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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 25-08-2009 21:03
zebra, l'opération t'ennuie mais... elle t'assurera probablement des douleurs en moins pour l'avenir... Tu ne crois pas 
isabelle, bises de courage, je ne sais pas dire plus... |
 Profil 
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-08-2009 21:07
bonsoir à tous
cool isabelle va galoper    
sortie de 1H33 pour 18,200 km 
bonne soirée à vous tous |
Profil  E-mail  www 
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| pat100kilo
124
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 25-08-2009 21:16
salut,
ce soir 18km avec 1x4000 Ã 4min10 le kilo.
bonne nuit |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-08-2009 21:17
Cool pour Isa !!!
Bon courage aux bléssé(e)s ....
Sortie de 20km et 1h48mn à 5'25"/km .... 18° ...
Bonne soirée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2009 23:15
Zebra toi aussi?
Mais c'est quoi en ce moment? La loi des séries? La guigne?
Bon, et bien la guigne, on va lui foutre une pâtée qui la dissuadera de se repointer sur les destins Pacpiens et ce, pour assez longtemps.
Ca suffit!!!!!
Jackyt est allé courir l'autre jour, bien! 
Que notre pépé Jackyt sache qu'il n'est pas seul. Tout Pcap est là pour lui et pour Bernadette.
Isabelle court demain, Bien! On est tous avec toi aussi Isabelle. Cours, et évacue ....... ............
Zebra , allez, ça, ira aussi. Tu n'as qu'à boire tes 3 litrons de pinard comme tu le fais d'habitude.
( Zut, ça m'a échappé sur le forum, trop tard , c'est dit , ta réputation est désormais entâchée )) Désolé.
Courir la vie est comme nager sur l'océan, nous sommes parfois tranquilles, et d'autres fois, des tempêtes surviennent et nous menacent.
Faire naufrage n'empêche pas de continuer à aller devant.
Des rivages peuvent être atteints. On se dit alors que ça valait la peine.
Ces décisions que vous prenez. Aller courir, défier le sort..
Ce sont les rames et les courants favorables qui vous conduiront à ces rivages.
Oh que voilà des mots me direz vous, c'est bien beau les paroles n'est ce pas?
Mais en réalité?
Et bien la réalité est que bon nombre de naufragés trouvent le rivage salvateur et apaisant.
Il suffit parfois d'un premier coup de rame..........
Bonne nuit à toutes et à tous.......
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2009 23:37
J'ai oublié de féliciter Ninouninette pour sa sortie du jour...Mea Culpa...
félicitations...
Allez zou, je me barre vite, j'ai dégommé de la Bretonne sur d'autres topics, Lacrime risque de revenir et je vois Yael en ligne.
Je sauve ma peau!! Car ça risque de chauffer........Les deux ensemble, je m'en méfie, on sait jamais ce que ça va donner.....
Bonne nuit à toutes et à tous.......
Actuellement :
Visiteur(s) : 9
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Membres en ligne :
Outlawrunner
YaeL
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25 August 2009 23:33:57 CEST (GMT +2)
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La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-08-2009 23:42
trouillard ^^
bonne nuitée
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Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-08-2009 05:39
outlaw! fallait pas le dire que je suis une alcoolique de première!
ah non, je te jure, ces mecs alors!
d'ailleurs je file mettre un peu de bayleys dans mon café... le matin à jeun, ça réveille!
soleia, ne t'inquiètes pas, j'ai eu pire! |
Profil
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| pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 26-08-2009 08:59
salut
sortie en endurance de 52mn pour 9.89km
a bientot |
Profil
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| Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2009 22:20
Citation : soleiaÂ
Valessa... tu as pensé à réduire ta vitesse dès le début de ta séance ? Au lieu de 10 km/h, fais ta prochaine sortie longue à 9,5 ou 9 km/h ?
ninouninette, quelle belle séance, bravo Â
merci Soleia, mais je pense qu'hier c'était plutôt un problème d'ordre intestinal qui m'a provoqué ces points de côté. J'étais malade l'après midi et Samuel la veille.
Mais vraiment je me pose des questions en ce moment, même quand je réduis l'allure, rien ne change. Par contre c'est vrai que je suis très amatrice de fruits et légumes et je réduis mes portions quand je cours. Peut être que cela ne suffit pas ?
enfin, là je suis un peu perplexe et ça remet en question mes prochains objectifs... |
Profil
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| pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2009 23:17
30min
30/30 sur 15min + 20min de course
(trop vite a dit le coach!!) |
Profil www
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