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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 11-02-2009 20:06
salut,
ce soir à 18h00, 40 min de footing + 15 min allure plus soutenue!
soit 11.2km en 55min
bonne soirée
@+
Nico |
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 20:37
Bonsoir
sortie de 47 mn pour 8 km
pas de pluie ni de vent 
Bonne soirée A+  |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 11-02-2009 21:35
coucou !
pas d'entrainement ce soir .....
bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 22:34
3km echauffement, 4x1200m fractionés en allure 4'30" environ, recup 2', un peu fatigué. 2.5km retour, en tout 11.5km pour 65mn.
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 22:50
Bonsoir,
Sortie de 56 minutes avec une allure légérement élevée par rapport à mes footings ordinaires de cette dernière période.
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 23:17
bonsoir,
1h05 ce soir : 20' + 3 x 8 x 30/30, bonnes sensations
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 11-02-2009 23:19
Bonsoir, deux journées trop chargées au bureau... et bjr les migraines ces deux jours, pffffff, bosser oui mais courir euh pas possible! 
Vivement demain soir! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 07:28
j'avais prévu une sortie vélo mais il a gelé!  ....Entrainement de toute façon au club en fin d'après-midi!  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 07:29
Up's! Me suis trompé de jour! C'était pour demain! ..Heu,ça promet ma journée!  |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 09:05
Course à pied à midi : 10 km en 45', dont 15' de 30/30.
En fin d'après-midi, 50' de natation avec le club.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 09:23
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 09:29
Et bien marc! Etonnant de ta part! Prends du guronsan!  |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 10:39
Piste séance vma 25' éch. + 6x 300m à 98%Vma r.50" + 8' cool
pas réussis suis rester dans les 92%-95%Vma |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 19:35
J'avais oublié hier soir , petit footing de 36' pour 6 km . |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 21:05
Inscription avant-hier pour La nocturne du Loup d'hier sur La Colmiane (
Cela consistait en un relais ski-alpinisme (un grand mot, mais bon) où on m'a refilé un partenaire surprise bien sympa.
Je n'ai jamais eu aussi froid en ski (bien le collant running , mais pas franchement adapté pour le ski en nocturne...  ... En plus j'avais un mal de gorge naissant , j'ai bien pensé ne plus pouvoir manger et parler le lendemain vu le vent et la température que j'ai subis lors des descentes)
On partait dépeautés , rempeautage en bas de la piste et en avant pour une montée d'une dizaine de minutes à donf)
Il y a avait quelques équipes de killers... Impressionnants les types... Vous courez avec vos baskets aux pieds? Eux ils courent avec des skis aux pieds
Notre équipe a fait 5 boucles dans l'heure, les premiers en ont fait 7!!
Et, bonne surprise, notre équipe est arrivée seconde en mixte, yéééééé !
Par contre ils se sont plantés au classement, d'autres sont montés sur le podium à notre place, mais bon, c'était plus pour le fun que la compète, pô grave
Grand regret, j'ai oublié de déclencher le cardio, dommage...
Expérience bien bien sympa! 
Des compétiteurs bien cools, une organisation un peu bof mais très sympatique, de chouettes rencontres! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-02-2009 11:15
Sympa comme expérience On-Off Bravo tout de même à ton équipe |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2009 21:35
Merci Soleia!
J'ai su réemment que le monsieur avec qui j'ai fait le relais est capitaine et gère tout ce qui est prévention montagne sur l'arrière pays , je n'ai pas couru avec n'importe qui! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 09:36
Avec retard... petite sortie en endurance 5,13 km en 35'37 |
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