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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 21-05-2009 19:05
salut à tous,
départ tôt ce matin pour filer un coup de main au "club" qui a un stand sur la course.
il nous faudra 3/4 d'heures de voiture pour arriver sur place à 8h20.
un super endroit pour une course à pied le tour du lac de la madine.
d'ailleurs, c'est à signaler le parcours est génial mélant vu sur ce lac, chemin, et forêt ....
le décors étant planté c'est à 10h que le départ doit être donné.
ne sachant pas en quoi m'en tenir,
peu d'entrainement depuis le mdp, une petite blessure depuis 10j,
mon objectif était de faire une course à allure marathon.
c'est un peu bizarre mais le départ est donné à 1,5 km de toute les animations et de l'arrivé
donc le temps que tout le monde arrive, il sera retardé de 10'. 
mais bon, je me sens bien, pas de stress  et je pars prudement 
les premiers km défilent le long du lac en 4'15 au kil......
déjà des petits groupes se forment et je me colle à leurs allures
mais à chaque fois trop lent pour moi donc je prends le suivant.
je suis toujours callé en 4'15 au kilo bien plus vite que l'allure prévu mais je me sens bien nous sommes au 8ème.
débute les passages en forêt bien plus étroits
faut faire gaffe où on met les pieds d'ailleurs y'a qq endroits bien boueux
les groupes se sont déformés ,
nous sommes à la queleuleu
et y'a de moins en moins de monde devant 
mais je suis toujours en 4'15 (bien régulier tout ça) sauf au 10km passé en 4'30 ben oui faut bien s'alimenter
le 10km est passé en 43'30. et je me sens toujours aussi bien.......
semblerait qu'avec tout ça, j'ai pas mal de jus...
nous arrivons au 12ème est là se dresse une belle montée de 2km que je passe en 4'30 au kil décidement tout va bien,
je double pas mal de coureurs dans la montée
pour le coup c'est pas mal ils ont l'occasion de voir notre beau maillot PCAP de dos 
enfin la descente (j'aime pas la descente ) je recupère bien, un ptit coup d'éponge
et je me calle à deux coureurs ça va vite 3'45 au kil dans la descente
puis le plat on reprend un allure mais en dessous de la mienne
donc au bout d'un moment je décide de leur fosser compagnie
il reste 2 ou 3 km, j'apercois quelques coureurs devant moi,
je ratrappe le premier qui s'accroche à moi j'usqu'à 800m de l'arrivée
mais je sens que ça revient dérriere alors je met une dérnière accelaration
il ne me suit pas et ça me permet d'en doubler encore 2.
je passe la ligne d'arrivée en 3'30 au kil .
je finis 51 sur 776 arrivants (830 partants)
en 1h25'21 soit 14.08 km/h de moyenne.
très très content d'avoir réussi cela sans trop d'entrainement.
à noter une superbe organisation, biensur à notre disposition les infrastructures du lac bcp de wc,douches homme et femme
et de superbes lots pour tout le monde même un v4 à eu un lot 
dernière photo, la difficulté de terminer le dernier km......
tout vient à point à qui sait attendre !
Message édité par : soleia / 21-05-2009 20:57
Message édité par : jejestr / 23-05-2009 13:52 |
 Profil  www 
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Valessa
2161
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-05-2009 19:14
bravo jéjestr!!
quel course et quel chrono!!! tu as bien récupérer de ta blessure!!
récupères bien maintenant!!
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Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-05-2009 19:40
Très belle course et cr très interessant où l'on se rend compte que tu as la forme, le final en apotéhose !!!!
Et si en plus il y a une bonne organisation et de chouettes lots à l'arrivée, c'est le top.
BRAVO
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2009 19:52
super paecours !! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2009 20:37
Salut
pour quelqu'un qui ne savait pas à quoi s'en tenir !!!!!
très bon chrono
 
bonne récup maintenant 
A+ joseph  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2009 21:20
Hé bien, te voilà rassuré après ta blessure Jérôme  Belle course et surtout très beau chrono , Bravo à toi
Bonne récupération
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Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2009 21:54
Une course comme... sur des roulettes ! (ben ouais, presque, vu le chrono et la facilité )
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 09:10
Exit la blessure !!!
Beau chrono et superbe moyenne !!!
Bravo pour ta course Jejestr !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 10:57
 Bravo à toi! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 21:25
Bravo jejester pour ton chrono apres blessure
Recup maintenant....
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2009 14:02
Quelle superbe course pour une reprise 
Bravo et bonne récip. |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 22:37
Belle course |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2009 23:24
Que ça va vite.
Visiblement ta blessure c'est de l'histoire ancienne.
Félicitations pour cette bonne gestion de course et cet excellent chrono.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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