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Jean de La Fontaine, Un animal dans la lune : Quand l'eau courbe un bâton, ma raison le redresse.
esther50 Profil
Laurent35 Citation :
esther50 Â
comment faire du fractionné si j'ai pas de stade a ma porté??dans certains programme on dit de faire 4x 200m recup 200m comment traduire ça en minute?? ou 400m bref c'est assez compliqué, avez vous des programmes pour preparer un semi en septembre, j'aimerai améliorer mon temps c-a-d passer sous la barre des 2h, comment faire??je fais des sorties longues pour habituer mon corps, ma VMA est de 12.2km/h, actuellement je fait quelques fractions du style 3x5' recup2' est ce bien?? je suis un peu paumée
! merçi de m'aider
Â
Profil
dracir La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief Profil
soleia francinedefi bonsoir esther50
Profil E-mail www
Laurentinus Profil
BreizhRunner Citation :
runner35 Â
Citation :
esther50 Â
comment faire du fractionné si j'ai pas de stade a ma porté??dans certains programme on dit de faire 4x 200m recup 200m comment traduire ça en minute?? ou 400m bref c'est assez compliqué, avez vous des programmes pour preparer un semi en septembre, j'aimerai améliorer mon temps c-a-d passer sous la barre des 2h, comment faire??je fais des sorties longues pour habituer mon corps, ma VMA est de 12.2km/h, actuellement je fait quelques fractions du style 3x5' recup2' est ce bien?? je suis un peu paumée
! merçi de m'aider
Â
Bonsoir Esther,
Je n'ai pas non plus de stade à proximité de chez moi. Alors, j'ai étalonné un chemin avec mon vélo qui possède un compteur kilométrique (acheté 15 euro chez D**cath*on). J'ai enfoncé des petits piquets en bois sur le bord de la route. Idem sur une petite route peu fréquentée mais en marquant les centaines de mètres au sol avec une bombe fluo.
Pour les plans, as-tu consulté la rubrique Télécharger ?
Bon entraînement,
LaurentÂ
Profil www
esther50 Profil
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10 
glandeur
Coureuse
Posté : 01-07-2009 21:48
! merçi de m'aider 
gniaqueur 
Coureur
éclaireur
propulseur 
