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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 03 mai 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du dimanche 03 mai 2009
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 03-05-2009 07:13

bonjour à tous


déja bonne course à jlucgentil pour sont trail de 18km


9° degrés ce matin en seine et marne pas encore le






  Profil  E-mail  www    
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 03-05-2009 07:48

Salut,
pas de cap pour moi aujourd'hui, j'organise le tournoi de basket de mon club
bon dimanche à tous
Nico

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-05-2009 07:49


Bonjour!

Peut être un tentative d'essai de sortie cet après-midi ...
Un trottinage de reprise après mon 100km ...

Bonne journée et bonne course à tou(te)s les compétiteurs(trices) du jour !!!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 03-05-2009 08:16

Bonjour à toutes et à tous, bon courage aux compétiteurs de la journée,

Après mes fractionnées longues d'hier, je ferai une sortie longue aujourd'hui à condition de me sentir bien. Sinon ça sera du repos.

Bon dimanche!

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 03-05-2009 08:38

Coucou,

Bonne course à Jlucgentil et aux autres bien sûr qui ne se sont pas manifestés dans les compétitions du week

Pour ma part, rdv à 10h45, avec des "fous" devant mon club de sport et en avant pour faire chauffer les runnings dans le Bois de Vincennes

Super dimanche à tous les membres PcaP




  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-05-2009 08:42

Bonjour et bon dimanche à tous !

jlucgentil est l'unique compétiteur du jour avec son trail de 18 km la Mai'Zonnaise à Muizon

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-05-2009 09:12

Et les clics prioritaires pour la miniville sont :


http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/sec

Merci

Message édité par : soleia / 03-05-2009 12:27


  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 03-05-2009 10:04

Salut
sortie de 1h 13 pour 13km250
sous une petite pluie, plus de douleur
bon dimanche à tous
A+ joseph

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 03-05-2009 10:08

Hello

Départ 7h30 sous le soleil:

20.8 km
1h59mn33s
Moyenne: 10.4 km/h [59.4%VMA]
5mn45s au km
135/142 pl/mn
FCmoy = 64% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +259 m

Bon dimanche à tous.



  Profil    
riri17
7128     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 03-05-2009 10:25

Si, si, il y a les Interclubs pour les affiliés FFA. Il me semble que Tomb Raider y participe et moi-même. Mon objectif MBO est de passer sous la barre des 7 mn sur le 1500m. Il me semble l'avoir écrit dans le fil des participations aux officielles...

  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 03-05-2009 10:26

Bonjour et bon dimanche à tous

Pour moi petite sortie ce matin de 6 kms 300 en 35 mn

Bonne course à Jlucgentil


  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 03-05-2009 10:34

Bon, c'est décidé, c'est la raison qui l'emporte. Après mon entrainement de seuil très exigeant d'hier, je sais qu'une sortie longue aujourd'hui peut causer des graves problèmes comme ce fut le cas fin 2008. Donc

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 03-05-2009 11:16


une petite sortie de récupération 1H29 pour 13,800 km


mon pied va mieux

  Profil  E-mail  www    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 03-05-2009 11:17

BONNES COURSES aux compétitrices et compétiteurs de ce jour.

Ce matin 30 mn de vélo d'appartement tranquille et très doucement 30 mn de tapis roulant pour 3,5 km.

Les cannes sont un peu moins douloureuses.


  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 03-05-2009 11:21


Bon trail jlucgentil

Sortie d'1h15 en vallonnés à 78% de ma vma. Très bonnes sensations

Après -midi détente

Belle journée à tous

  Profil  
sweetdomino
68   
 trotteur
 Coureuse

sweetdomino
  Posté : 03-05-2009 11:28

sorie de 1h30 en endurance très agréable malgré le manque de sommeil de ces derniers jours

bonne journée à tous


  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-05-2009 12:26

Désolée riri17, nous t'avions annoncée hier Une petite erreur sur la date sans doute...

à toi et TombRaider si elle y participe aussi...

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 03-05-2009 12:31

Salut à tous !!

Aujourd'hui REPOS !

Ca fait du bien après cette grosse semaine d'entrainement .

  Profil  
ptitlievre
4208     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 03-05-2009 12:41

bonjour à tous
ce matin ptite séance sur tapis 3x5mn-1x6mn-1x5mn avec 4 mn récup entre chaque série
ça va , et cette après midi ptite sortie vélo avec ma fille
je commence à me sentir revivre


  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-05-2009 12:43

Pour moi ce matin, marche promenade au soleil et en forêt avec Petitrenardbleu... après un mariage hier et une nuit bien courte, j'ai apprécié le calme de cette sortie

Après une semaine tranquille, reprise dès lundi des entraînements structurés


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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