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Sur un rapport de Robespierre, la Convention adopte le culte de l'Etre Suprême.
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2020
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silensius
 47 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 15-12-2008 14:51
Bonjour à tous,
Je voudrais me préparer pour un 20 km pour mai 2009.
Homme 44 ans, 1,73 m, 78 kg, un seul rein.
Je m'entraîne 3 à 4 fois par semaines avec deux sorties de 45' à 60 ' en endurance et une de 1h15 à 1h30 aussi en endurance.
J'arrive actuellement à :
1) tenir sans me forcer à des allures d'une moyenne de 10 km/h . 145 pbm
2) faire des sorties de 1h30 sans être épuissé
3) Ã atteindre les 10 Ã 15 km pour objectif.
Toutefois je précise que je ne veux pas réaliser un temps pour les 20 km
mais plutôt apprendre à gérer l'effort tout au long de la courses et surtout
comment s'y préparer bien avant.
Merci d'avance..
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 Profil 
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| titpus
2756
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 15-12-2008 15:12
Alors je n'ai pas de réponse à t'apporter, mais elles pourraient m'interesser, ces fameuses réponses, j'attends donc les experts avec impatience.... j'ai un peu le même profil, question entrainement et résultat .... bon courage.... |
Profil
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| Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| | soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-12-2008 22:30
On a aussi quelque chose en interne ici |
Profil
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| silensius
47
glandeur
Coureur
| | soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| | silensius
47
glandeur
Coureur
| Posté : 16-12-2008 13:05
Parfait Soleia. |
Profil
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