|
cris34
 28 
 glandeur
 Coureuse
| |
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-12-2008 12:23
cris, est-ce que tu souhaites avoir ton propre blog ?
C'est tout à fait possible... 
Tu te poses beaucoup de questions légitimes
Regarde un peu dans le forum des débutants en particulier, tu vas y trouver beaucoup de réponses |
 Profil 
|
|
cris34
28
glandeur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 14:42
Merci Soleia!
Oui, j'ai vu que vous êtes certains - dont toi  - à avoir votre propre blog mais qui dépend du directement du site.
Or, je n'ai pas vu où créer son blog ...
Oui, je vais fouiller dur le site pour les idées ais c'est vrai que j'e ressens le besoin de connaitre
le parcours de ce qui ont passé le stade de néophite ( là , o`je me trouve ) !! |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-12-2008 15:14
Pour la création, il faut d'abord que je t'autorise l'accès ==> C'EST FAIT
Ensuite, il faut aller regarder dans les forums, en particulier dans celui "Participer à l'évolution du site", il y a eu quelques fils de discussion ouverts, dont celui-ci :
ici
Ceci dit, dans la FAQ, tu as un exemple en image très très bien fait Prends le temps de le regarder |
Profil
|
|
Karle
450
 galopeur
 Coureur
| Posté : 30-12-2008 15:27
Bonjour cris et sois le bienvenu sur ce site .
Content de voir un débutant comme moi en CAP . Pour ma part j'ai commencé cette année la CAP ( d'abord pour retrouver la forme ) puis comme bcp j'ai attrapé le virus .
J'ai commencé aux mois chauds et j'avais du mal à tenir 10 km . Courbatures partout , quelques jours pour m'en remettre . Ceci dit avec le temps , au bout de quelques mois à ce régime de 2 - 3 sorties par semaine mon corps s'est habitué et j'ai bien progressé côté endurance .
Pense en fait à monter regulierement en distance , mais selon tes propres sensations . Garde surtout une allure lente progressive pour arriver à bien caler ta respiration sur ta fréquence de course . Pour moi ca marche assez bien et j'accelere progressivement au fil de la course sans trop puiser dans mes ressources .
Serieusement , je pense que pour le semi y a largement moyen . Pour le marathon par contre , je ne pourrais te conseiller car je n'en ai jamais couru ( d'ailleurs je n'ai jamais fait aucune compet ) , je n'ai couru que 30 km au max mais quand t'arriveras à pousser une sortie à 30 bornes , tu devrais avoir le fond suffisant pour terminer un marathon car à ce niveau là ca se jouera surtout dans la tête , plus que dans les jambes , sur ce que j'ai pu lire ici et là ( la fameuse barriere des 30 kilo )
Pour le poids , là ca dépendra de ton corps , ta physiologie mais surtout ta frequence de sorties . Moi , je remarque que je fais les meme entrainements que cet été mais que je depense plus d'energie l'hiver . ( normal tu me diras vu que l'hiver tu depenses de l'energie pour maintenir ta temperature corporelle alors que l'ete tu perds surtout de l'eau ) . Bref quand j'ai repris l'an passé je pesais bcp plus . Debut juillet j'avais retrouve mon poids de l'armée ( 62 - 63 kg ) , puis j'ai continué et aujourd'hui j'ai encore perdu une bonne dizaine de kilos tout en bouffant en consequence . Depuis debut decembre , pour stopper cet amaigrissement justement , j'ai volontairement encore augmenter mes rations pour tourner à 3000 - 4500 kilocalories par jour ( oui je sais c'est enorme ) sans grossir donc je continue ce regime . Faut dire que les fetes avec foie gras et chocolats en tout genres m'ont bien aidé à tenir ce régime . 
Enfin bref , bonne course sur ce forum .
Au plaisir de te lire |
Profil
|
|
cris34
28
glandeur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 16:15
Merci pour tes précieux conseils d'exdébutantfuturmarathonman
@ trés bientôt sur le site |
Profil
|
|
cris34
28
glandeur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 16:31
Je viens de me " concocter " un petit planning pour l'année 2009 ( jusqu' en juillet) à titre prévisionnel.
J'aimerai que vous me disiez ce que vous en pensez ( réalisable ou non, possibilité de pousser davantage, trop d'ambition...)
- 25 janvier : 10 kms
- 15 mars : 10 kms
- 22 mars : 10 kms
- 29 mars : 15,6 kms
- 12 avril : 16 kms
- 1 mai : 11 kms
- 21 mai : le semi
- 31 mai : 15,5 kms
- 14 juin : 11,3 kms
- 27 juin : 12,5 kms
- 5 juillet : 11,3 kms
Voili-voulou
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 16:36
Juste mon humble avis, pour une première année :
- 15 et 22 mars : trop rapproché...
- 21 mai et 31 mai : trop rapproché...
- 27 juin et 5 juillet : trop rapproché...
Mais bon, je ne veux pas gâcher ton enthousiasme hein C'est ma nature prudente qui me pousse à te répondre ça... |
Profil
|
|
yves34
1235
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 16:48
bonjour cris
le 21mai c est quel semi que tu veux faire 
au plaisir de te relire
yves34 |
Profil  E-mail
|
|
Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 16:54
Bienvenue cris34!
     
Bravo pour ton enthousiasme! Ma petite expérience de coureur m'a enseigné qu'il faut toujours écouter son corps et qu'on n'est pas des machines. La récupération est primordiale pour le progrès et le plaisir. J'ai déjà raté des courses en me blessant après des mois de préparation et désormais je sais qu'il faut être patient pour rendre durable le plaisir de courir. Je suis d'accord avec Soleia que ta fréquence de compétition dans certaines périodes risque d'être difficile à digérer.  Mais bon, tout dépendra aussi de tes éventuels objectifs de chronomètre dans ces compétitions ainsi que du contenu de tes entrainements dans les mêmes périodes.
Au plaisir de te lire!  |
Profil
|
|
nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 17:36
salut,
beau programme et belle dertermination !!!!
bon courage pour tes objectifs!
@+
Nico |
Profil  www
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 19:23
Bienvenue à toi Cris34 
Comme on dit chez nous, qui ménage sa monture va loin Alors, Prudence
 
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| |
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 20:32
salut
je me suis mis à la cap, il y a 2 ans 1/2, et je viens à peine de faire ma première course en septembre 2008 (13.3km) puis un marathon en octobre et qq courses ses dernières semaines.
les courses sont des efforts violents pour l'organisme (si on les fait à fond), alors attention à la récupération, le repos est primordial pour progresser.
d'autre part, plus tu fais de courses moins tu t' entraines.
.
Faire un marathon c'est une longue préparation avec très peu de courses.
commence par des 10 kil puis un semi
mais attention je suis d'accord avec soleia.
en tout cas chapeau pour ton enthousiasme 
jéjéstr
|
Profil www
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 21:45
Bonsoir , en ce qui cncerne tes objectifs, vas y progrssivement en commencant par un 10 km , et apres tu suis sur 15 kms. c'est ma pratique: car j'ai redemarré cette année la course à pied car ca me manquait enorement et mon objctif 2009 serait le semi marathon.Cette fin d'année a ete cloturée par la corrida de Houilles sur 7 kms ( mon entrainement sur 10 kms) En tout cas je te souhaite bonne chance et bonnes fetes de fin d'annéee
|
Profil
|
|
cris34
28
glandeur
Coureuse
| |
cris34
28
glandeur
Coureuse
| Posté : 31-12-2008 11:44
Coucou
Voilà : sortie cool ! 45 mns pour 7 kms !! ( aprés le dénivellé de lundi, ça change)
Nous nous incsrirons donc à CE premier 10 ms - pour moi, le premier - le 25 janvier ! Nous verrons bien !
Je luis ai dit que je garde le marathon pour l'année prochaine. Elle le fera, moi je ne ferai donc que la moitié. J'ai donc 2 semis programmés pour cette année:
- mai 2009
- octobre 2009
Et le marathon : ce sera le 1 mars 2010 , le marathon de Barcelone!!
@+ ( je suis invitée ce midi )
PS: au fait, aprés le Mac do d'hier, le démarrge ce matin a été dur !! Comme quoi, alimentation et sport sont intimement liés |
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2008 14:05
bienvenu cris34,continu doucement ca va venir au fur et a mesure et surtout avec le plaisir
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
cris34
28
glandeur
Coureuse
| Posté : 01-01-2009 10:43
Merci Bibendum
Je vous souhaite à tous
UNE BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2009 !
SANTE ET PROSPERITE A VOUS ET A VOS FAMILLES.....
AINSI QU'A
CE SITE SUPER CHOUETTE ET SI ACCUEILLANT !
|
Profil
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 12:49
Bienvenue !
xray |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 | 4 ] | |
