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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 04-03-2009 17:38
Sortie endurance sous la pluie ici aussi, mais j'ai presque rien senti avec ma casquette 
36 mn environ pour 5,5 km... j'avais oublié de recharger mon garmin, il m'a planté à mi-parcours  |
 Profil 
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On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 17:39
Isabelle...Qu'est-ce que tu veux alléger chez toi?  
Reposes toi bien! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-03-2009 18:29
je vais essayer de sortir faire une promanade de 30minutes...
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 18:33
04-03-2009 18:33:41 :
La valeur du compteur 24H00 est de : 8366 pour un nombre de page total de : 4590747
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passioncourseapied.fr -:-
Le site des passionnés de la course a pied -:-
copyright 2008
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bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 18:45
45' et 7,3km ce soir 
Je profite, il annonce 10cm de neige demain |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 19:06
Bonjour à tous,
46 min ce soir pour 9.2km ce soir après le boulot.
J-4 avant le 1er objectif de l'année les 10 km de la Ronde Couture à Charleville
Bonne soirée
@+
Nico |
Profil  www
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 04-03-2009 20:18
sortie prévue demain, pluie ce jour toute la journée, demain il fera beau ca sera cool!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 20:38
bonsoir la pcap pour moi14kilo pour 1h08'31s j ai mal au canne se soir slt a vendredi
slt bonne nuit la pcap stephdu66100 |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 20:47
bisoir,
1h15 endurance |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 21:30
salut
1h10 ce soir dont 10 fois 1'/1' Ã 90%
bonne soirée
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 21:35
salut tout le monde,
1h00 pile ce soir
mauvaises sensations ... j'ai testé le fartlek sur piste : je voulais faire 4 à x 1000 m, après 20' de chauffe, j'en fais 1 : 3'56 mais y a un truc qui va pas ...
je sais pas si c'est les jambes, le souffle, le cœur ou la tête, au 2ème, je lève le pied : 4'04 toujours pas bien, 3ème : aux 500m je m'arrête : ça m'emm.... cette séance, je tente un 400 m sans me mettre dans le rouge : 1'23 excellent ! ... je comprend rien ... je termine sur un footing. Je retenterai ma séance demain
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 22:08
Et hop !!!
Nouvelle sortie à 19h00 par 1° et sous un ciel bleu : 1h39'38" et 17,68km à 5'38"/km ...
Plus je cours, plus je suis facile, et moins je suis fatigué ... je ne comprends pas grand chose mais je prends comme ça vient ...
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 04-03-2009 23:23
Ici il a délugé toute la journée, piste du stade non praticable, beaucoup d'eau et de la neige sur les hauteurs !
Donc vue que j'ai encore un peu la crève je suis resté au chaud, on va pas prendre de risque à 4 jours du 10 km FFA des TCN de Nîmes .
Du coup direction Nîmes et reco du parcours (en voiture ) .
C'est trés roulant, avec de brusques changements de direction, le tout à l'extérieur de la ville autour de l'hypodrome .
Petite surprise à 400 mètres de l'arrivée il y a un pont qui enjambe l'autoroute, du coup pendant 150 m il y a une sacrée côte !!
Idéal dans le dernier kilo pour couper les jambes ! |
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 05-03-2009 06:57
coucou ,j'arrive après la bataille pour moi super galère hier pour courrir j'étais fatiguée mais j'y suis allée quand même ,toujours le même tour 13mn j'ai eu beaucoup de mal a le finir aussi terminer pour moi plus jamais le mercredi c'est une trop grosse journée ..
pour ce soir je sais pas les filles sont super motivées moi aussi bien sur mais j'ai juste peur que deux jours d'affilés me laisse sur les genoux vendredi ...
bonne journée à tous
louna |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-03-2009 07:12
Joue la prudence et attends le week-end, tu seras en pleine forme |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2009 14:06
Finalement pas de cap, trop de boulot, je suis sorti du bureau à 21h30, et j'ai pas pu terminé mon truc... 
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