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geoff
 478 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 26-01-2009 11:36
Ca y est, j'ai enfin rechaussé mes running aujourd'hui. 
Après 7semaines d'arrêt à cause d'une tendinite au genou,
reprise tranquille ce matin petit footing de 25min sans ressentir de douleur,
pourvu que ça dure.
Je pense que pour le reste de la semaine, je ferai un footing de 30min puis de 35min en laissant 2jours de repos entre chaque.
Et la semaine prochaine je ferai de même avec des footings de 40,45 et 50min. Cela me semble bien comme reprise.
Qu'en pensez vous? 
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 Profil 
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jackyt71
2547
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2009 11:59
Hello,
Ben oui, ça parait assez sage.
Bonne reprise.
Jacky |
Profil  
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2009 12:33
bonne reprise a geoff 
yves34 |
Profil  E-mail
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2009 12:34
Félicitation !
Moi j'ai vécu la TLF aussi, il faut bien reposer, puis reprendre doucement sans jamais de précipitation, à moindre signal de douleur, tu t'arrêtes !!! Et Il faut beaucoup d'étirements aussi.
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 26-01-2009 13:05
Super geoff, c'est une bonne nouvelle! 
Tu parais sage et c 'est bien
Bonne reprise, et n'oublies pas de boire...boire...boire...boire...  |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 26-01-2009 14:12
bonne reprise super geoff
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2009 15:52
Bonne reprise en douceur geoff |
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Mod_sup15
0
| Posté : 26-01-2009 17:31
bonne reprise a geoff  |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-01-2009 19:05
Bonne reprise, et comme cela a été dit plus haut, si tu ressens à nouveau une petite douleur, tu arrêtes!!! Et tu te remets au repos une semaine.
Cet été, j'ai souffert d'une tendinite au fessier supérieur et je n'ai pas voulu arrêter trop longtemps; au bout d'une semaine d'arrêt, je n'en pouvais plus, je me remettais à courir. Résultat, il a fallut que je stoppe 3 semaines en septembre pour que la douleur disparaisse totalement, et encore, avec une infiltration... Encore aujourd'hui il m'arrive de ressentir une certaine sensibilité, alors, je ralentis le rythme de mes sorties.
Voilà |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-01-2009 19:49
Bonne reprise prudente hein |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2009 20:11
Bonne reprise avec sagesse !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2009 20:33
Tout comme toi, reprise hier en douceur après plus de trois semaines sans courir. ( 45 minutes).
Prochaine sortie mercredi encore tout doux: 40 - 45 minutes.
Bonne reprise. |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 04:21
salut geof content d'avoir de tes nouvelles,prudence est mere de surete
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 13:02
Merci pour vos messages d'encouragement.
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 16:43
bonne reprise Geoff et surtout pas de bêtise, marche au ralenti |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 19:20
Bonne reprise !!! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2009 20:45
Bonne reprise en douceur
A+ |
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