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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
|  Posté : 14-04-2009 20:16
 vraiment prudent   c'est vrai il ne faut pas te blesser avant sénart
 il faut que je te vois ,pour que je te suive un peu sur le parcours 
et oui je veux voir les photos moi !
bonne récup |
 Profil  E-mail  www  
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RVLF
1075
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 20:23
Au final une bonne préparation, c'est l'essentiel !!!
Bonne chance pour Senart |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-04-2009 20:29
Bravo à toi Rogers c'est bien géré avant le marathon 
N'oublie pas les photos 
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 20:35
salut rogers
une course tout tranquilou à la déroulaide
de très bon augure avant le senart  , y'aura aussi bubo57
jéjéstr |
Profil www
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 20:43
Hello,
Avant un objectif important, il est sage de ne pas en faire trop. Tu as bien fait de te ménager.
Mais tu as fait de fait un bon entrainement.
Bonne course pour Senart.
Jacky |
Profil 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 20:49
Belle course de préparation pour le marathon de Senart.
On attend les photos.
Bonne récup !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 20:53
Bravo roger pour ta course et bonne chance pour SENARD. |
Profil
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 21:41
Bonne course de préparation
bon courage pour ton marathon |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-04-2009 22:03
Tu as bien fait d'être prudent Rogers!
Bon SENART !
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Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-04-2009 22:29
Bravo pour ta maîtrise lors de cette course, au chrono impeccable!
 pour la suivante! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 23:03
Bravo Rogers !!!
Belle course et Cr très sympa !!
Et par avance pour Sénart !!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-04-2009 10:01
Course tranquille et bien gérée
J'attends les photos pour te rajouter les points MBO
pour la suite de ta préparation marathon 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-04-2009 13:40
Bravo rogers! bel entrainement avant ton marathon! Bonne chance pour senart! |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 20:55
Bravo Roger c'est une excellente prepa pour le marathon de Senart
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Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2009 20:59
prudence rogers pas de blessure avant senart,et bravo pour ta course
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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jlucgentil
293
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 10:50
Bravo à toi Rogers et bon marathon de Sénart .
Pour ma part je déclare forfait ; pas assez préparer pour un marathon .
A plus dans notre belle région .
courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 17:37
Belle course Rogers (comme dab)
et il est sage que tu te ménages pour Senart
Bisous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 22:57
Photo rajoutée dans ton Cr et dans ta galerie.
Points MBO : 2 + 2 + 9 + 2 = 15. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-04-2009 13:52
merci SOLEIA, bonne journée !!!! |
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