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Auteursorties du lundi 29 décembre 2008
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 29-12-2008 20:21

mais ou as tu trouvé les photos de la course???????????????????????????


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 29-12-2008 20:30

30 mn de vélo d'appartement.
Bonne soirée à toutes et tous.

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-12-2008 21:56

zebra, ne t'en fais pas, l'important est que tu aies récupéré ta coupe, ça m'a fait plaisir de te l'apporter
On se voit pour la Prom'

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 29-12-2008 22:54

Coucou à tous !

Après 10 jours sans CAP, ce soir c'était la reprise !!!

beaucoup d'appréhenssion car lors de mes dernières reprise le genou n'était pas au top .

Départ trés lent pendant 1 km 500 sous la pluie froide ... pas de douleur .

Je me met à un rythme plus soutenue mais sans forcer pendant 30 minutes .

résultat : ca va beaucoup mieux, pas de douleur, j'avais le sourire en courant seul sous le froid et la pluie ....... elle est pas belle la vie !

Bon il faudra être prudent tout de même . Demain pas de CAP prévu mais mercredi soir encore 35' de prévu et jeudi pour bien commencer l'année se sera sortie d'1 H .

je continue malgré tout mon traitement homéopathique "anti-tendinite" qui a l'air de marcher (grace au repos aussi ) .

  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 31-12-2008 14:10

double sortie pour moi une ce midi 7,5 km en 32mn assez lent en tout cas tres dur!!!!
et une le soir vers 18h30 9,5 km en 41mn02 et surtout beaucoup mieux que le midi
donc en tout 16km dans la journee, je recupere de noel apres il faudra recuperer du nouvel an .

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

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