!! ....Mais pas un temps à aller courir!!!... ...Mais vais bien trouver à faire!!!
A la cuisine,ma tourtière m'appelle!!! Un gâteau svp! ....ok! je prends commande!!!... ...Hum!
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 10-12-2008 08:35

Encore rpos, ça ne fera pas de mal ! tiens... ça devient dangereux, je copie les sudistes !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 10-12-2008 08:42

bonjour a tous

pour moi repos

bonne journée a tous

yves34
  Profil  E-mail  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 10-12-2008 08:45

Bonjour,
temps toujours maussade à Arles.

Ce soir je vais à la piscine m'entraîner avec les Ironmen.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !
  Profil  E-mail  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-12-2008 09:56

bonjour a tous

debout 7h entrainement pour 8h

sortie 1h05 et 10,3km à 6"1/km

encore les chemins plein de neige ce matin en forêt super jolie

bonne journée a tous

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 10-12-2008 10:04

Bonjour !

Repos aujourd'hui

en plus il neige ... donc le repos tombe bien
  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 10-12-2008 11:22

Hello!
je suis, ravie d'être allée courir hier soir
Qu'est-ce qu'on se prend depuis cette nuit !!
40cm de neige ce matin et ça continue... Devais aller sur Nice , bon , annulation, ça vaut mieux
  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 10-12-2008 11:27

salut,

25 min d'echauffement + 10*300 en 1' avec 1' recup, pas su faire mieux j'etais trop cuit ....+15 Retour au calme!

soit 10.9 km en 54 minutes

bon mercredi

@+
Nico
  Profil  www  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 10-12-2008 13:56

Bonjour, j'ai une pêche d'enfer mais toujours pas de cap faut attendre vendredi.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
  Profil  E-mail  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 10-12-2008 14:02


La tendance générale du forum suggère le repos pour aujourd'hui , mais je suis toujours indécis. CAP ou travail? Bon, si je ne cours pas aujourd'hui, je courirai certainement demain matin . Je réflechis encore .

Message édité par : Gezen / 10-12-2008 14:02

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 10-12-2008 15:09

Bonjour à toutes et tous .

Ce jour , c'est temps maussade . Une temperature clémente vers la fin de matinée . Temps gris tres couvert . Pas de vent , ouf . Pluie tres fine pas genante , tres appreciable . Bonnes sensations de course .

Ce jour , sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 34 min 30 sec .

A vous ...
  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 10-12-2008 15:33

Hello,
Séance de fractionnés quasiment parfaite.
2 séries de 7 fois 200m en 38s.
Température 0 degré, léger vent, de la neige sur les bas côtés mais pas sur la route.

Vivement dimanche pour le cross.

Signature : Jacky
Mes records : .......................35’47’’ 10km, 1h21’00'' semi et 2h52’38’’ marathon.
En 2008, V2, temps réalisés 37'45'' 10km, 1h22'53'' semi et 3h07'13'' marathon


Message édité par : jackyt71 / 10-12-2008 16:59

  Profil      
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 10-12-2008 16:37

J'ai fais une sortie de 10 km en 44 minutes (14.15 km/h). Himm, je voulais augmenter un petit peu mon allure après quelques semaines de calme à cause de ma blessure, mais comme je n'avais pas de chronomètre avec moi, j'ai couru beaucoup plus rapidement que je le croyais . Toujours des courbatures musculaires à côté des flancs . Mais bon, je suis content d'avoir pu courir un peu rapidement après quelques semaines.

Message édité par : Gezen / 10-12-2008 16:38

  Profil  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 10-12-2008 17:49

Salut,
Repos pour moi après ma séance de côtes hier sous la neige... avec mes lunettes
Mais c'était trop drôle.
encore un petit peu ce matin...petit la nuit encore une couche
  Profil  
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