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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 07 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 07 octobre 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-10-2009 05:52

bonjour à tous
je vais aller au boulot je pense...
je réfléchis un peu...
oui...
je vais faire quelque chose comme ça...

bonne journée à tous!

Message édité par : soleia / 07-10-2009 06:09


  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 07-10-2009 08:32

Ce matin footing leger , il faut que je digére mes côtes d'hier matin

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 07-10-2009 09:43

Bonjour à tous....
Journée plus light aujourd'hui, donc normalement, eptite sortie d'une heure ce soir, 20 % bitume, 80 % sentiers. A voir caar une gêne respiratoire m'a poussé à prendre 2 bouffées de ventoline, ce qui m'a causé des palpitations..... et de drôles de sensations, cela semble s'estomper mais ça me perturbe, on verra l'évolution....
Bonne journée à tous...
PS : c'est bien Zebra, d'aller bosser de temps en temps quand même....

  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 07-10-2009 10:29

Bonjour

Petit footing de 45mns. Le cardio a réagi bizarrement, tombant dans les excès.
Genre de 50% de fcm à 90% alors que ma foulée restait inchangée est-ce les piles ou ma pile
A suivre...

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 07-10-2009 10:32

bonjour a tous

petit footing de 50mn avec du grand vent de sud un peu mal a ma jambe gauche (a voir)
autrement le moral est bon

@+tony

courir c'est le pied

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 07-10-2009 11:01

Salut,
très léger ce matin 39 pour 7.3km

reprise vers de nouveaux objectifs en douceur...

@+
Nico

  Profil  www  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 07-10-2009 12:14


Bonjour à toutes et à tous,


Sortie de 1h20' pour 15,500km.

En solitaire, et avec mon porte bidon............
Mais bon, je devrais pas tarder à trouver une porteuse.
Je crois que Zebra veut candidater............


Sinon, dis toi, réfléchis un peu moins, et viens courir...

Bon, bon run à tous,
a ta leure en principe et peut être.........

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 07-10-2009 14:31

Coucou

Peut-être une séance ce soir, si je ne rentre pas trop tard ....

Sinon, Marcus, comment va ton mal de dos ?????

Bon après-midi.




  Profil  
ptitlievre
4167     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 07-10-2009 14:31

Bonjour à tous
repos cap ce jour mais piscine ce soir

  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 07-10-2009 15:43

Bonjour tout le monde!

Rien pour moi! J'ai pas de temps!

Bonne fin d'après-midi!

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 07-10-2009 17:14

bsr,

pour moi ce midi 50 mn de car dpuis lundi il et c le nord pas de calais .
bonne soiree a tous

  Profil    
tayral
6265     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 07-10-2009 17:21

Sortie de 6km, 40min cet après midi.

Mon orteil va mieux (je ne le sent presque plus), ça c'est le pied droit.
Par contre à la sortie d'hier, j'ai trop serré les lacets de la chaussure de mon pied gauche...
Donc j'ai mal sur le dessus du pied gauche, ça me gêne même en marchant !
La guigne en ce moment, c'est pas vrai !

Bonne soirée

  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 07-10-2009 18:31

Bonsoir,

Ce midi sortie de 1h06 pour 10,7 km.
Echauffement 30'
Séance de montée de marche. Escalier de 104 marches. 2 séries de marche 1 à 1 puis 2 séries de marche 2 à 2.... Ca brûle les cuisses !!!!
Récupération 30'
Séance d'abdos.

Bon courage à tous

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 07-10-2009 18:50

Bonsoir,

la forme revient pour toi Runner68, super !

Repos pour moi ce soir.

Bonne soirée.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-10-2009 19:23

Petite sortie, la première depuis le marathon. Parcours bitume et vallonné. 8 km pour 57 mn.
Je n'ai pas de courbatures, les jambes sont fatiguées seulement. Et puis ça tire un peu à l'intérieur de la cheville droite, mais ça passera, c'est rien ça


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 07-10-2009 20:36

Rien ce soir, sortie demain matin avant le boulot!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-10-2009 20:46

rentrée du boulot
longue journée
vivement demain!

  Profil  
tayral
6265     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 07-10-2009 20:54

Citation : soleia 


Je n'ai pas de courbatures, les jambes sont fatiguées seulement




M'enfin, c'est pas autorisé ça de na pas avoir de courbatures !!
Bravo championne !!

  Profil  
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-10-2009 21:04

tayral, j'aurais été vexée d'avoir des courbatures en courant un marathon en 5 h 11... déjà que j'en ai à peine sur 4 h 26 (Marseille cette année)
Quand je l'avais bouclé en 3 h 58 (Barcelone), là oui j'avais eu des courbatures
Sauf que je peux plus faire 3 h 58...
Alors au moins je tire un avantage de mon chrono en 5 h 11


Message édité par : soleia / 07-10-2009 21:05


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-10-2009 21:12

Bonsoir !!

Coucou Isa ... Merci !! Çà va couci-couça ... toujours mal, mais en station debout et en courant, je n'ai pas trop de douleur !!

Ce soir, sortie de : 1h07'21" - 12,05km - 10,70km/h de moyenne - 5'35"/km

Entrainement écourté pour cause d'orage, éclairs et pluie battante à 19h30 !!!!

Bonne soirée !!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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