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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-05-2009 19:43
45 mn tranquillou ce soir à 18h.
Il faisait beau. |
 Profil  
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 05-05-2009 19:44
sortie de 12,700km pour 1H12
bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 19:54
Inusable et infatigable FRANCINE !!!!  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 20:06
bilan ce soir
2x10 mn de tapis avec 2 mn de récup entre (allure cool)
contente de moi (c'est déjà ça) 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 20:19
Citation : runner35Â
Citation : francinedefiÂ
sortie de 12,700km pour 1H12
bonne soirée à vous tous
salut Francine,
Tu n'as plus mal aux pieds ?
Quelle santé, dis donc ! Â
j'ai percé le panaris alors moin mal ...... Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : soleia / 05-05-2009 21:06 |
Profil E-mail www
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 20:35
Bonsoir amis Pcapistes 
Je suis de bonne humeur c'est comme ça! il faut en profiter 
Sortie ce soir après le travail et pendant la danse de mon p'tit bout de 57' avec fractionnés. Il fait trop bon et c'est top!  pour moi qui ne sors que le matin, j'ai vraiment apprécié
Je vous souhaite une très agréable soirée  |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 20:37
Coucou tous le monde !
Ce soir séance de fractionnées au stade avec un mistral de fou !!
Donc les chronos sont plutôt mauvais, mais bon .... c'est pas grave .
25' de footing + PPG + 3 lignes droites
10 x 500 avec 1'10" pile poil de récup :
1- 1'39" (18.18 km/h)
2- 1'35" (18.95 km/h)
3- 1'35" (18.95 km/h)
4- 1'37" (18.56 km/h)
5- 1'38" (18.37 km/h)
6- 1'37" (18.56 km/h)
7- 1'38" (18.37 km/h)
8- 1'39"  (18.18 km/h)
9- 1'41" (17.82 km/h)
10- 1'36" (18.75 km/h)
Dur dur avec en plus du vent, un point de côté dès le 6ème 
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 20:42
bonsoir à tous!
petite journée de boulot de 14h ca jour... 
grosse envie d'aller courir mais mes filles dorment, impossible... 
demain c'est promis je fais une coupure l'après midi... et je vais courir le soir!
bonne soirée à tous! |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 20:58
Beaucoup de bonheur ce soir : pour la 1ère fois, 13mn de course continue, sur 1,67km, pour une sortie totale de 31mn et 3,45km...
Jusqu'alors je ne faisais que des séries de 5x4mn course, intercalées de marche de 4mn...
L'Estérel à la tombée du jour est toujours aussi apaisant, les rossignols ne nous ont pas quittées !
Merci soleia de m'avoir accompagnée et permis de réaliser cela en contrôlant toi-même tous les paramètres.... 
Tellement heureuse ce soir !!!....
Paix des sables... |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 20:58
Citation : zebraÂ
bonsoir à tous!
petite journée de boulot de 14h ca jour...
grosse envie d'aller courir mais mes filles dorment, impossible...
demain c'est promis je fais une coupure l'après midi... et je vais courir le soir!
bonne soirée à tous!Â
courage Zebra, pas facile pour toi en ce moment...
en tout cas profites à fond de ta sortie rien que pour toi demain!!!! éclates toi!!! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 21:08
Bravo Petitrenardbleu, je savais que tu en serais capable  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 21:09
Courage zebra !!! |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 21:32
Séance de muscu en lourdes charges, donc, en intensité.
J'ai même relevé un poids au DC que je n'avais jamais soulevé de ma vie.
Puis séries bras biceps et triceps.
Epuisé, mais tant que c'est pas le travail qui m'épuise, je suis un homme heureux. 
Vous me direz, pour que le travail m'épuise, il y a aucune chance. ouais!
Ben tant mieux!
Tout va bien.
Demain petit tour en collines après avoir dégommé la livebox sur l'autel des FAI boîteux.
J'attends la visite des deux gars de France Tele-CON........!
Ah quel plaisir je vais me faire..
Bonne soirée...........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 21:36
Citation : zebraÂ
résultat de ma visite chez le doc: urticaire géant (suite à allergie aux pollens et/ou stress et/ou allergie alimentaire...)
traitement à la cortisone de
Message édité par : zebra / 05-05-2009 21:33 Â
Tu as mangé des bananes du Morbihan? 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 21:40
Citation : PetitrenardbleuÂ
Beaucoup de bonheur ce soir : pour la 1ère fois, 13mn de course continue, sur 1,67km, pour une sortie totale de 31mn et 3,45km...
Jusqu'alors je ne faisais que des séries de 5x4mn course, intercalées de marche de 4mn...
L'Estérel à la tombée du jour est toujours aussi apaisant, les rossignols ne nous ont pas quittées !
Merci soleia de m'avoir accompagnée et permis de réaliser cela en contrôlant toi-même tous les paramètres....
Tellement heureuse ce soir !!!....
Félicitations!
Et puis, l'Esterel et son granit rose.
C'est superbe.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : soleia / 05-05-2009 21:54 |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 21:52
Bravo petitrenardbleu
Francine le médecin t'a dit 7 jours de repos. C'est pas sérieux !
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 21:57
Oui, l'Estérel était très beau et la température très agréable
Petit parcours de 31'25 pour 3,45 km... Quelle progression pour Petitrenardbleu
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 22:00
Ohhh ! merci zebra, outlaw, hubert75003, soleia ... vous me touchez là ....
Dis zebra, attention à ton alimentation hein, pendant ton traitement à la cortisone... 1 semaine c'est pas beaucoup, mais évite complètement le sel et le sucre (souvent on oublie que le sucre est incompatible avec la cortisone)...
Fais attention à toi, et prends soin de toi ! Tu sais, la roue tourne ... Et on est tous là avec toi ....
Paix des sables... |
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