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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 30-12-2008 19:18
Je confirme : bonnes sensations et une envie d'en découdre avec le sudistes 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 19:46
deja tu mes bas a plates coutures!!!
il reste les autres!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 19:54
J'ai la réputation de beaucoup parler  , alors la performance serait que je fasse une course sans parler Pourquoi pas la Prom'classic, il faut bien se fixer des défis
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 20:17
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Pascal17
796
 meneur
 Coureur
| Posté : 30-12-2008 20:41
Sortie d'1h07 pour 11km. Bonne moyenne pour la dernière sortie de l'année.
Bonne fêtes à tous et partez d'un bon pied en 2009.
Pascal
Blog Pascal17
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Profil  www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 20:54
oui oui zebra , isabelle ne va pas pouvoir parler sur la prom' classic elle veux faire 46" minutes avec moi 
je lui ai dit que si on faisait 46" mns on n'a pas le temps de parler surtout pour elle
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 21:02
Avec la présence Souriante d'ALEIA (voir rubrique courir ensemble) et celle de mon cousin, 45 mn.
- 15 mn échauffement
- 12 X 200 m (en 46 secondes) récupération 30 secondes
- 10 mn de récupération
Impossible de les faire en 44 secondes comme je le souhaitais. J'espère être en meilleur forme pour la prochaine séance de bosse de ce Dimanche.
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 22:01
Sortie d'une heure ce matin: 1 heure pour 10,665 km.
Ma douleur au genou réapparaît, j'en ai ras le bol 
A la rentrée, je consulte un médecin. 
Compte sur toi même pour avancer. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 22:22
10km un peu poussé, sous le bois froid un peu gelé et personne, en 57mn. 2008 est finit !  |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2008 08:27
re-salut,
Avant que ma ville ne se transforme en patinoire géante durant la nuit  
J'ai réalisé hier une superbe séance de  ...de bonne sensation...
Content...  |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2008 10:35
seance avec le club de l'as marck(ffa)
footing plus 8x1mn30 avec 1mn recup, les 1mn30 effectues a une allure de 3mn20 de moyenne environ meme a un moment 3mn19 et apres ont a acceleres,tres bonnes sensation d'autant plus que la veille j'ai fait deux sorties une de 7,(km et l'autre de 9,5km.
bonne annee a tous pour moi elle se termine bien
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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