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Pascal30
 582 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 08-02-2009 10:49
Salut à tous !
Bon compet à tous !!
Ici du vent, 3° et un ciel bleu limpide .
Pour moi aujourd'hui c'était petit footing sans forcer, 9 km en 1h02' .
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lacrime
6244
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 08-02-2009 11:07
Ce soir bière en apèro alors.  même si je suis un peu secouée après 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 11:14
Ben oui ça va te remettre d'aplomb !
Jacky |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 11:20
Bonjour tout le monde 
Aujourd'hui sortie 1h45 pour 17,790 km
Temps couvert mais température positive 
Bon dimanche A+ joseph
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 08-02-2009 11:21
Coucou, et encouragements aux compétiteurs!
Pour moi une sortie en club ce matin, et avec ma fille ! Donc 43 mn pour 7,5 km... un bon petit footing sans pluie!  |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 11:50
bonjour a tous et bon dimanche
quand a moi j'ai fait ce matin 8kms769 en 56mn a 9,5k/h petit footing sympa ,temps gris mais pas de vent
j'ai pas trop voulu forcer car j'ai une petite douleur en haut du femur gauche 
@+tony |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 12:19
bonnes courses et rencontres aux compétiteurs
ce matin sortie "longue"
25' footing
20' endurance (4'48" au km)
10' footing
15' seuil (4'08 au km)
5' footing
15' seuil (4'02")
20' retour au calme
ce qui 21.620 km pour 1h50
pas de retour au lactique
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 08-02-2009 12:41
Bonjour amis sportifs,
Et tous mes encouragements aux compétiteurs 
Après une abstinence de plusieurs jours, la faute au boulot,
j'ai enfin chaussée mes baskets ce matin 
Ciel bleu, froid de saison et vent descendant des montagnes enneigées...
Sans me soucier du cardio et pour seul objectif d'en profiter, je me suis régalée ...
1h17 sur la corniche du faron (pour ceux qui connaissent) avec 4 x 124 marches, histoire de m'amuser
Très bonnes sensations malgré les cours de natation de la semaine (lundi, mardi, mercredi et samedi)
Très bonne journée dominicale à tous 
L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 12:52
Bon courage aux compétiteurs de ce jour.
Ce matin avec le club, une sortie longue (cela faisait longtemps que je n'en avais pas fait) de 1 h 34 mn dont 3 x 4 mn 30 au km durant 4 mn et récup 2 mn.
Pour environ 16,5 kms. D'agréables sensations..
Les 10 dernières minutes qui devaient se faire tout doucement se sont traduites pour moi plus rapidement. Hé oui, le boudin noir d'her soir ou sa sauce n'ont pas bien passées. |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2009 14:29
Bonjour et bonnes compét. aux un(es),
Repos au programme.
Bonne fin de journée.
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 14:40
Revenu de Foulées de Vincennes, C’était parfait, tout le monde était merveilleux, une vraie réussite. Le CR à faire… 
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 14:50
bijour,
enfin il fait beau, je pars faire ma sortie longue et je prends quelques accessoires.
Bâtons et raquettes à neige .
je commence avec les raquettes et les bâtons dns les main pour rejoindre mon petit circuit que j'aime bien
j'arrive au point critique d'enfoncement et je j'attache mes" palmes"
et c'est parti, heureusement des personnes sont passées hier...
heureusement car la neige est lourde!
Je continue ma progression en courant tranquillement et là je double un couple de randonneurs à ski qui me laisse passer avec un air ébahi
pendant 1heure tout se passe bien quand j'arrive à un virage et la plus de trace 
aïe , ça s'enfonce bien , tant pis ,j'arrête de courir ,mets la vitesse marche rapide et ,yaouuuu
Evidemment, plus je monte, plus il y a de la neige, et les pauvres arbres ne supportent pas le poids de celle ci
je suis même obligé de passer en dessous
puis après ,de la neige, de la neige.....
Le retour c'est fait comme à l'aller , une partie marche rapide puis course...avec passage de troupeaux de "blaireaux"
enfin une belle sortie
16,91km en 3h16 pour 600m de D+D- |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 15:10
Elles sont superbes, ces photos.
Je n'aime pas la neige mais votre "pays" est magnifique.
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 15:26
Salut,
superbes photos ! Ca donne envie ! 
Sortie de 18.5km en 1h39min
Bon dimanche ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2009 15:53
super photos parapgab, zut, tu vas me faire regretter de ne pas être montée! Vu tout le bins qu'ils décrivent dans Nice matin, ces allers et venus de déblayeuses, ça m'a coupé l'envie!
Bon, au lieu du ski, j'ai fait ça, ce qui était pas mal non plus:
je reviens d'une sortie d'1h25 dans les cailloux, environ 350 m de dénivelé pour monter au Mont Chauve, au-dessus de Nice.
55 min de montée, "goûter" en haut (petite barre amande + boisson énergétique, première fois que j'en bois), puis 30 min de descente.
Je dirais que j'ai couru à peu près 60 % du temps dans la montée (trrrrès lentement), par contre à 100% dans la descente. Mais qu'est-ce qu'il faut être concentrée dans les cailloux, personnellement ça m'a épuisé la tête!
Aucune idée du kilométrage par contre...
c'était bien, très joli, et en plus il faisait très beau. Ouuuf, enfin! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-02-2009 17:38
parapgab, tu risques fort d'etre victime sous peu d'un invasion de barbares en baskets si tu continues comme ca... quand je pense a quand remonte ma derniere boule de neige... ca fait un bail!
c tentant c clair!
ici grand bleu mais vent d'enfer...
je digère mes gaufres....
trop bonnes...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 17:48
Sortie dans 15cm de proudeuse, 50', plutôt en forme
parapgab n'est pas seul à profiter de la neige |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 08-02-2009 17:48
ces photos sont vraiment magnifique, quel compte rendu!
jeudi, vendredi, samedi, rien pu faire, je commencait à en avoir marre
1h15 de vélo stationnaire, pour 17km, j'avance vraiment pas vite 
demain, je cours, en fonction des sensations, on continue, ou on se repose encore.
ps : boisson et glace en ce moment pour la tendinite, je recommençais à ne plus boire suffisament! |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 18:03
bonsoir,
ce matin sortie de 55min
bonne soirée
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, j'ai commencé à ma longue sortie à 8h. Il y avait une température de 3 degrés Celcius au début, mais après une heure de course le froid est devenu plus austère. J'ai couru 120 minutes au rive gauche incluant un sous-trajet tout au long de la Seine. C'était très agréable de sortir assez tôt et de voir Paris si calme et pur. Alors il faudra me réveiller tôt les dimanches matins! 
