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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 21 avril 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mardi 21 avril 2009
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-04-2009 19:39

Et voilà ...

Le der avant mes 100km de samedi ...

Petite sortie de 30mn et 5,75km ... un peu vite ... 5'12"/km ...
Normalement j'aurais du courir demain, mais je suis pris, alors j'ai avancé à ce soir et je suis allé un peu plus vite !!!

Bonne soirée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-04-2009 19:40

ai trouvé ça sur le trail de dimanche...

pour toi kizzios!

kizzios.jpg


  Profil  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 21-04-2009 19:59

Alors pour moi ce soir sous le soleil, 11,5km, pour 1h05 en récup à 5'44 au km...
Sous le soleil, c'était le top...

Et jolie photo !

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-04-2009 20:58

la photo de mon arrivée n'y est pô...

  Profil  
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 21-04-2009 21:28

Bon finalement sortie de 54' pour 9 km ce soir, beau temps et un petit vent qui fait du bien!

Faut que je zieute le forum pour trouver un plan d'entrainement pour le trail...

  Profil    
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 21-04-2009 21:37

Ah ben elle est pâlote la Sudiste aussi.......
C'était bien un trail en provence?
On dirait plutôt un truc breton.........

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 21-04-2009 22:24

Sortie cool à 69% FCM, mais un peu plus longue qu'il n'aurait fallu Ahem...

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 21-04-2009 22:58


ce soir aprs 30min de course

200m*7*2 series :34s r=100m

3' entre les séries

les temps (34.33.33.34.33.33.33.32.32.32.32.32.33.32)

du tout bon

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-04-2009 23:15

Ah ben petitrenardbleu, je crois que outlaw n'a pas bien regardé ce fil... il n'a pas répondu à ton post...
D'ailleurs il a cru que MTD19 était un coureur et c'est UNE coureuse. Quant à veuvenoire007, il a cru que c'était une coureuse alors que c'est UN coureur.

A se demander, outlaw, si tu devrais pas changer tes lunettes...

Et surtout, si tu fais bien attention qu'au-dessus de chaque avatar, en dessous du nombre de posts, il y a la mention "coureur" ou "coureuse". Ah quand je pense au travail que cette information avait demandé à Giamdoc

  Profil  
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 21-04-2009 23:49

Citation : YaeL 

Bonjour

Alors info importante le lait de soja faut le boire rapidement après ouverture.

Séance dégobillage entre chaque patient ce matin, amis de la poésie bonjour . Je vais prendre une 40aine de primpérans puis aller courir sous le soleil ... oui oui Nantes c'est pas en bzh, ici c'est la sécheresse 


Pas de chance, cette année l'été en Bretagne est tombé un mardi ...

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"

  Profil  
louna
122    
 trotteur
 Coureuse

louna
  Posté : 22-04-2009 07:17

bonjour à tous
très déçue pour ma sortie d'hier ,je me sentais en forme et au bout de 300m impossible de continuer j'avais l'impression d'avoir du plomb dans les chaussures résultat on a fini notre tour en marchant et on n'a pas fait le 2em...une grosse fatigue c'est la 1er fois que cela m'arrive ...j'espère que cela ne se renouvèlera pas trop souvent ....je dois attendre samedi pour une autre sortie car je fini trop tard le boulot (20h30)
bonne journée
louna

  Profil  
Petitrenardbleu
8315     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 22-04-2009 08:43

t'inquiète pas louna ... prends le temps, ce n'est qu'un passage, ton corps t'a dit "non", écoute-le, repose-toi un peu, et tu repartiras encore mieux plus tard ! Mais ne te fais pas de souci, sinon le mental peut te "bloquer" inconsciemment ... Tu sais, je ne suis que "primo-arrivant", alors c'est juste là un "ressenti". Demain est un autre jour !

eh oui soleia ! outlaw m'a encore "lâchée" dans l'attention qu'il porte à mes écrits pour lui !!! combien n'a-t-il pas lus !...
tant pis, je continuerai !!! j'ai l'habitude qu'on m'oublie dans un petit coin de nulle part !!!
mais........ je regarde tout, j'observe tout, empathie pour tout... et surtout pour feues les pivoines ...

Paix des sables...

  Profil  
louna
122    
 trotteur
 Coureuse

louna
  Posté : 22-04-2009 15:50

merci Petitrenardbleu pour tes conseils ,tu as raison je ne vais pas me prendre la tête pour si peu ..samedi je me rattraperai et jusque là repos ...
merci louna

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 24-04-2009 07:50

Séance vma: 8 séries de 500!

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