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Mod_sup15
 0
|  Posté : 25-01-2009 19:38
sortie d'1H13 ce matin |
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zebra
12299 
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 25-01-2009 19:48
francine, tu viens pour l'ekiden? ca te fera un break! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Newbie
1543
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 20:17
Week-end très sympa: hier sortie sous la pluie, sur la prom, et aujourd'hui journée ski à la Colmiane.
Vu que le petit a dû se "réhabituer" aux skis avec force crises de nerfs sur la première descente, je dirais que ça correspond pour moi à une sortie longue, niveau fatigue!!! 
Mais bon, la mémoire lui est revenue, donc on en a profité quand même.
Pour finir en beauté, petit goûter chez On-Off, Parapgab et leurs enfants! 
(on a déjà mangé la moitié du pain, et on ne s'est pas fait flasher, enfin je crois pas). |
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Gezen
1442
gniaqueur
 Coureur
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 20:58
Zen alors Gezen ! (ok, je sors...  )
On y croit!  |
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thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 21:46
Hello, petite sortie (enfin) pour moi avec ma fille... 5,5 en 36 mn... pas facile avec fiston qui se remet tout doucement d'une opération rapide, mais dont les soins journaliers deviennent très douloureux... je ne peux pas grand chose pour lui, sauf être là !   |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 22:03
Bon courage pour ton fils, thalyne |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 22:09
Merci Soleia, j'ai réussi à faire une petite sortie de 10mn à pied avec lui, très lentement, mais ça lui a fait du bien d'être dehors! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 22:22
Salut à tous !
Aujourd'hui journée bien remplie, avec départ ce matin pour le 10 km FFA de Garons où cricri était inscrite .
Elle a rempli son "contrat" qui été de passer sous les 50'00" . Elle vous racontera ça .
Rencontre sympa avec Kristof, en espérant le revoir sur une compet .
Ensuite remise des prix et retour à la maison (45' de route). Arrivée à 14h puis à 16h30 entrainement pour moi au stade pour ma seconde séance de fractionnées sur les 4 programmées jusqu'à jeudi par mon coach .
25' de cap assez rapide, PPG et 8x200 en 38" les 2 premiers puis 36" les 6 suivants (avec 30" de récup) .
Enfin 1km de récup et 15 minutes d'étirement car le genou m'a fait mal hier  .
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 22:30
Bon rétablissement à ton fils Thalyne.
Citation : On-OffÂ
Zen alors Gezen ! (ok, je sors... )
On y croit! Â
Merci On-Off!   |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 22:47
Sorite ce matin à 8h15 dans un froid et un vent glacial mais sortie tout de même après plus de 3 semaines sans courir. Bonnes sensations et que du bonheur de chausser mes toutes nouvelles SALOMON TRAIL.
Pas encore pû regarder les kilos mais je me suis fait plaisir et c'est l'essentiel.
Compte sur toi même pour avancer. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 23:48
Sortie longue de 22km en 2h14, cool. 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2009 07:14
AU niveau kilométrage.... 7,357 km exactement sur openrunner.com
Compte sur toi même pour avancer. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2009 08:40
Bonjour
Bon je poste un peu en retard, mais we trop chargé pour me connecter.... Après mes presque 3 seamines d'arrêt, j'ai pu retourner courir hier, tout doucement, sans cardio, juste pour le plaisir. 49 mn pour environ 6 km... c'était la tombée de la nuit mais excellentes sensations, et pas de douleur musculaire.... ça tirait un peu après dans la soirée, mais plus rien ce matin, je tiens le bon bout.... je crois que je vais faire encore 3/4 sorties comme ça, avant de me préparer sérieusement pour le trail du Regagnas en mars.... bonne journée. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 10:42
Avec un peu de retard comme d'hab !!!!!
Sortie ce dimanche avec Missjoggeuse78 de 2h56mn et 28,04km .... (6'17"/km)
Je lui avais dit que l'on partait pour 2h-2h15 ... Oup's ....
Je vais finir par croire Minipouce !!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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