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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 04-05-2009 21:06
alors là tu as fait fort Rogers 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
| | YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2009 22:35
et ouais Manquerait plus qu'Outlaw travaille dur ! ( fais gaffe à ton psoas ^^) et là la grippe A aux oubliettes.... dans l'échelle des cataclysmes, le Outlaw guéri de sa glandouille c'est alerte niveau 6 direct |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 22:39
La sortie c'est bien par là ?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2009 22:44
Bonsoir,
Chorale comme tous les lundis  Même que rajout des 3 mercredis soirs à venir en vue de répéter pour le concert important prévu le 23 mai : environ 1100 spectateurs sont attendus 
Sinon, sortie ce jour de 2 km... Je suis allée faire le repérage du dernier kilomètre de ma prochaine course, histoire de bien me remémorer les 77 m de D+ concentrés sur ce dernier kilomètre
Avant de le faire en montée, je l'ai fait en descente : 5'33 en descente (sans être à fond), 6'46 en montée (en étant à fond )
Et comme dimanche, j'en aurai déjà 15,2 dans les jambes (je parle de montée...) ben je ne suis pas certaine de pouvoir tenir le rythme...
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Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 22:59
Bah, je te filerai un "dopant "  
Allez, je file, je vais mater Rocky Balboa, le dernier...
Il est pas mal.
Bonne nuit à toutes et à tous, et même aux Bretonnes...........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| woodtalk
324
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-05-2009 23:19
Outlaw, bon Rocky !
Moi sortie "découverte d fractionné" 10 fois 30/30
Un peu dur après le we festif...mas ça a été
Bonne nuit à tous et toutes |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2009 23:22
Merci outlaw, je suis contre toute forme de dopant, tu devrais le savoir...
Au fait, as-tu compris à quelle course je fais allusion ?
Bonne nuit à tous... |
Profil
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