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On-Off
 3189 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 03-10-2009 19:22
Salut!
Tout est dans le titre...
Je suis sûre que l'info est quelque part, mais je rame quelqu'un peut-il me filer un tuyau sur le sujet?
Je repars chercher en attendant ! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 03-10-2009 20:27
D'après ce que j'ai pu lire et tout ca reste théorique mais sur 10 km, tu dois
mobiliser 87 Ã 90 % de ta VMA. En tous cas, pour moi, ca se verifie.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2009 21:21
Je suis d'acc' avec Pgaz...j'avais sur un bout de papier de rapport de 88 Ã 90 % de la VMA pour un 10 kms.
@+bubo57 |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2009 21:58
moi pour info j'ai une estimation qui estime que l'on peut courir a88.8% de vma sur 1km  |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2009 23:18
On-Off,
Un conseil : si tu te testes sur 1000 m, il est préférable de faire un départ en courant en ayant déjà fait monter les pulsations.
Prévois un échauffement de 20 mn avant ton test, accélère sur les 200 derniers mètres et prends ensuite le départ des 1000 m.
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2009 23:27
Pour moi sur un 10km j'utilise 90% de ma VMA et au vu de mon test VMA et du tableau fait par mon coach c'est tout bon  |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2009 13:58
Runner, j'ai déjà fait le test, yapluka! 
Pour déterminer le pourcentage exact, ça se fera un peu plus tard, je pense, je m'en tiendrai pour mon petit niveau à environ 87-88% (sus pas bretonne moi )
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2009 23:34
oups desole oui pas 1km mais 10
tenir un pourcentage de vma elevé demande des entrainements structuré et de nombreuse seances de qualité aussi partir sur une base de87% et sage et permettra si toute tes estimations son bonne de faire une belle fin de course |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 03:05
Je ne peux pas dire...
Mais c'est vrai que les 10km j'aime bien les faire à fond, mais je ne me pose pas plus de question que ça.
De toutes façon, ma vma serait de 13.5km/h (d'après le site www.softrun.fr ), donc je n'ai pas une grande marge de manœuvre !
A+ |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 08:10
merci jejestr
ce tableau m a l air ok
ca semble bien correspondre
reste plus qu a definir vraiment sa vma |
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