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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
|  Posté : 10-01-2009 12:38
Et bien me revoila sortie de 62mns avec un tres beau soleil .
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
 Profil 
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-01-2009 12:38
Ce matin long du canal direction recy, 1 H 15 pour 13 km, ciel tout bleu, il ferait mois moins ce serait l'idéal. Que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 10-01-2009 13:05
marie, pour ta piqûre d'araignée, juste de la patience... euh, plusieurs semaines pour moi la dernière fois que çà m'est arrivé  |
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marie
558
meneur
Coureuse
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On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-01-2009 13:29
Et avec de l'argile, ça devrait aider un peu à faire sortir les toxines?
Pour moi, peut-être un peu ce soir histoire de dérouiller la machine...
Bonne course Zabi! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2009 14:05
Hello
C' était la reprise, 3 mois sans CAP c' est très dure.
-2° avec le soleil.
7.4 km Varennes Sur Allier
42mn35s
Moyenne: 10.4 km/h [59.4% VMA]
5mn45s au km
152/168 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivellé: +115 m
Les injecteurs sont un peu encrassés... 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-01-2009 15:34
Repos ce jour, c'est week-end avec mes enfants !!!
Bonne course à tous les compétiteurs de ces 2 jours !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-01-2009 15:38
....Pour moi,petite sortie cette après midi si j'ai le courage sinon demain sortie parcours vtt en groupe!!  ..Plusieurs distances proposées! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2009 16:42
Bonjour !
Repos aujourd'hui ... Douleur derrière la cuisse droite, le tendon interne qui remonte long de la cuisse que semble fatigué ...
J'en ai profité pour faire les soldes et acheté une paire Kayano14 a 96 au lieu des 160 euros habituels chez D4.
Demain je verrai mais ce sera surement ski de fond, tranquillou pour travailler mon endurance et reposer le tendon !
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2009 17:45
Hello !
Courage aux bléssés RVLF...et aux compétiteurs...
Comme partout en France...ici il fait aussi très froid.
Ce matin à 8H30 il fait -8°C au centre Metz. 
Du coup j'ai attendu 11h pour courir ! Cap à l'Est le long de la Seille pour profiter du beau soleil pour se réchauffer.
Température -6°C (-3°C à 12H00).
1h05' d'endurance
12,03 kms
L'après midi au calme à la maison...peinture à l'huile..eh oui ! c'est mon autre loisir
@+ bubo57
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-01-2009 18:03
bon...
quick, parc, galette...
super sportif comme regime d'avant course!
soleia, stp, je ne retrouve pas mon corsaire, si tu peux m'en amener un tout neuf demain ca serait gentil, stp!!! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-01-2009 18:17
Ben alors zebra ? dans ton sac de sport ? avec les canistrelli de la sortie au barrage de Bimont |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2009 18:31
Pas de sortie ce jour. J'ai accompagné ma femme à l'hopital et j'y ai passé une bonne partie de la journée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-01-2009 18:41
j'en ai soleia, mais j'ai pas retrouvé l'autre...
et les canistrelli faudra que tu en refasses... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2009 19:34
Courage hervé pour ta reprise 
Froid ici aussi, mais superbe journée au si, avec un soleil éclatant et de très bonnes conditions de neige
  
Je serai en pensée demain avec toute l'équipe de la Prom' Profitez bien, je vous envie
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2009 20:14
Merci Axioum
Mal aux guibolles le Vévé ce-soir.
C' est dur la CAP.... 
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-01-2009 20:38
bonne nuit a tous! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2009 21:03
Moi je continue ma semaine de reprise de la cap.
45 mn pour 6.4km
Il fait froid : -3° pas évident tout çà , mais l'état des routes et trottoirs nickel
Toujours pas de prise de FC j'ai plus de pile dans le cardio
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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