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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 23-02-2009 06:07
Argh !!!! 
Je pensais être la prem's pour une fois, mais Francine m'a battu !
Bien joué ! 
Eh oui, je suis tombée du lit car boulot de l'autre côté de paris et comme il faut bien éviter l"heure de pointe sur la ligne 13... 
Pas de cap aujourd'hui après ma sortie longue d'hier...
Bonne journée à tous !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 06:31
bonjour a tous
sortie prévue ce jour si le vent se calme...
suis tjs aphone, je file chez le doc ce matin...
bonne journée a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-02-2009 07:14
salut à tous
repos pour moi, qq courbatures suite à la course d'hier....
bonne journée 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 07:49
Hello
4ème semaine de mon plan d'entraînement pour le semi  çà commence bien, c'est repos aujourd'hui
Bonne journée 
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Profil
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 08:05
Salut,
petit décrassage prévu ce soir après le boulot.
Hier les 10 km de Vireux en 36'28!!!(22eme sur 296) Je fais un petit CR ce soir normalement.
1er surpris de ce temps, je savais que j'en étais capable, mais pas aussi tôt dans la saison et pas sur ce genre de parcours.
Aller bonne semaine à tous
@+
Nico  |
Profil www
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 08:50
Hello,
Bien Nico tu as bien cartonné ! Chapeau.
Zebra aphone..c'est presque une bonne nouvelle ! Je me cache.
Cleo...tu n'as pas eu trop mal en tombant du lit ?
Pour moi repos ce jour, je vais aller souhaiter les 97 ans de mon papa, il m'a avoué que pour cette année il ne pourrait pas faire le marathon, mais je vais lui faire un petit plan pour les 100 ans...j'espère qu'il pourra le suivre jusqu'au bout !!! 
A+
Jacky |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 08:51
Jacky, bon anniversaire à ton papa, quel bel âge !!! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 09:03
Bonjour.... repos pour moi je pense, mais rien n'est sur.... je cours mercredi et samedi, donc je ne sais pas encore quand je pourrai caser ma 3ème séance.... pas demain c sur CAR JE VAIS AU CONCERT DE PINK !!! et ni dimanche car mon homme a une course vtt....donc c ce soir ou jeudi....
bonne journée à tous... |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 09:16
Bonjour, sous un grand soleil ici..
Un joyeux annivesaire à ton papa Jacky 
Pour moi repos itou... |
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val
104
 trotteur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 09:37
ras, mes cuisses récupères des montées et descentes d'escaliers, demain, petit footing de 45 min |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 09:50
Coucou à tous,
Je vais sortir une heure ce midi, bah oui, c'est écrit sur mon plan!
Jacky, ton papa ne fera pas de marathon cette année?? |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 09:50
Repos ce jour et du jus cette semaine !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 10:03
repos pour moi aujourd'hui ,petite douleur en haut de la cuisse,au niveau de l'articulation mais pas grave et en plus rentree des classes pour les enfants dans leurs nouvelles ecoles.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 10:14
Bonjour !!
Sortie ce matin à 8h30 : 1h00 à 5'52"/km soit 10,20km/h ... par 6° et ... sous la 
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 10:58
Hello
Départ 8h45, 4° et gris:
5.2 km
32mn08s
Moyenne: 9.7 km/h [55.4%VMA]
6mn10s au km
127/150 pl/mnFCmoy = 59% FCM
Shoes: Adidas Supernova
Dénivelé: +85
Bonne semaine à tous.
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Profil
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 23-02-2009 11:42
Bonjour,
Sortie d'1h12 ce matin sous un soleil radieux et des températures clémentes 
Je ne bosse pas cette semaine et si l'ostéo que je vois cet aprèm ne s'y oppose pas,
j'irai courir les autres jours de la semaine et irai aussi nager en club
Très bonne journée à tous
L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-02-2009 12:13
BJR A TOUS
de retour fini les vacances tout bonnes chose a une fin
cette apres midi muscu et cardio |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 12:31
Bonjour à tous
Pour moi c'est repos aujourdhui , malgre que je suis en vacances
Bon courage à ceux qui travaillent et bonne journée
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