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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 30 juillet 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du jeudi 30 juillet 2009
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 30-07-2009 21:51

oui, comme tu dis... en rade...
alors, je comprends mieux tes 30 mouvements/mn, si tu es seulement un peu inclinée en arrière, tu gagnes beaucoup de temps (même si ce n'est pas l'objectif bien sûr).
moi, je fais le mouvement au maximum d'amplitude possible sur l'appareil... Et la résistance au minimum encore....
quand je réessaierai, je regarderai aussi le kilométrage, je n'en ai aucune idée... Je te dirai !


Paix des sables...

Message édité par : Petitrenardbleu / 30-07-2009 21:52

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 30-07-2009 22:01

et pas bobo le dos avec un mouvement comme ça?

on a des marathoniens du rameur du coup, en 3h21 le record
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 30-07-2009 22:18

ben justement, le but est de le fortifier, ce dos !!! donc surtout pas bobo le dos !!!
donc moins vite mais plus ample, pour un maximum d'abdo, puisque ce sont les abdos qui soutiennent tout le dos !!!


Paix des sables...
  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 31-07-2009 00:53

Pas couru et hier entraînement foiré avec explosion en vol à la clé...
On va voir demain matin ce que ça donne...
Bon ceci dit je vais pas avoir le culot de me plaindre après ce que je viens de lire!
Bon courage à tous ceux qui ont des pépins!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 31-07-2009 07:24

dracir, tu as fait une chute en courant, tu veux dire ? C'est pas trop grave j'espère ?
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 31-07-2009 09:44

Pour ma part, environ 10 km vallonné avec 80% de FCM comme seul impératif de mon plan d'entraînement Trail, mais ça a été dur! Je tourne plutôt à 87% si je garde mon rythme habituel. Je me questionne Est-ce mon cardio qui est mal réglé, ou alors je suis incapable de courir en endurance (je ne vous raconte pas le mal que je vais avoir à faire la sortie à 75%...)
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 31-07-2009 11:59

Ce sont les températures plus élevées qui élèvent ta fréquence cardiaque.
Quand il fera moins chaud, tout s'abaissera pour une même intensité d'effort
  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 31-07-2009 12:49

Merci de t'inquiéter Soleia mais c'est pas une chute non!
Disons plutôt que j'ai fait le présomptueux avec une séance au dessus de mes moyens. Alors à un moment j'ai explosé, j'ai du me poser 10min avant de repartir. J'ai fait une Sarko, quoi... Mais que la France se rassure, je vais bien!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 31-07-2009 12:54

Ah mince

J'espère que tes gardes du corps ont été aussi diligents

Récupère bien hein
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