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zebra 12299 propulseur Coureuse
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cleo 1370 gniaqueur Coureuse
| Posté : 28-07-2009 07:03
Pas de cap pour moi aujourd'hui... mais 2ème journée d'essayage de robe de mariée !!
Bon promis, après je me remets à la la thèse
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |  Profil
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dracir 1025 gniaqueur Coureur
| Posté : 28-07-2009 07:09
Je reviens d'une sortie de 55' à jeun, me voilà fin prêt pour aller bosser!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 28-07-2009 07:17
Bonjour,
Pour moi, prise de sang ce matin et ensuite je pars courir... euh, je mangerai entre les deux... |  Profil
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Laurentinus 3359 gniaqueur Coureur
| Posté : 28-07-2009 07:59
Avant dernier jour de taf avant les vacances ( 5 semaines ! ). Et oui, y en a qui ont de la chance !
Sortie ce soir.
Bonne journée à toutes et à tous.
Bonne fête aux Samson. |  Profil
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Axioum 3685 gniaqueur Coureur
| Posté : 28-07-2009 11:13
Sortie fartlek d'1h05
Bonne sensations
Bonne journée à tous |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 28-07-2009 11:33
7 km en 49'43... je n'ai pas forcé (euh, je pouvais pas trop de toutes manières ) |  Profil
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nicocap08 815 meneur Coureur
| Posté : 28-07-2009 12:00
Salut,
retour de mes vacances dans l'Herault cette nuit, reprise de l'entrainement trés sérieusement ce soir. (Si mon corps me laisse tranquille) Avec pour objectif le semi de Lille le 5 septembre.
@+
Nico |  Profil www
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riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 28-07-2009 12:29
Ce soir, un footing entre membres de mon club est prévu, et j'espère que nous irons courir une bonne heure... |  Profil
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lalpiniste 1028 gniaqueur Coureur
| Posté : 28-07-2009 13:02
Léger fractionné prévu ce soir : divan -> frigo -> divan et récup d'environ une bière en deux minutes si grande soif.
Puis passage à la ppg, après échauffement du pouce sur canalsat, je pense effectué du gainage avec position côté gauche, position côté droit sur le canapé.
Si pas trop naze après tout ceci, direction le lit pour sommeil récupérateur, mais si trop grande fatigue, dormage sur le canapé.
++ |  Profil E-mail www
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 28-07-2009 13:24
Tu es en grande forme lalpiniste |  Profil
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
| Posté : 28-07-2009 13:24
Coucou, un petit tour vite fait sur le site car en ce moment, c'est pas çà .
J'ai réussi à m'extirper ce matin de mon lit et j'ai fait ma petite sortie à jeun d'1h00, dans mon Parc des Buttes Chaumont (je dis mon, car en ce moment, il y a pas foule !!!!).
Les sensations étaient moyennes, dues à un manque de sommeil en ce moment.
Bon courage aux travailleuses et travailleurs et bonnes vacances à celles et ceux qui viennent nous lire depuis leur lieu de vacances.
@+
|  Profil
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
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Valessa 2161 gniaqueur Coureuse
| Posté : 28-07-2009 13:35
bonjour à tous
Pas de cap pour moi mais de l'elliptique. Ma sortie est prévue pour demain matin aux aurores.
J'ai beaucoup aimé la séance de Lalpiniste!!! franchement beau programme
Bonne journée à tous.
Val |  Profil
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YaeL 1227 gniaqueur Coureuse
| Posté : 28-07-2009 14:22
J'arrive à caser mes 3 sorties/semaine laborieusement ... dont quelques unes avec m'sieur psycoz ( qui pose son appareil photo et chausse ses runnings oui oui )
mais du coup je fais plus que de l'endurance tant que je n'ai pas de jour de repos. on verra après le 17 août.
le truc c'est que ne buvant pas pendant mes tournées ( c'est histoire de pas se remplir la vessie) , je vais parfois courir desséchée comme un vieux brugnon, et ça fait super mal partout
bon aprem, je vais m'inspirer de la séance de lalpiniste pour comatter sur la serviette pendant ma pause |  Profil
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grouik5962 1319 gniaqueur Coureur
| Posté : 28-07-2009 14:53
Bonjour à tous,
séance de fractionné aujourd'hui 6*600 en 2'32'' avec 200m de récup
Au final : 11,2 km en 1h05mn FCM:142
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|  Profil www
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babspie 62 trotteur Coureuse
| Posté : 28-07-2009 15:35
bonjour bonjour
apres ma sortie d'hier ou je sentais qu'au bout de 30 min j'en avais encore un peu sous le pied, je suis de nouveau sortie ce matin. et du coup, j'ai tenu .......... 1h yes yes yes et mal nul part !! du bonheur, vous imaginez pas combien je suis contente
bon du coup, demain, je copie le programme de l'alpiniste
bonne journee |  Profil
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Valessa 2161 gniaqueur Coureuse
| Posté : 28-07-2009 15:37
toutes mes félicitations Bapsie!
tu peux être fière de tes progrès!!!!
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Noush 325 galopeur Coureuse
| Posté : 28-07-2009 15:49
C'est super babspie ! Tu progresses à une folle allure ! Effectivement ça fait trop plaisir de se dire que l'on fait partie de ces gens qui peuvent courir 1h ! héhé !
Moi j'ai bien hate de mettre en mode "off" le programme de l'alpiniste, pour ce qui me concerne ! Trop frustrant de ne pas courir...
Mais c'est fou que tout le monde y adhères !
Bonne journée récup à tous les récup ! Bon courage à tous les blessés !
Et bon running à tous les autres !! |  Profil
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fox92 796 meneur Coureur
| Posté : 28-07-2009 15:55
juste un coucou vite fait je suis trop trop debordé moi desolé de ne pas etre trop present en ce moment
@+ pascal
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