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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-05-2009 07:13
 bonjour à tous
déja bonne course à jlucgentil pour sont trail de 18km 
9° degrés ce matin en seine et marne pas encore le 
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nicocap08
815
 meneur
 Coureur
|  Posté : 03-05-2009 07:48
Salut,
pas de cap pour moi aujourd'hui, j'organise le tournoi de basket de mon club
bon dimanche à tous
Nico |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 07:49
Bonjour!
Peut être un tentative d'essai de sortie cet après-midi ... 
Un trottinage de reprise après mon 100km ...
Bonne journée et bonne course à tou(te)s les compétiteurs(trices) du jour !!!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Gezen
1442
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 08:16
Bonjour à toutes et à tous, bon courage aux compétiteurs de la journée,
Après mes fractionnées longues d'hier, je ferai une sortie longue aujourd'hui à condition de me sentir bien. Sinon ça sera du repos.
Bon dimanche! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 08:38
Coucou,
Bonne course à Jlucgentil et aux autres bien sûr qui ne se sont pas manifestés  dans les compétitions du week 
Pour ma part, rdv à 10h45, avec des "fous"  devant mon club de sport et en avant pour faire chauffer les runnings dans le Bois de Vincennes 
Super dimanche à tous les membres PcaP 
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 08:42
Bonjour et bon dimanche à tous !
jlucgentil est l'unique compétiteur du jour avec son trail de 18 km la Mai'Zonnaise à Muizon |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 10:04
Salut
sortie de 1h 13 pour 13km250
sous une petite pluie, plus de douleur
bon dimanche à tous
A+ joseph |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 10:08
Hello
Départ 7h30 sous le soleil:
20.8 km
1h59mn33s
Moyenne: 10.4 km/h [59.4%VMA]
5mn45s au km
135/142 pl/mn
FCmoy = 64% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +259 m
Bon dimanche à tous.
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 10:25
Si, si, il y a les Interclubs pour les affiliés FFA. Il me semble que Tomb Raider y participe et moi-même. Mon objectif MBO est de passer sous la barre des 7 mn sur le 1500m. Il me semble l'avoir écrit dans le fil des participations aux officielles... |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 10:26
Bonjour et bon dimanche à tous
Pour moi petite sortie ce matin de 6 kms 300 en 35 mn
Bonne course à Jlucgentil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 10:34
Bon, c'est décidé, c'est la raison qui l'emporte. Après mon entrainement de seuil très exigeant d'hier, je sais qu'une sortie longue aujourd'hui peut causer des graves problèmes comme ce fut le cas fin 2008. Donc    |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 11:16
 une petite sortie de récupération 1H29 pour 13,800 km
mon pied va mieux  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 11:17
BONNES COURSES aux compétitrices et compétiteurs de ce jour.
Ce matin 30 mn de vélo d'appartement tranquille et très doucement 30 mn de tapis roulant pour 3,5 km.
Les cannes sont un peu moins douloureuses.
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 11:21
Bon trail jlucgentil
Sortie d'1h15 en vallonnés à 78% de ma vma. Très bonnes sensations
Après -midi détente
Belle journée à tous |
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sweetdomino
68
 trotteur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 11:28
sorie de 1h30 en endurance très agréable malgré le manque de sommeil de ces derniers jours
bonne journée à tous
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 12:26
Désolée riri17, nous t'avions annoncée hier Une petite erreur sur la date sans doute...
à toi et TombRaider si elle y participe aussi... |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 03-05-2009 12:31
Salut à tous !!
Aujourd'hui REPOS !
Ca fait du bien après cette grosse semaine d'entrainement . |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2009 12:41
bonjour à tous 
ce matin ptite séance sur tapis 3x5mn-1x6mn-1x5mn avec 4 mn récup entre chaque série
ça va , et cette après midi ptite sortie vélo avec ma fille
je commence à me sentir revivre
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 03-05-2009 12:43
Pour moi ce matin, marche promenade au soleil et en forêt avec Petitrenardbleu... après un mariage hier et une nuit bien courte, j'ai apprécié le calme de cette sortie 
Après une semaine tranquille, reprise dès lundi des entraînements structurés
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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