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serpent
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 glandeur
 Coureur
|  Posté : 01-04-2009 11:42
salut moi ce samir je reprend l'entrainement apres 10ans d'arret et je cherche des conseils pour une bonne reprise merci. |
 Profil 
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sehmick1
1729 
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 12:04
Bonjour Samir, bienvenue parmis nous.
On aurait besoin d'en savoir un peu plus sur toi pour t'aider dans ta reprise. |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 01-04-2009 12:07
Coucou Samir 
Pas très bavard, peux-tu te présenter un peu plus ? 
Bienvenue sur ce site Samir et au plaisir de te lire 
  
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Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 12:19
Bienvenue à toi.
Comme le dit Isabelle peux tu nous en dire un peu plus sur toi. Dans quelle région es tu ? ton age, si c'est pas trop indiscret ?
Au plaisir de te lire.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 12:53
Bienvenu à toi Samir!!!
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 12:56
Bienvenue sur PCaP samir  |
Profil
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 13:56
 Samir
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Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 14:00
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 14:10
Bienvenue sur PCAP 
Bon courage pour ta reprise.
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Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 14:14
bonjour samir
je te souhaite la bienvenue sur le site 
au plaisir de te relire
yves34 |
Profil E-mail
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 14:43
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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Mod_sup15
0
| Posté : 01-04-2009 15:58
BJR SAMIR
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Profil
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 17:20
Bienvenue à toi Samir....
@+bubo57 |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 18:34
bienvenue a toi samir!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 18:48
Bienvenue samir
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Profil
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 20:18
Salut dis nous en un peut plus sur toi
A+ |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 20:37
BIENVENU sur le site. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 21:49
bienvenue sur le site.PCaP SAMIR .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 23:48
Bienvenue samir !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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stephdu66100
394
galopeur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 08:49
slt samir bienvenue chez la pcap tu fait koi comme entrainement en se moment
a+ stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
Profil E-mail
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