|
joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 22-02-2009 11:46
bonjour 
Aujourd'hui sortie d 1h58 pour 20,100 km bpm 144.
Un peu mieux que la dernière fois et pourtant j'avais l'impression de ramer!!!!
Le temps était gris et humide 
pour la semaine à venir je prévois 2 sorties de 45 mn,mardi et jeudi, ensuite une semaine
de ski et derniere ligne droite avant la course
Un petit conseil serait le bienvenu pour me dire comment gérer ma semaine avant
la course , nombres de sorties et durée, pour ma part je pensais faire 2 ou maxi 3 sorties courtes,
la dernière jeudi au plus tard 
ma préparation arrive presque à sa fin et je voulais encore tous vous remercier pour votre soutien
et votre motivation 
Bonne journée à tous A+ joseph
|
 Profil 
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 07:19
salut joseph
perso je ferai 2 sorties le mardi 1h avec 20' d'allure et le jeudi 45' avec qq accélérations ou 8*1'...........
trés bon ski et bon semi
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 11:01
Idem que Jejestr
Bonne continuation. |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 19:17
Tout d'abord, merci à vous deux pour vos conseils que je vais appliquer
avec rigueur!!!et plaisir
Aujourd'hui sortie de 45 mn pour 8,700 km bpm 149
Rythme soutenu pendant toute la sortie ( vitesse moy 11,5 )
Je n'étais pas éssouflé à la fin de ma sortie, je pense que c'est bon signe!!!
Bonne soirée à vous. A+ joseph |
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 21:52
Il parait que l'entrainement paie  |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 20:27
Bonsour
Ce soir pas de sortie, imprévu professionnel 
Je remets ma sortie à demain aprés midi 45 mn tranquille
Bonne soirée à tous J-2  A+ joseph |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 16:51
Sortie du 27/02/09
48 mn pour 8,520 km bpm 138
Bonnes sensations . dernière sortie de la semaine.
Départ pour le ski dans la nuit donc pas de CAP pendant 1 semaine
A+ joseph |
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 18:19
Même pas 3 petites sorties de 30' ??? |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 09:30
Salut
Sortie du 8/03/09
Petite sortie de 36 mn pour 6,6 km bpm 145
petite douleur musculaire au mollet droit en descente !!!
crème antalgique pour soulager et tout devrait rentrer dans l'ordre
bonne journée
A+ joseph |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 17:06
Salut
Sortie du 10/03/09
58 mn pour 10,3 km de 152 a 168 bpm dur dur
jambes lourdes, pieds qui trainent, j'ai vraiment eu beaucoup de mal
Comme prévu 20 mn normal , 20 mn soutenu et retour au calme
Demain récup
A+ joseph |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 10-03-2009 22:55
Alors bonne récup' demain bien méritée |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2009 20:47
Salut
Aujourd'hui dernière sortie avant le semi de dimanche
7,830 km pour 48 mn bpm 138 sortie tranquille!!!
Un peu d'appréhension pour dimanche c'est une grande première pour moi 
Mais je crois que je vais me faire plaisir 
Je vous raconterai ma course et mes impressions
bonne soirée
A+ joseph
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-03-2009 23:22
Mais on y compte bien sur ton récit, non mais  |
Profil
|
|
yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 11:35
hello joseph
je te souhaite une très bonne course pour dimanche
et surtout prends plein de plaisir
a bientot
yves34 |
Profil  E-mail
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2009 19:11
Bonne course.
No stress
On attend ton récit avec impatience |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2009 21:23
Merci kristof soleia et yves pour vos encouragements.....
ça fait plaisir, vous aurez de mes nouvelles demain soir si mes jambes me
portent encore devant mon écran
Bonne soirée et bon dimanche à tous
A demain joseph
  |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 18:25
15-03-09
ça y est je l'ai fait !!!!
grand plaisir, grand moment de bonheur...avec un chrono meilleur que mes prévisions 1h 59 !!!!
le compte rendu de ma course est dans "sorties au quotidien 15-03"
encore un grand merci à Kristof, Soléia , Jejestr & tous les autres
a+ Joseph  |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 18:31
Un grand bravo pour toi |
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 21:11
|
Profil
|
|
val
104
 trotteur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 21:04
super pour une première; brao |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 | 4 ] | |
