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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 20-11-2009 17:27
Salut,
repos pour moi aujourd'hui,
dimanche cross de la Warenne à Charleville!!!
Bon WE Ã tous,
@+
Nico |
 Profil  www 
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Karen
188
 trotteur
 Coureuse
| Posté : 20-11-2009 17:27
Excusez moi, mais j'ai vu il y a pas longtemps un sujet ou un sondage?
je ne sais plus, quelqu'un demandait quelles étaient nos craintes quand on court.
Il est où ce sujet svp?
Pardon d'être blonde lol:)
ps: Outlaw, tu fais quoi toi samedi soir?
et oui mon vieux, tu allais pas t'en tirer comme ça lol  |
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-11-2009 17:30
Contente de te savoir en forme Isa 
Â
Merci Véro. 
Heu Outlaw, j'adore faire la cuisine, et çà tombe bien, samedi soir, je ne fais rien.
Je t'attend pour 19h00. çà te va ? 
Après tes 1000kms de CAP, que penses-tu d'un bon gros plat de tripes accompagnées de frites bien baveuses ; et pour finir, un petit kloug ! 
http://www.dailymotion.com/video/x1aip7_le-pere-noel-est-une-ordurele-gatea_fun
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Profil
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Karen
188
trotteur
Coureuse
| Posté : 20-11-2009 17:32
mdr Isabelle, il va avoir une attaque notre pauvre Outlawrunner  
lol
bonne soirée à tout le monde et bon week end
K. la drômoise |
Profil
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 20-11-2009 17:51
bonsoir à tous
rien de rien pour moi ce soir je laisse mes shoes se reposer pour dimanche
bonne soirée bises pascal
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Profil  E-mail
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-11-2009 17:56
Rebonjour,
Alors sortie de 50 minutes, avec 30 minutes à une allure soutenue et 20 minutes à une allure moins soutenue .
Isa, je suis content d'avoir lu que tu es en forme!    |
Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-11-2009 18:16
bnsoir a tous,
passe en coup vent donc pour moi c   
aller bon wk a tous |
Profil 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-11-2009 18:37
Bonsoir à tous,
Petite sortie dans l'Estérel avec Petitrenardbleu, le parcours de 4,5 km de la course des Paroisses que j'ai fait une première fois avec elle et... une seconde fois toute seule ensuite
En tout : 9,16 km en 1 h 11 |
Profil
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Papounet33
140
trotteur
Coureur
| Posté : 20-11-2009 18:43
Bonjour à tous
aujourd'hui couché à 10h00 après une nuit de boulot debout 14h00 et 17h00 direction boulot donc pas de CAP 
Dimanche j'accompagne ma fille de 9 ans à ST andré de cubzac acr elle est qualifiée pour les championnat de gironde en badminton toute la journée bloqué dans un gymnase lol mais le papa est fière de sa blonde
Papou |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-11-2009 18:43
Citation : soleiaÂ
Bonsoir à tous,
Petite sortie dans l'Estérel avec Petitrenardbleu, le parcours de 4,5 km de la course des Paroisses que j'ai fait une première fois avec elle et... une seconde fois toute seule ensuite
En tout : 9,16 km en 1 h 11 Â
Endurance fondamentale pour Petitrenarbleu ou bien ?
Il faisait beau ? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-11-2009 18:54
Oui, un super temps (on a eu 20 ° toute la journée ) !!!
En effet, je l'ai faite courir à une allure moins rapide que celle qu'elle avait eue le jour de la course, mais plus régulière...
Mais je crois qu'elle va raconter elle-même sa séance |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-11-2009 19:05
mdr... mais non runner35 !!!! tu vois des courses partout maintenant autour de moi ???!!.... 
oui oui oui... séance d'endurance (seulement et c'est tout...!!!) prévue dans mon plan !!!
bon, c'est vrai, elle était pas prévue en version un peu dure dans les côtes de l'Estérel....
mais avec soleia, je m'attends à tout, surtout en fin de semaine quand on sort du lycée......... 
Donc... 4,5km en presque 42mn...
c'est moins bien en temps que ma course mémorable (n'est-il pas ???... ) des Paroisses du 11 novembre...
MAIS j'ai davantage couru, surtout dans deux côtes, dont une assez longue, très pierreuse et accidentée, la différence de temps venant d'un départ beaucoup moins rapide que pendant ma course...
Donc au final, plus de régularité...
passée la déception du temps vu que davantage de course, je suis assez contente de la progression... (et vous ??... mdr si on me répond là ...)
Dav..... c'est tous les jours chez toi, les croissants chauds à 4h30 du matin ???? T'habites où au fait ??!!...
Paix des sables... |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-11-2009 19:28
Me licencier... ah ben non, j'espère bien qu'elle va me garder |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-11-2009 19:30
quoi ??? licencier mon coach ????  
et puis, j'ai comparé juste parce que c'était le même parcours !!!... 
Paix des sables... |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-11-2009 19:31
Petitrenardbleu... les croissants tous les matins, tu... oublies, hé hé hé  
Impitoyable je suis...
je sais |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-11-2009 19:47
 
euh... soleia... finalement.....  bon, alors voilà , j'annonce officiellement ton licenciement quotidien entre 4h15 et 5h30 du matin .... 
et... demainmatin, je vais me faire un ti déj !!!... que même en rêve tu peux pas imaglner !!!  
Paix des sables... |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-11-2009 20:19
Bonsoir à tous
Merci de faire rire soleia, petitrenardbleu et runner
Sinon sortie de 7,5km en 47' avec dentelle puis 1/2h de natation . Par contre 18° cet après-midi , j'avais presque rangé mes affaire d'été
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