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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-06-2009 20:36
bonsoir à tous
 pour moi sortie en forêt de 1H15 POUR 13KM
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 Profil  E-mail  www  
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 20:47
8,66 km en 56' soit 9,3 km/h... RAS |
Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 20:48
bien vu cleo!
rentrée du boulot pour ma part!
a table et dodo!
suis ko!
bonne nuit à tous |
Profil
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| cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 21:22
Citation : OutlawrunnerÂ
Citation : cleoÂ
Alors Outlaw, il va falloir qu'on fasse vite...! Oui oui oui!
Demain je dépose la demande d'adoption... Oh que oui, oui, et encore oui!
Après-demain, ils acceptent. Super oui oui
Le jour d'après on rigole ensemble Oui oui oui oui oui et encore oui!
ET puis ensuite tu me demandes ce que je veux pour la fête des mères... heu? ah bon? je voyais pas la chose comme ça moi.....
On est OK ?  Heu, laisse moi prendre conseil auprès de mon avocat...........
Oh..... c'était presque arrangé... 
Laisse-toi faire Outlaw, tout se passera bien...
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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| Paquito
696
 meneur
 Coureur
| Posté : 03-06-2009 21:43
Salut
 
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 21:59
Me laisser faire, me laisser faire, t'en as de bonnes toi, alors que je sais même pas ce qui m'attend.......   
Bon, je vois, pas moyen de se faire adopter quoi.
Allez tiens, je vais me mater un épisode des envahisseurs, comme au bon vieux temps.
( Une route que jamais il ne trouva, etc, etc, etc ) 
Bonne nuit à toutes et à tous
à demain peut être et en principe.
Bon rétablissement aux blessés ( e ) 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 22:06
ben finalement j'ai fait playa et course à pied ensuite, 10,6km pour 53min |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 22:59
Bonsoir !!!
Sortie de ... bon je me suis un peu perdu en forêt ... donc 16,87km en 1h40mn et 10,12km/h de moyenne ...
Temps idéal, soleil et 20° en sous bois !!!
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 23:26
ok bonsoir à tous vtc de 18h à 21h puis 1h30 d muscu wha ça forge un homme tout ça mais toujours pas de cap pour moi finalement je consulte demain soir aujourd'hui pas de doc  sinon et bien comme prévu rien sur les radios enfin presque rien bref ça sent l'ortho maintenant à plein nez
bonnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnne nuit @+pascal
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Profil E-mail
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| gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 23:34
salut,
45' en forêt vers 18h30.
séance de repérage pour ma course de samedi.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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| Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 23:49
Ce soir grosse chaleur ici .
40' de footing rapide à 13 km/h de moy.
Demain fractionnées !!! |
Profil
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