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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 24-11-2006 07:36
Temps maussade dans le Sud, zut la pluie revient déjà   
Bons entraînements (divers) à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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pascaloutre
45
 glandeur
 Coureur
| Posté : 24-11-2006 07:56
salut soleia
je vient de relire les poste d'hier et je repond a ta question un peu tardivement
oui j'ai courue tout seul .
pour moi aujourd huit repos et bon courrage pour ceux qui vont y aller 
Tout est une question de temps |
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Mod_sup6
| Posté : 24-11-2006 09:45
c'est gris aujourd'hui, mais pas de pluie pour le moment !
Si le temps se maintient, je vais troquer ma séance de natation contre une séance de cap!
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Sup_suit_demande2
| Posté : 24-11-2006 10:35
Quoi Mod_sup6, tu vas poser un lapin à ta piscine!
Pour moi 45' en endurance ce matin avant que la pluie de l'ouest n'arrive sur Paris! |
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Mod_sup6
| Posté : 24-11-2006 10:38
Tranquillecool--> oui, mais faut pas cafter du côté de Mod_sup2, il est jaloux! |
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 24-11-2006 13:01
pluie aussi sur paris mais comme pas de sortie course a pied ce week end je vais tenter une sortie en fin d'aprem |
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Phil34
225
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-11-2006 14:26
Bon le plan d'entrainement est complètement à l'ouest depuis le début de la semaine.
J'ai bien tapé dans la machine sur les 3 dernières séances. Et puis je me suis dis :
"Tiens si je continuais sur ma lancée et finir la semaine en beauté, donc une 4eme de qualité" => séance complètement au seuil avec un peu de seuil+ au milieu histoire de voir.
Petite parenthèse pour expliquer ce choix somme toute assez discutable :
1- suite bronchite + compet' => sensation de grosse fatigue
2- donc suite au 1 - arrêt d'une semaine complète
3- repise lundi avec des jambes de feu
Ce constat cité plus haut ainsi que l'enchainement des 3 séances de la semaine m'ont amené à me demander si une gestion de la surcompensation ne serait pas bénéfique pour la prochaine compet' du 03/12
Donc je tente le coup pour l'effet surcompensation :
1- je finis de me "cartonner" Ã l'entrainement cette semaine
2- puis footings légers ( 1fois dans le WE + lundi et/ou mardi)
3- repos jusqu'Ã la compet'
Au fait aujourd'hui c'était 10.5km pour 47'50"
Voilà 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-11-2006 14:43
Oui, ce phénomène de surcompensation m'intéresse... je vais donc suivre attentivement s'il te réussit
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup4
| Posté : 24-11-2006 15:10
Aujourd'hui sortie prévue de 50m à 1h entre 8 et 9km/h :
Au lever : pluie battante...J'y vais, j'y vais pas, j'y vais, j'y vais pas...Finalement à 11h il ne pleuvait plus alors j'ai enfiler la tenue mais mes runnings faisaient la tronche à courir dans la flotte....Bref, depuis quelques temps j'ai décidé d'augmenter un peu l'allure...je suis donc partie de suite à l'allure 9km/h et au bout de 3.5 kms j'en pouvais plus...déjà à cause de mes petits "soucis" féminins qui m'ont coupé les pattes et puis parce que je constate au fur et à mesure qu'il me faut au moins 20 à 25 min d'echauffement à allure modérée si je veux pouvoir tenir en endurance...
Enfin bref, séance de 53min pour 8kms...mais à l'arrache...
Ouf, ce week-end REPOS....Mais forte pensée pour SOLEIA et ses compères au semi de MONTPELLIER...Au fait OUTLAW il t'accompagne ???
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Sup_suit_demande2
| Posté : 24-11-2006 15:24
Bon carton Phil34. Tu nous raconteras!
Pour les autres--> Ca fait du bien de ne pas se sentir seule à slalomer entre les gouttes et les flaques!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-11-2006 15:28
Citation : Mod_sup4Â
Ouf, ce week-end REPOS....Mais forte pensée pour SOLEIA et ses compères au semi de MONTPELLIER...Au fait OUTLAW il t'accompagne ??? ---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Â
Bon repos ce week-end Amel
A Montpellier je pars seule.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup8
| Posté : 24-11-2006 17:45
Repos pour moi; après l'entrainement d'hier et pour etre bien en forme pour aller en montagne ce WE.
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Mod_sup4
| Posté : 24-11-2006 19:07
SOLEIA=> Serai de tout coeur avec toi  Quel temps mises-tu réaliser ?
Sinon pour les 4h du Pradet je m'organise pour être là physiquement pour t'encourager
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-11-2006 19:15
C'est très gentil Amel, merci
Pour dimanche, il s'agit d'un 20 km, donc maximum 1 h 55...
Si je peux
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pascaloutre
45
glandeur
Coureur
| Posté : 24-11-2006 19:33
soleia bonne course pour dimanche
Tout est une question de temps |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-11-2006 19:48
Merci Pascal
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eve
766
meneur
Coureuse
|  Posté : 24-11-2006 22:28
bonne course à toi Soléia!
j'espère que tu auras un temps clément, à priori, pour dimanche, ce devrait être bon!
pour moi ce soir, 1h40 route et chemin......oups....j'avais oublié la frontale....heureusement, on était deux!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-11-2006 23:01
Merci Eve
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Phil34
225
galopeur
Coureur
| Posté : 25-11-2006 09:21
Soleia, je pense que tu peux faire moins, en fait c'est pas un "vrai" 20km, il serait plus proche de 19.5km
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-11-2006 13:49
Je ne sais pas, Phil.. Je verrai bien...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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