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stef53
 5
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 19-04-2009 23:59
tout dabord merci pour votre lecture
je recommence la course a pied avec beaucoup d envie j en faisais comme sa aupravent et apres un grand break je m y remet donc mon objectif a long terme avant mes 40 ans c es de faire un marathon ( j en ai 35 ) et a cours terme refaire des dix km ou semi suivant la forme que j orais
j ai courru vendredi puis le lundi de la semaine derniere 40 et 52 mn et bonjour le mal de jambes bref sa ma fait trop de bien et vais essayer de recourir 2 a 3 fois par semaine
quelle conseil pourriez vous m appporter pour qu a la rentree de septembre je puisse faire un 10 km dans les 45 mn sachant que mon dernier 10 km y a de sa 2 ans je l ai fait en 52 mn voila merci a vous
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 Profil 
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soleia
47539 
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 20-04-2009 06:45
Bonjour,
Je déplace ta présentation dans le forum "Nouveaux/Nouvelles".
Sois le bienvenu sur le site.
Et bonne reprise de la course à pied.
Pour les conseils pointus, il est peut-être encore un peu tôt ? pour l'instant, travaille la régularité avec 3 sorties en endurance, ce sera déjà bien  |
Profil
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jejestr
3066
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 07:14
 
jéjéstr  |
Profil  www
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 07:59
Bienvenue!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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MTD19
3
glandeur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 08:04
Bonjour
Tout dabord merci pour ce super site
j'ai commencé la course a pied en janvier 2004 (44ans) pour eviter de prendre du poids en arretant de fumer car j'étais + qu'en surpoid. En 12/2004 et avec 28 KG en moins j'ai fait mon premier 6KM, au dela de mes esperances. Puis j'ai enchainé 10KM, semi courses natures et meme un 50KM. J'ai arrete pendant un an (en 2008) pour raison familiale et j'ai repris il y a 2 semaines.  en endurance uniquement , je prend mon temps  . Je veux simplement dire a celles et ceux qui debute en CAP que tout est possible, qu'ils y arriverons, qu'il ne se decourage pas et surtout, surtout qu'il prenne leur temps meme s'ils pense que leur rythme est trop lent  "Patience et longueur de temps .....etc
MTD19
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Profil 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 09:44
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 10:41
Bienvenue à toi sur ce site 
  
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Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 11:40
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 15:20
Bienvenue !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 17:02
bienvenu sur le site. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 20:53
Bienvenue MTD... Dommage d'avoir fait ta présentation dans le fil de stef53  |
Profil
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tredionnais
192
 trotteur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 21:46
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Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2009 21:54
Bienvenue à vous 2 sur le site.
Au plaisir de vous lire prochainement.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 17:52
bienvenu et au plaisir
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Profil E-mail
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 20:12
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Profil
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 21:02
Salut à tous les deux.
Les nombreuses rubriques sont là pour vous aider.
Au plaisir  |
Profil
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 21-04-2009 21:46
Bienvenue à toutes les deux! Vous verrez ce site regorge d'informations et de gens supers sympas!  |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2009 22:42
Bienvenue à tous les deux!  |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2009 10:54
à tous les deux
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stef53
5
glandeur
Coureur
| Posté : 22-04-2009 18:34
et bien merci a vous pour autant d encouragement j avou que cela fait plaisir bref
j avai depuis longtemps un cardio frequence metre je viens d acheter des piles et sa a l air de fonctionner il indique entre 65 et 70 au repos est ce normal ? et si je me remet a courir avec ....quel conseil me donneriez vous pour sa bonne utilisation ? merci a vous |
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