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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 23 février 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du lundi 23 février 2009
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-02-2009 04:32

Bonjour à tous

....... ce matin boulot je suis en journée

....... pas de sortie aujourd'hui

......7° degres ce matin en seine et marne

..... allée bonne semaine à tous




Message édité par : francinedefi / 23-02-2009 04:51



Message édité par : soleia / 23-02-2009 07:01


  Profil  E-mail  www    
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 23-02-2009 06:07

Argh !!!!

Je pensais être la prem's pour une fois, mais Francine m'a battu !

Bien joué !

Eh oui, je suis tombée du lit car boulot de l'autre côté de paris et comme il faut bien éviter l"heure de pointe sur la ligne 13...

Pas de cap aujourd'hui après ma sortie longue d'hier...

Bonne journée à tous !

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-02-2009 06:31

bonjour a tous
sortie prévue ce jour si le vent se calme...
suis tjs aphone, je file chez le doc ce matin...
bonne journée a vous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 23-02-2009 07:14

salut à tous

repos pour moi, qq courbatures suite à la course d'hier....

bonne journée

tout vient à point à qui sait attendre !

  Profil  www  
soleia
46561       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-02-2009 07:31

Hello et bon début de semaine à tous !

La miniville a reculé, quelques clics svp merci

http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/sec

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 23-02-2009 07:49

Hello

4ème semaine de mon plan d'entraînement pour le semi çà commence bien, c'est repos aujourd'hui

Bonne journée


  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 23-02-2009 08:05

Salut,

petit décrassage prévu ce soir après le boulot.

Hier les 10 km de Vireux en 36'28!!!(22eme sur 296) Je fais un petit CR ce soir normalement.
1er surpris de ce temps, je savais que j'en étais capable, mais pas aussi tôt dans la saison et pas sur ce genre de parcours.

Aller bonne semaine à tous

@+
Nico

  Profil  www  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 23-02-2009 08:50

Hello,
Bien Nico tu as bien cartonné ! Chapeau.

Zebra aphone..c'est presque une bonne nouvelle ! Je me cache.

Cleo...tu n'as pas eu trop mal en tombant du lit ?

Pour moi repos ce jour, je vais aller souhaiter les 97 ans de mon papa, il m'a avoué que pour cette année il ne pourrait pas faire le marathon, mais je vais lui faire un petit plan pour les 100 ans...j'espère qu'il pourra le suivre jusqu'au bout !!!

A+
Jacky

  Profil      
soleia
46561       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-02-2009 08:51

Jacky, bon anniversaire à ton papa, quel bel âge !!!

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-02-2009 09:03

Bonjour.... repos pour moi je pense, mais rien n'est sur.... je cours mercredi et samedi, donc je ne sais pas encore quand je pourrai caser ma 3ème séance.... pas demain c sur CAR JE VAIS AU CONCERT DE PINK !!! et ni dimanche car mon homme a une course vtt....donc c ce soir ou jeudi....
bonne journée à tous...

  Profil  
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 23-02-2009 09:16

Bonjour, sous un grand soleil ici..

Un joyeux annivesaire à ton papa Jacky

Pour moi repos itou...

  Profil    
val
104    
 trotteur
 Coureuse

val
  Posté : 23-02-2009 09:37

ras, mes cuisses récupères des montées et descentes d'escaliers, demain, petit footing de 45 min

  Profil  
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 23-02-2009 09:50

Coucou à tous,
Je vais sortir une heure ce midi, bah oui, c'est écrit sur mon plan!
Jacky, ton papa ne fera pas de marathon cette année??

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 23-02-2009 09:50

Repos ce jour et du jus cette semaine !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 23-02-2009 10:03

repos pour moi aujourd'hui ,petite douleur en haut de la cuisse,au niveau de l'articulation mais pas grave et en plus rentree des classes pour les enfants dans leurs nouvelles ecoles.

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-02-2009 10:14

Bonjour !!

Sortie ce matin à 8h30 : 1h00 à 5'52"/km soit 10,20km/h ... par 6° et ... sous la

Bonne journée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 23-02-2009 10:58

Hello

Départ 8h45, 4° et gris:

5.2 km
32mn08s
Moyenne: 9.7 km/h [55.4%VMA]
6mn10s au km
127/150 pl/mnFCmoy = 59% FCM
Shoes: Adidas Supernova
Dénivelé: +85

Bonne semaine à tous.



  Profil    
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 23-02-2009 11:42

Bonjour,
Sortie d'1h12 ce matin sous un soleil radieux et des températures clémentes
Je ne bosse pas cette semaine et si l'ostéo que je vois cet aprèm ne s'y oppose pas,
j'irai courir les autres jours de la semaine et irai aussi nager en club

Très bonne journée à tous

L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 23-02-2009 12:13

BJR A TOUS

de retour fini les vacances tout bonnes chose a une fin

cette apres midi muscu et cardio

  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 23-02-2009 12:31

Bonjour à tous

Pour moi c'est repos aujourdhui , malgre que je suis en vacances
Bon courage à ceux qui travaillent et bonne journée


  Profil  
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