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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 16-04-2010 11:53
Merci Alex !!
Bon ben je me changerais de la tête aux pieds !! Ca c'est cool !!! 
Et effectivement, alors, mon sac actuel suffira !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jenifer
915
 meneur
 Coureuse
| Posté : 16-04-2010 19:20
Ah bon !!, ben zut, moi qui comptais changer mes chaussettes et mon haut !! Bon, ben pourvu qu'il ne pleuve pas !! 
Comme MARCO je m'entraine au feeling mais avec des scéance de 3h à 3h30 (avec mon mari !! , physiquement je penses que ça ira mais c'est le mental qu'il faut qu'il travail !!! 
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-04-2010 20:39
Coucou Jenifer ,
Dans ton sac tu peux mettre une paire de chaussette quand même 
J'espère que tu ne fais pas trop de sortie de 3H00 ou 3H30 ?
Pour moi aussi mes entrainements au feeling je prèfère
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2010 20:41
Moi c'est avec mon coach qu'on voit ça.
Il veut essayer une semaine avec gros gros programme sur le vendreid/samedi/dimanche et essayer avec entrainement bi journalier.
On pouvait même faire sans entrainement mais il veut voir comment je gère les 2 méthodes sachant que la 2ème est utilisé par l'équipe de France et 7/7jrs
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 15:38
LACRIME : comment gère tu les 2 sorties : combien le matin et le soir ?
Merci |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 16:00
Jenifer, des sorties de 3h00 - 3h30 c'est à mon avis beaucoup trop !
Au moins j'espère que tu n'en fais pas une par semaine ... tu risques la blessure sur ce genre de sortie.
Une sortie de 3h00-3h15 toutes les 3 semaines suffit, entre temps, 2h30 grand max .... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 23:29
Oui, je pensais 3h une fois par semaine, mais c'est trop (surtout qu'entre temps j'ai le trail des gendarmes et voleur fin mai) bon, ben je vairs reprendre mes entrainement comme pour le 50km de l'éco trail (2h30 à 2H45 1 fois par semaine avec quelques côtes pour le les sorties longues).
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2010 23:41
Jenifer : Pour le moment je ne peux rien te dire car je ne connaitrai mon plan qu'Ã partir du 10 mai et pas avant. De la je commencerai l'entrainement pour le raid et pas avant.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 12:31
ça m'intéresse aussi de voir de quelle façon tu vas aborder ton plan !
pour le raid des dogons fin janvier, je me suis aussi entrainée, en dehors de sorties longues, à faire 2 sorties/jour de 8 à 12 km, 2 fois/ sem,x 5 semaines ! ça renforce l'endurance, sans trop de fatigue ! et je trouve ça efficace ! car je n'ai eu aucun mal à courir plus de 30 km/jr pendant 5 jours d'affilée !
c'est aussi cette technique qu'a utilisée une amie qui a fait les 12H de Rennes ! et cool, tout s'est bien passé !
alors, Ã suivre ...
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 12:41
Interressant comme façon de faire de l'endurance .... dommage que je ne peux pas courir 2 fois par jour ... sauf le lundi ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 22:35
Moi je ne peux en faire des sorties bi quotidienne que le vendredi.
Donc je ne sais pas trop. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 22:52
Je vous tiens au courant des que j'aurai mon plan.
Perso j'ai le temps car pas TAFFFF 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 03:38
Moi je vais le faire pendant une Bonne semaine
déja la 2 ème semaine
après je pars pour mon grand défi 400km
après je vois
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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lnlatortue
460
galopeur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 16:51
Quoi ??? 400 KM ????
c'est une course ou un entrainement ????????
en tout cas, pour les sorties 2x/jour, même une seule journée par semaine, c'est déjà pas mal !
donc, ne pas hésiter à le pratiquer en fonction de ses possibilités !!!
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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kartan
29
 glandeur
Coureuse
| Posté : 22-04-2010 11:52
Je découvre tous vos échanges de mails et viens de terminer de les lire !!!!!!!!!!!!!!
Y'en aura du monde près de chez moi !!!!!! 
Ben dites donc, yen aura pour tous les goûts : du 177km pour les uns, du 86km pour les autres et même du 56km comme pour moi !
je pourrai pas vous louper avec les tee shirts PCAP
Tous à vannes fin Juin !!
Bon courage à tous !  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2010 13:08
Kartan : Perso pas de tee-shirt PCAP mais on te donnera les numéros de dossard ce qu'il y a de bien c'est qu'en passant à Arradon je ne serais pas loin de chez moi et je pourrais même rentrer à pied sur Ploeren ou en courant 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2010 14:13
Bravo Marc 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-04-2010 14:17
Pour compléter :
Lacrime (88km): n° 1245
Francine (177km): n° 174
Marc (177km): n° 57
Jenifer (88km): n°1073
Mr jenifer (88km): n° 1076
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-04-2010 14:28
Encore un petit N° Marc
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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