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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 03-01-2007 08:06
Fait beau dans le Sud... et chez vous ??
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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[mod_cnil1] 0
| Posté : 03-01-2007 08:44
Dans l'Est de la france : il pleut et il neige sur les Vosges ! Mais il n'est pas encore possible de faire du ski de fond partout !
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Phil34 225 galopeur Coureur
| Posté : 03-01-2007 09:34
Grand soleil sur Montpellier. Je sens que je vai re-sortir le short et T-shirt (si à Midi la température dépasse les 8° ce qui devrait être le cas)
D'ailleurs en ce moment les séances se font plus au feeling (je reprendrai le plan semi la semaine prochaine) à base d'endurance active histoire d'essayer de faire monter ma vitesse d'endurance (pour l'instant le 12km/h se fait à 150-152 puls encore trop haut faidrait tomber en 145)
Aller plus qu'1/1,5 kilo à perdre et je reprends mon poids d'avant les fêtes
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Mod_sup2 1 glandeur Coureur
| Posté : 03-01-2007 11:00
Malgré le soleil, rien aujourd'hui .....
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pascaloutre 45 glandeur Coureur
| Posté : 03-01-2007 11:09
SALUT
dans le pas de calais: temps gris et menace de pluie ,mais bien couvert on peut courrir
pour moi repos aujourd'hui comme c' était prévu: mais les jours qui suivent aussi suite a ma douleur au tibia je pense attendre jusqu'au mardi 9/1/7
tchao
Tout est une question de temps |  Profil
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Mod_sup11
| Posté : 03-01-2007 11:39
bonlour à tous
aujourd hui 40 MN d endurance à 141 puls puis,
-4 mn à 150 puls
-4 mn à 160 puls
-4 mn à + de 165 puls
puis 5 mn à 128 puls pour "digérer " les différentes accélérations et finish de 15 mn à 144 puls
voilà et ce soir on trottinera 25 mn avec anne
donc francky si tu lis ce message ce soir sur la prom près du théatre de verdure à 19 h 35
à + SEB |  Profil
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Sup_suit_demande2
| Posté : 03-01-2007 12:36
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
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steph82 874 meneur Coureur
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 03-01-2007 13:52
Pour aller dans le sens de Phil, sur ma piste, y'avait un coureur en débardeur et short Faut dire qu'à l'heure de midi, il faisait vraiment chaud !!! Surtout que, pour une fois, y'a pas de mistral
Ok, c'est le Var
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Sup_suit_demande2
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Mod_sup7
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Bool 185 trotteur Coureuse
| Posté : 03-01-2007 18:30
Coucou ! Bravo à tous pour vos sorties
Pour moi ce fut la première de l'année, 50 minutes tout ronds et sans cardio
Bonne soirée,
Bool |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 03-01-2007 18:41
Et alors ces sensations ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou 879 meneur Coureur
| Posté : 03-01-2007 18:41
Treve des confiseurs pour moi ! |  Profil
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Phil34 225 galopeur Coureur
| Posté : 03-01-2007 19:36
Ce jour finalement je me suis laissé entrainer par un collègue (mon lièvre sur le 10km d'Ales) pour une séance de VMA courte donc :
22' echauffement
10' d'éducatifs (j'ai tendance à les oublier ceux là !!!) donc talons fesses/montée de genoux/fentes + 5 accélérations de 40/50m
15*200m en 40" recup 30"
retour au calme 16"
hyper hard comme séance j'ai vraiment souffert pour tenir les 105% VMA mais j'y suis arrivé
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Bool 185 trotteur Coureuse
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
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Bool 185 trotteur Coureuse
| Posté : 03-01-2007 20:10
Ah non Soleïa je cours sur route et c'est tout plat (à part une toute petite côte ). Mais je suppose que je peux tenter des accélérations comme bon me semble, suivant mes envies
Merci merci et bonne soirée !
Bool |  Profil
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Mod_sup2 1 glandeur Coureur
| Posté : 03-01-2007 20:13
Fait comme tu le sens, c'est peut être mieux ainsi plutôt que de te focaliser sur ton cardio ....
Termine certaines de tes séances par quelques lignes droites ....
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