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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
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RVLF
1075
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 29-03-2009 12:48
Hello !
Sortie malgré la mal aux bides pas complétement parti 
Résultat 16km en 1h14
Bonne sensation mais une ampoule a gaché un peu la fête
Repos demain du coup je pense  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 13:35
Bijour à tous,
Sortie longue en endurance avec 3 * 10' Ã 75%
Résultat : 1h29 pour 15,12 kilomètres
bon dimanche à tous
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 13:41
sortie longue pour moi ce matin. réveil encore nocturne à 6h30 départ à 7h et c'est parti pour 1h55, mais en km je ne sais pas trop évaluer la distance mais je pense 20kms environ.
de bonnes sensations, un énorme plaisir de courir encore de nuit et de voir le soleil apparaitre! un ciel bleu superbe et du soleil en pleine tête!! le pied!!
seule petite ombre, une douleur aux adducteurs sur la fin qui continue d'ailleurs à se faire sentir par moment au repos.
j'espère que ce n'est rien car je n'ai jamais eu ça.
et puis je sors déjà d'une periostite et d'un claquage donc j'aimerais bien ne pas être blessée de nouveau.
mais quelle sortie en tout cas!!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 29-03-2009 14:54
Hello 
Sortie de 1h46 ce midi avec Lievre75  J'ai pas bien compris, il a mis son MP3  
Très bonnes sensations par rapport à ma sortie d'hier
Une pensée pour les compétitrices et compétiteurs de ce dimanche, et tout particulièrement pour les PcaP IDF (Francine, Dide, Silentrunner, Laplombe, ...)
Bon après-midi 
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 15:14
Salut tous,
Rentré du trail des 6 collines, temps très gris. J'ai souffert comme jamais mais ça va... Cr un peu plu tard, je vais me poser un peu là !
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 15:47
Sortie nature avec dentelle  , 2h00 de boue et de plaisir
Bonne sensations, la forme revient
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 15:58
Grand et beau soleil pour mes 53' et 10,3km de ce matin... |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 16:21
Bonjour
Se matin sortie de 55mns et une grosse douleur a l' arrière gauche du genou G ?? Attente demain pour voir si toujours mal , sinon ca va être repos ;
Bonne journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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nico90
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 16:48
saliut atous!
aujourd'hui 50 min avec quelques pointes pour faire grimper le coeur 
record : 10km = 34'58
semi = 1h21 |
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Bony
174
trotteur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 18:09
Salut,
20 km à vélo avec Françoise. Tranquillou |
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 18:23
Salut à tous !
Encore du vent aujourd'hui !
30' de footing + PPG
3 X 3000 autour du complexe sportif avec 3' de récup .
- 11'20" : 15,88 km/h
- 11'21" : 15,85 km/h
- 11'15" : 16,00 km/h
Séance OK .
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 18:50
il pleut toujours....
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 19:03
sorti cet aprem sous le soleil, 20km en 1h57, un peu fatigué à la fin à cause de l'entrainement dur d'hier.
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 19:12
Citation : jejestrÂ
bjr,
sortie commune ce matin avec bubo57  
dernière grosse séance avant le mdp 1h30 dont 30' à l'allure (4'36 au kil)
mes sensations sont mitigées on a fait yoyo avec l'allure, j'ai senti la séance dans les jambes mais bon reste une semaine pour récupérer..
merci à bubo, une nouvelle fois la séance est vite passée
jéjéstr Â
Hello,
oui séance commune avec jéjéstr ce matin...''au croisement du MDP pour jéjéstr et du marathon de Sénart pour moi !''
Donc RDV ce matin au plan d'eau de Metz...pour une sortie d'1h20 dont 30' Ã allure marathon.
Une semaine après notre semi à Metz, pas de soucis me concernant.
C'est vrai que c'était pas régulier...la prochaine fois je prends une ficelle et je t'attache !
Sinon la moy. est de 4h35'...
Une bonne sortie.
Je peux vous dire (quoiqu'il en dise); notre jéjéstr à du ''jus''...il est fin ok pour le MDP !
Je profite de ce post pour te souhaiter une bonne course et surtout beaucoup de plaisir à courir Paris.
@+bubo57
Message édité par : soleia / 29-03-2009 20:07 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 19:13
Et voilà encore une de faite,
une simple formalité après mon écotrail
 si vous voulez mon temps il faudra être patient et me rapporter quelques jonquilles 
 sachez néanmoins que j'ai été égale à moi-même 
 si pour certains il pleuvait, nous avons eu un temps magnifique, pour une fois |
Profil  E-mail www 
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 19:15
bravo à toi francine et content de voir que tu as bien récupéré de ton Trail !
@+bubo57 |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 19:19
Bravo francine, tu es la meilleure  (moi, je peux la féliciter, je connais son chrono )
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 19:26
Sortie d' 1h30 sous la flotte avec 2*1,5km à 6' au kilo pour finir!
Et bien ce fut une sortie bien bien sympa! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 20:10
Pas de prix pour notre chorale... un peu atypique par rapport à toutes les autres chorales présentes. Peu importe : l'important est vraiment d'avoir participé !
Bonne soirée à tous !!! |
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