|
shebba
 164 
 trotteur
 Coureuse
| |
Paquito
696
 meneur
 Coureur
|  Posté : 15-03-2009 15:30
Hello
Pour ma part j'ai tjs un gourde de 800ml de boisson energetique c'est une habitude a prendre à l'entrainement maintenent je n'y fais plus attention et elle ne me gène pas
A toi de voir
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
 Profil 
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 16:37
perso un ravitaillement sur 10kms ne me suffit pas tjs...
une gourde est souvent bienvenue
quant au semi, je te dirai ca apres le 31 mai!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 18:09
Pour moi tout dépend de la durée et de la température. Pas de ravitaillement su 10km sauf groose chaleur, sur le semi les ravito me suffise et sur marathon j'avais pris 2 gourdes de 250ml pour boire entre les ravito.
Si tu pense prendre une gourde avec, n'oublie pas de t'entrainer avec 
|
Profil 
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 18:54
Je supporte quand c'est petite gourde donc petite sortie 
Pour plus d'une heure je prends mon sac à eau et je tétouille à volonté avec le plaisir de savoir que j'en ai pratiquement autant que je veux donc "no souci"  |
Profil
|
|
kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 19:20
Lors des entrainements, je ne lâche pas la gourde été comme hivers.
pendant une course, je fais confiance aux organisateurs.
Pour exemple lors de ma participation de Marseille Cassis, les ravitaillements ont suffit !
Boire (de l'eau ) est une règle quand on court |
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 19:35
Hello,
Je suis comme Kizzios...sauf que je ne fait pas confiance au organisateurs.
Donc sur les courses je fais comme à l'entrainement, la bouteille à la main. La différence est que pour l'entrainement c'est de l'eau du robinet sans sucre, et le jour de la course j'ajoute des glucides.
33cl, si c'est un 10km, 0.70cl, si c'est un semi, pour le marathon je démarre ma course avev ma bouteille les autres étant disposées aux endroits prévus à cette effet.
Je ne veux pas avoir de surprise désagréable sur le contenu des boissons offertes.... de plus je n'ai pas trop le temps de m'arrêter.
A+
Jacky |
Profil 
|
|
shebba
164
trotteur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 20:26
merci
je pense surtout à mon semi de Metz dimanche prochain.
aux 20 bornes de Paris, il y avait des bouteilles ts les 5 kms.
Le semi de metz, l'an dernier, ce fut pitoyable...tout comme les 10 kms de nancy.  ....j'ai pas envie de me faire avoir cette année ! donc, je vais partir avec 2 petites gourdes
POUR LE PLAISIR !... ET UN PEU PLUS... |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:37
Quand le printemps arrive, je prends une petite bouteille de 33cl quand je coure ... sur les longues sorties je prends carrément le camel-back ...
Effectivement, toujours boire ... avant d'avoir soif !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
|
|
shebba
164
trotteur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 20:39
" boire avant d'avoir soif"
ben, il m'a fallu du temps pour le comprendre......une mauvaise expérience l'an dernier ..ms ça m'a servi
POUR LE PLAISIR !... ET UN PEU PLUS... |
Profil
|
|
sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:56
JE cours toujours avec une gourde à la main, aussi bien à l'entrainement qu'en course (tiens ça me rappel que j'en avais pas pour les 10 km de Thiais  ) |
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 21:13
Je suis très mauvaise élève pour ça.
Que ce soit en course ou en compétition je ne bois pas jusqu'à 15km
Même sur ma sortie longue de la dernière fois de 21km je n'avais rien (pas bien mais je pensais faire moins)
Sinon au dessus de 15km, je prend mon petit camelbak (50cl)
Et quand je m'entraine pour le raid (25/38km) je prend le gras (1.5/2L)
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 22:03
je cours toujours avec une gourde autour de ma taille où une bouteille a la main
j'ai eu du mal a m'adapté parce que avant je ne buvais jamais pendant les courses
mais depuis que je fais du long je prévois toujours de l'eau avec du sucre où du citron ......
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 22:21
Il faut boire, c’est important ! Pendant l’entrainement, on prend 0.5kg ou 1kg de surpoids, ça n’alourdis pas grand-chose.
En hiver, au bois de Vincennes les fontaines d’eau sont fermées, je prends donc une ceinture avec un bidon de 0.55L pour les sorties longues, ou une bouteille de 0.25L à main pour une sortie courte.
|
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 13:00
A partir d' une heure de CAP, je prend la ceinture à 4 fioles, ça ne gène pas et je bois en courant sans ralentir. 
|
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 13:39
En entraînement et au delà de 1 h 15 mn:
- HIVERS 1 bouteille d'eau minérale et un 1 sucre 1/2 dedans.
- ETE 2 bouteilles d'eau minérale avec 1 sucre dans chaque bouteilles, Je me sert de la poche du kamelback rempli d'eau froide, je mets un pulvérisateur et (genre ceux utilisés pour arroser les plantes, mais bien-sur nettoyés) je l'utilise pour me rafraîchir le visage et les cuisses, surtout quand il fait très chaud, c'est efficace !!! Les 2 bouteilles, quand à elles, sont placées dans le filet du kamelback et entre celui-ci et la poche, j'y glisse un "contenant plastique bleu gelé" que vous avez toutes et tous dans vos congélateurs. Ainsi j'ai de quoi me déshydrater fraîchement pendant toute la séance longue.
En course, 10 km, semis et marathons:
Je m'arrête à tous les ravitaillements. Si cela me convient au 10 et au semi, hélas sur marathon je n'arrive pas encore à gérer l'alimentaire, d'où mes échecs répétitifs. Pour SENART je m'alimenterai plus au ravitos.
|
Profil
|
|
shebba
164
trotteur
Coureuse
| Posté : 28-03-2009 11:18
salut les bipèdes
bon, je vais prendre l habitude de faire ce que j'ai fait à Metz, c'est partir avec 1 ceinture et de gourdes + "cachets" d'Isostar........faut dire que çaa plus servit au jeunot que ns avons récupéré en route, ms ça m'a servi également. Alors maintenant je sais
mercià tous  
POUR LE PLAISIR !... ET UN PEU PLUS... |
Profil
|
|
silentrunner
84
trotteur
Coureur
| Posté : 09-04-2009 21:31
Tant qu'à faire j'évite les ceintures : ça peut gêner à la taille à la longue.
Alors sur un marathon: c'est un peu d'eau avant de partir et au ravito je prends un verre pour avaler le gel (juste quelques gorgées) puis une bouteille d'1/2 l pour les 5 kils qui suivent. 
Sur une course plus courte je supprime les gels.
Je ne termine pas à chaque fois la bouteille, mais j'essaye de boire une gorgée tous les kilomètres.
A l'entrainement, gourde de vélo ou bouteille 1/2 litre en été pour des sorties de 30' à moins d'1h30 et pour plus : camelback.
En hiver je mets du thé vert + miel dans une gourde de vélo isotherme pour les sorties courtes, et dans le camelback enrobé de sac isothermes de supermarché pour les sorties plus longues.
Mais en gros, je me force à penser à boire une toute petite gorgée régulièrement.
Maintenant que l'habitude est prise, j'y pense moins.
Le résultat c'est que sur mon premier marathon en 2006 j'ai bu 8 bouteilles d'1/2 litre et quelques gorgées à chaque gel.
Résultat : pas de casse, presque aucune crampe et l'ostéo qui m'a massé trois jours après m'a dit que je n'avais pas de séquelle !
J'ai fait attention à ne pas dépasser 1 litre par heure, après c'est mauvais, le corps ne peut pas assimiler.
Au pire tu dois te forcer à boire un ou deux grands verres à l'arrivée d'un semi. 
Par expérience c'est un peu de contrainte au début, et après tu n'y pense plus.
Et comme ça tu peux profiter sans casse due à la déshydratation.
Bon Run
 |
Profil
|
|
darkhann
48
 glandeur
Coureur
| |
Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 21:09
Je découvre avec stupéfaction que j'ai besoin d'eau en courant. J'ai reçu en récompense du 10 bornes de châlons un porte bidon. Je l'ai essayé hier soir et je ne vais plus m'en séparer car mes sensations sont différents et ma course s'améliore quand je bois régulièrement. C'est fou mais il m'a fallu quand même 20 ans de course à pied pour m'en rendre compte.
Il n'est jamais trop tard. |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
dans le forum "Partage d'expérience - Echanges entre coureurs"
