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Pioupiou
 879 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 31-08-2009 08:40
Voici mon bilan :
- 14 séances
- 170 km
- 12h45
- 1 course, Fériascapade de Dax (40) 10km en 36'21"
- 2 sorties vélo pour 100 km
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 Profil 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 10:11
Voilà , fin du dernier entrainement du mois d'août ...
BILAN:
366,65km
34h46
Moyenne 10,55km/h
24 séances
(Dont une compèt de 23km)
C'est mon plus fort kilométrage mensuel depuis le début de l'année!
Ce qui porte mon kilométrage annuel à 2280,50km.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Vincent94
1932
 gniaqueur
Coureur
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 11:46
Salut,
pour moi c'est :
216 km
en 18 sorties (17h38)
12.28 km/h
2 compétitions un 10 km et un 8.3km.
1er mois complet d'entrainement depuis le mois de Mai....ouf !
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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cleo
1370
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 31-08-2009 12:45
13 sorties pour 132 km... moins de sorties mais beaucoup plus longues... 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 31-08-2009 13:54
18 sorties pour 167 km,
dont 2 compétitions: le Trail de l'Elan et la course de Saint-Ciers
et 6 bouteilles de vin en récompenses 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 14:40
Pour ma part,
joli mois d'aout : 255 kms de cap + 100 km de vélo (100 km de Sologne en accompagnant Hubert).
Pourvu que ça dure !!! |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2009 19:35
Bonjour,
De janvier a aout : 164 km (enfin d'avril a aout car avant je n'etais pas "tombee" dans la CAP !). Bon mois avec de bons progres ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 20:47
Pour moi
20 sorties pour un total de 308 km.
A suivre...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 00:06
pour moi 
 22 sorties pour 326 km
 132 km
4 compétitions 10km de Torcy le trail de 23km à Hannapes les 10km de Bourron Marlotte (77) 21km de trail de Mondeville (91)
 deux jolie bouquets de fleurs |
Profil E-mail www 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 07:35
alors une prépa marathon qui commencait bien :
232 cap
247 vtt
mais une nouvelle tendinite m'a rattrapé 
quand même réussi à faire le raid du champion (33). |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 08:40
Bilan pour moi pour ce mois d'août:
12 sorties
165 kms
16 h de course
1 compétition: le 02/08 avec les 10kms des Foulées estivales de Torcy.
Bilan supérieur au mois précédent, et plutôt mitigé. Il m'a fallu gérer beaucoup de points de côté.
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Noush
325
 galopeur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 08:49
Bilan pour moi pour ce mois d'aout :
environ 40 km à pied et 147,2 km en vélo d'appartement !
Je suis plutot contente même si je vais essayer de faire mieux niveau course à pied le mois suivant ! |
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sergio
344
galopeur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 17:12
(pour francine, ce n'était pas un lien que Sergio avait mis, c'est sa signature... )
Mais je vais en profiter pour la lui mettre en bleu |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2009 21:36
Toujours pas grand chose, mais avec une compète de 11,5km 800D+ et un podium
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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